Moi je fais pas autant que vous les gars vous allez a la muscu etc.
Mais le meilleure c'est loin d'être la muscu après ce n'est que mon avis. :+
Je m'explique car quand tu fais de la muscu oui tu gagne du volume, de la force mais quand tu arrête tu n'a plus rien.
Le mieux est tout ce qui est les exercice basic (pompe, abdo, traction, gainage etc...) tu gagne vite en volume en force est quand tu arrête si tu reprend tu pers pas autant qu'a la muscu, et quand tu fera tes classe y vont pas t'amener a la salle tout les jours donc vaut mieux s'habituer a faire les exo qui vont nous faire.
Petit conseil allez y progressivement pour tout ce qui est footing etc et évité de courir sur le dur pour évité les blessure. :D