bonjour , la methode lafay est une methode de musculation basé uniquement sur des exercice effectuer par le poid du corps ( pas de fonte ) . cette methode ne permet pas de gagner enormement de masse musculaire c'est surtout une EXCELLENTE methode pour un gros renforcement musculaire, le cardio et aussi bien solisité due a l'intenssité et la rapidité des exercisse . le faite de travailler uniquement avec le poids du corps n'a pas d'impacte negatif ( croissence ) sur celui ci de plus que les étirement sont une bonne parie a ne pas négligé dans la methode. les pompes , les dips , les tractions, les abdo , te permetron de te crée une charpente solide et puissente. cependent le debut de la methode est asser "léger " c'est pour cela que je vous préconise de l'effectuer 3 foi minimume par semaine. pour une bonne prise de masse et de force la nutrition est trés importente , manger beaucoup !
la methode lafay et 2 a 3 seance de cours a pied par semaine jusqu'a ton passage au cso fera de toi un candidat parfaitement préparer
salutation guillaume
