Bonjour et bienvenue sur ce forum où je l'espère vous trouverez les réponses à vos attentes.
Félicitations pour votre futur engagement.
Pour avoir participé à maintes reprises à l'entrainement de mes futurs jeunes sous officiers je vous conseille de travailler l'endurance et la résistance ( footing à rythme progressif, fractionné, vélo...). Savoir nager est indispensable ( au moins 100m) et être capable de faire 10 m en apnée. Travailler les biceps en faisant quelques "pompes" chaque jour et si possible des tractions sur barre fixe.
Mais le principal c'est d'en vouloir. Savoir montrer qu'on est là par volonté et que quelque soit sa valeur physique on va donner le meilleur.
Après c'est vrai, l'entraînement est difficile à l'ENSOA ( course, marche commando, natation, parcours d'obstacles, tir...). Par expérience je peux vous dire que certaine jeune femme qui n'avait pas une condition physique de RAMBO ( loin s'en faut) ont réussi leurs épreuves.
Alors bon courage, restez cool. Je vous souhaite la réussite que vous attendez.
Cordialement.