Coucou, perso je me suis entraînée quotidiennement en faisant : course 3 fois/semaine en faisant que de l'endurance (1h - 1h30) car c'est vraiment le plus important pour tenir au luc léger après tu peux faire du fractionné c'est un plus mais pas obligatoire, c'est la tête qui te fais tenir (j'avais jamais fait de luc léger avant le CSO et je faisais pas de fractionné, et j'ai fait pallier 7). Puis pareil pour les tractions ou suspension, perso au début je tenais à peine 5 secondes et je ne faisait même pas une traction, mais j'ai travaillé sur du ciblé (suspension quotidienne, travail sur biceps avec petits poids mais longues séries....) et j'ai pu faire 58 secondes! Alors accroche toi, et surtout faut en faire, en faire et petit à petit tu atteints tes objectifs, c'est long des fois mais ça en vaut la peine crois moi (le luc léger est LE test le plus important selon eux, ça montre ta rage d'y arriver)!
See you ;-)
