Le programme du Major Armstrong est super efficace aussi (en tous cas pour moi), j'ai commencé les tractions au mois de décembre et j'en enchaînais difficilement 4, au bout de 3 mois je suis à 20, donc les résultats sont là !
Après c'est clair que le mental et la motivation jouent beaucoup, j'ai toujours détesté faire des tractions mais depuis que je souhaite entrer dans l'AdT je commence à y prendre goût .