Merci laquille31 pour ta réponse, je partage aussi se que je fais:
Lundi: 6x10 dips lesté a 10Kg, 6x8 série de tractions, 4x8 développé militaire
Mardi: Abdos, Footing de 5Km (avec mon chien comme sa il est couché pour la soirée :happy: haha)
Mercredi: Repos
Jeudi: 6x10 développé couché, 6x10 tirage nuque, 4x8 développé haltères assis
Vendredi: Abdos, Footing comme le mardi
Samedi: Repos
Dimanche: Repos ou travaille des jambes (selon la motivation)