Ahhhh d'accord, je comprend mieux là C'est normal que cela te fasse souffrir,ça veut aussi dire que tu bosse bien,que tes muscles travailles !
Des relever de buste oui, ou des éxercice comme ces images 6 ième et 12 ième ligne d'image . :D
Tomate: Non pas forcément mais c'est mieux d'en faire pour voir son niveau et savoir s'adapter aux différents paliers
Blakane : Exactement où au dorsaux ? Est ce la première fois que vous faites des tractions ? avez vous des problèmes de dos ?
Axe: Si je vois sur un autre post c'est pour la spé brancardier secouriste, c'est ça ?
Malheureusement il n'y à pas de secret en natation ... c'est en pratiquant que l'ont progresse .... entraine toi a faire des séance de 4x25m avec entre les series 20 seconde de repos Pourquoi n'arrive tu pas a faire les 100m ? manque de souffle? douleurs ..? etc ..
Alors fait 3 series de pompes jusqu'à l'echec tout les matin (du lundi au vendredi), et tout les soirs (du lundi au vendredi) travaille en demi traction ;)
Pas d'affiler vous avez mal compris ^^ Je divise ma séance en 4 ou 5 bloc de 10min de fractionné avec 5 minutes de récup entre les bloc je fais 40 seconde a 105% puis 20 seconde de recup ainsi de suite pour les bloc de 10 min ;)
Tu dois faire ces 5 tractions en pronation ou en supination ?
En supination les biceps travaille plus et pronation c'est le dos qui bosse le plus . Le depart et souvent le plus dur car les coudes sont vérrouillés ...
Tu diras cela à mon coach sportif alors, il connait son métier
Les crampes ? Euh... non aucunes ^^ simplement mal aux jambes le lendemain :roll:
Regarde sur ce site dans la partie "Séances Types" Il est aussi indiqué 105% de la VMA ;)
Je bosse 20min sur les 1h de course à 105% oui :+
Le palier 12 est pour moi une formalité (je ne vente pas,loin de là ! )
En voiture ^^ à pied sinon je le ferais bien pourquoi pas Je fais bien des TRAIL de 30km :P
Un brancardier secouriste doit être bon physiquement il faut le savoir surtout en unité de combat ... car le blesser il fait le porter,porter son sac,le brancard etc ... (Vous ne serais pas seul bien entendu)
Seul votre Cer pourras vous dire si oui ou non vous avez le profil pour ce poste :)
Lors d'un travail en fractionné en phase de course rapide il ne faut pas etre a 80% de sa VMA mais a 105% les amis
Dolo, chanceux va ! Moi elle est a 1h remarque mais bon j'ai ma campagne qui me suffit
Jego: Cela dépend des personnes, chez certaines ta méthode ne fonctionne pas (j'ai des cas sur qui ça n'a pas fonctionner )
Une réflexion peut être ?
J'ai pas vécu cela car je ne suis pas encore militaire et peut être que je ne le serais jamais qui sait,il peut tout arriver ! Je dis ça après avoir eu témoignage d'ami revenu d’Afghanistan ! Et même c'était pour avoir un exemple concret et qu'il comprenne que cela peu mettre sa vie et celle de ses camarades en dangers !