salut, tu trouvera ici des exemple et des conseil pour ton entrainement physique, après à toi de faire sa a ta sauce, moi je te conseille d'attaquer molo, sans précipitation... cordialement
https://www.aumilitaire.com/forum/12734-preparation-physique-tests-cso.html
https://www.aumilitaire.com/forum/8219-programme-sportif.html
https://www.aumilitaire.com/forum/6927-entrainement.html
https://www.aumilitaire.com/forum/5711-plan-d-entrainement-pour-non-sportif.html