Salut a tous je trouve ca plutot intéressant d'avoir affiché un listing des candidats et de leurs résultats cela permet de donner une moyenne de niveau pour intégrer certains regiments... Pour ma part je vai postuler sous officier car c'est ce que tout le monde souhaite (mais personnelement j'ai ete formé a commander c pas trop mon truc :/) pour moi mais y a pas la place que je veux et si jamais elle y etait au jour d'aujourd'hui le physique n'est pas asser present ... donc je pensai en premier voeu postuler pour une place d'EVAT au sein du 13 eme régiments de dragons parachutiste qui est je trouve un regiment extarodinaire ...y a de la place pour la session de septembre il me semble que c'est 3 ou 6 si jai bien lu sur la plaquette de mon recruteur et de meme pour le 1 er rpima (sachant que les recrutement directement depuis le civil sont ouverts , apparement) apres pour le 8 eme rpima si j'ai bien lu c'est au alentour de 10 mais c pas sur du tout je confirmerai plus tard si j'ai l'occasion (ca c'est la petite information)...
Au sujet des performances a avoir Hagmes ma réconforté si l'on puis dire cela comme ca^^ lu leger 12 (ok) traction17(12:/ j'y travail) po20/20(ayant deja était noté sur un vrai po c du gateau ... "enfin j'espere " :lipssealed:) .
Selon vous sachant que j'ai un bon mois voir 4 semaine et demi devant moi pensez vous que jai les moyen de comme Hagmes intégrer le cercle si serrer, glorieux et réputé des dragons parachutiste?
Mon programme de traction: pour un format de 6 et un max de 15 au repos (oui c bizarre je fai 15 tractions au repos et 12 apres une course de 6 km et des dips , ca doit etre la motivation ... c bizarre)
Jour 1 :
5 séries jusqu’à l’échec musculaire, avec 90 seconde de repos.
Jour 2 :
Méthode pyramidale. Vous allez faire 1 tractions suivit de 10 secondes de pause. Reprenez ensuite avec 2 tractions. Après votre repos de 10 secondes, poursuivez avec 3 répétitions, etc. Continuez ainsi jusqu’à ce que vous échouiez une série. Par exemple, vous venez de faire une série de 4, puis de 5. Vous commencez donc une série de 6, mais vous n’en faites que 4. Vous avez échouez. Prenez vos 10 secondes de pause, et refaite une dernière série à votre maximum.
Jour 3 :
Faites 3 séries de tractions, (paumes dos à vous, les mains écartées d’un peu plus que la largeur des épaules). Ces 3 séries doivent comprendre le même nombre de répétition : C'est-à-dire que vous ferez 3 x 3 tractions par exemple. C’est ce qu’on appel un « Training Set »
Rapprochez ensuite vos mains (distance de 0 a 10 cm, paumes faces a vous), et refaites 3 séries, toujours avec le même nombre de répétition.
Avec une prise large, réaliser de nouveau 3 séries comme précédemment expliqué, les paumes de mains dos à vous, écartement légèrement supérieur à la largeur des épaules.
Prenez 60 secondes de pause entre les séries.
Si vous n'arriver pas faire complètement vos 9 séries (au total), c'est que vous avez visez trop haut. Faites donc du 3 x 2 par exemple.
Jour 4 :
Faites le maximum de « Training Set » avec 60 secondes de repos. Arrêter lorsque vous échouez : par exemple, si vous avez choisi de faire des séries de 3 répétitions, et que vous êtes arriver au point ou vous n’en faites plus que 2, arrêtez vous.
Jour 5 :
Refaites un des jours de la semaine où l’entrainement vous a paru le plus difficile.
P.S: j'en ai ptetre dis un peu trop et pour rien dire mais je ne sais quoi enlever ...:shout::shout::shout::+:P
