Pour la périostite, ça pose pas tant de problème que ça. Oui je sais ça fait mal surtout dans les 15 premiere minute le temps que ça chauffe. Echauffe toi bien deja, après essaie de mettre de la crème chauffante. Tu verras si ça atténue ta douleur
Après meme si j'ai jamais fait le luc léger, tu dois te concentrer sur ton effort. Vouloir aller plus loin, encore un palier au dessus. Ta douleur tu n'y pensera plus. Enfin c'etait valable pour moi.
Après c'est presque obligatoire si tu veux te soigner : mets de la glace sur ta périostite ( tu peux faire maximun 10-15 min toute les heures ). Surtout après l'entrainement.
mets aussi de la crème anti-inflamatoire !
Bon courage