J'ai acheté le livre crossops, il est bien, même si je le trouve un peu cher pour le contenu. Je m'explique: le livre coûte 9,90 euros à la fnac, il fait (que) 45 pages, avec quelques photos (explications de certains mouvement type tractions, burpees...). Avant de commencer les différents programmes il faut se tester avec le cindy (5 tractions, 10 pompes, 15 squats, le plus de round en 20 mn). Selon votre résultat vous êtes soit débutant (0 à 15 rounds), intermédiaire (15 à 25 rounds), ou confirmé 25 à 30 rounds!! Pour ma part j'ai fait 21 rounds (sans vomir mais bien attaqué quand même), je suis donc intermédiaire, le problème c'est que j'ai des quilles d'allu en membres infs, et certains WOD (workout of the day) membre inf je suis en fait débutant, quand je prend un programme complet (membre inf plus membre sup) je peux faire 1 ou 2 programmes confirmés ( pour infos en confirmé il y a 35 programmes, sans compter les aquatiques) donc les niveaux sont assez global, bien que pour être confirmé je pense qu'il faut être une bonne macchine, mais accessible, avec de l'acharnement. Après il y a plein de point positif:
- Simplicité ( la séance doit durée grand maw 40mn si j'ai bien compris), ça c'est pour ceux qui me disent qu'ils ont réussit le KILLERPARTNER (200 tractions, 300 pompes, 400 abdos, 500 squats)!
- plein d'exercices à disposition
- exemple de programmes
- Concours ou challenge proposés (test navy seal)
- Tableau pour inscrire ses perfs
- Citations de motivation ( la motivation vous sert de dépârt, l'habitude vous fait continuer)
Dans l'ensemble je suis satisfait, mais crise oblige, faites des photocopies doit juste avoir 20 pages d'exercices!