Bonjour à tous,
Voici mon programme sportif pour cet été, je vasi le commencer dés lundi
Mon physique :
1M80
86 Kilos
Plutot "mou" mais endurant.
Lundi
120 pompes repartis en 3 séries ( 1 le matin, l'autre le midi et la dernière le soir)
Altéres
1 heure piscine ( 15 minute crawl , 15 minutes avec palmes + 15 minutes avec plaquettes + 15 minutes brasse)
Mardi :
120 pompes repartis en 3 séries ( 1 le matin, l'autre le midi et la dernière le soir)
Altéres
30 minute de course avec 5 minute de marche a la moitié
Mercredi :
120 pompes repartis en 3 séries ( 1 le matin, l'autre le midi et la dernière le soir)
Altéres
1 heure piscine ( 15 minute crawl , 15 minutes avec palmes + 15 minutes avec plaquettes + 15 minutes brasse)
Jeudi :
20 pompes repartis en 3 séries ( 1 le matin, l'autre le midi et la dernière le soir)
Altéres
30 minute de course avec 5 minute de marche a la moitié
Vendredi :
120 pompes repartis en 3 séries ( 1 le matin, l'autre le midi et la dernière le soir)
Altéres
1 heure piscine ( 15 minute crawl , 15 minutes avec palmes + 15 minutes avec plaquettes + 15 minutes brasse)
Samedi :
20 pompes repartis en 3 séries ( 1 le matin, l'autre le midi et la dernière le soir)
Altéres
30 minute de course avec 5 minute de marche a la moitié
Dimanche : repos
Vous en pensez quoi ?