Si tu es régulier, en sept mois tu peux atteindre un niveau très coorect. Je parle de ma propre éxpérience, eidemment. Avant je ne faisais que de la course et de l'escalade, j'était donc trés endurant, et très sec. Je me suis acheté un banc de musculation (pas un tout en un, ce n'est pas efficace ça), et je me suis fait un programme. Le plus dur, c'est d'avoir la motiv de tout les deux jours descendre dans son garage pour une heure et demie de muscu... Mais rapidement, ça devient une drogue, et tu ne peux plus t'en passer, donc ça vient vite. Par contre à côté, il faut pas arrêté de courrir, ou travailler le cardio. Le mieux est d'en faire plus que la muscu, car d'une ce sera plus efficace pour tes résultats, et de deux (et là c'est plus en option), ce sera plus esthétique. Pour info, je fais 64 kilos, et je suis passé apr exemple d'une charge de 35kg au développé couché à 70kg à présent.