AshDown

Comme tu as pu voir dans un autre sujet , j'y serai la veille, pas de chance Bon courage pour ta préparation !

Alors Freddy, tu as eu un appel ? J'ai reçu ma convocation aujourd'hui cela devrait être le cas pour toi aussi je suppose ? Je suis au CIRFA de Chambery.

Bonjour, Je me demandais s'il était une pratique autorisée et courante d'un militaire affecté à un régiment, qui pour une raison quelconque entre dans une base qui n'est pas la sienne, hors ordre de mission ? J 'explique pourquoi cette question m'est venue à l'esprit : j'habite à côté d'un grand régiment, si près que de ma fenêtre je peux voir les soldats s'entraîner. Ainsi, j'avoue que prendre mon véhicule et faire quelques kilomètres pour m'entrainer sur stade, quand on a une belle piste d'athlétisme sous les yeux est relativement frustrant. Naturellement, je me suis demandé si cela dérangerait que j'aille de temps en temps faire quelque tours de piste dans le futur si je suis intégré à l'armée de terre ? (En réalité je me suis aussi posé la question en tant que civile mais je n'ai jamais osé aller demander.)

Ah Fréjus... je viens de passer devant une colonne d'une vingtaine de soldats sac à dos complet, FAMAS en train de marcher pour aller vers nul part.. ca sentait le CFIM !! ;)

On se croisera sans doute mais on ne sera pas dans le même groupe ! Ma session est le 22/23 ... peut-être que je vous apercevrai faire les tests sportif d'une de mes salles d'examen ! (d'ailleurs, comme je travaille actuellement mon recruteur m'a laissé la possibilité entre ces deux sessions mais j'ai donc choisi la deuxième, tant pis !) Vous vous sentez prêts ? Vous en êtes ou de l'entrainement ?

Bien que je respecte la propriété intellectuelle de chacun sur ce qu'il écrit ici, j'avoue également être souvent déstabilisé (voir déçu) quand il manque des pans de conversations (qui ont l'air intéressants). Evidemment, comme dit plus haut, il n'est pas question de reprocher cela à qui que ce soit. Cela dit, j'avoue n'avoir aucune idée de ce qui peut motiver à effacer ses messages dans la majorité des cas, et cela aiguise donc ma curiosité d'autant plus sur ce qui a pu être dit ;)

Pour les tractions tu peux essayer ça : http://50tractions.com/c'est pas mal il parait après y a toujours la traditionnelle méthode lafay mais pour ma part j'ai préféré m'inscrire en salle avec un coach pour un meilleur suivi

Ahah quel idiot ! Bande de moqueurs j'ai corrigé ;)

Bonjour à tous, Je viens de recevoir l'appel de mon major qui m'a donc donné mes dates de passage : Mardi et mercredi 22/23 octobre à Lyon . Je suis impatient mais aussi un peu stressé ! Encore trois semaines d'entrainement, bon courage à tous ! N'hésitez pas à poster ici si vous êtes également de la partie

Je pense que quelle que soit l'événement - militaire ou non - ces 60 là auraient râlé. Certaines personnes ne sont jamais contentes si cela fait du bruit, le fait qu'ils s'agissent de militaires leur donne sans doute un prétexte ni plus ni moins. Je ne suis pas sur qu'y voir de l'anti-militarisme soit la meilleur option. De plus, il faut le reconnaître, une bonne partie de la population adore voir les militaires en action, mais n'osent se l'avouer, pas assez "politiquement correct".

Voilà qui remet les pendules à l'heure, merci de cette réponse très intéressante !

Bonjour, Je suis un peu surpris de ce sujet, je croyais que le FAMAS était une arme très fiable et une fierté technologique française, concrètement pourquoi vouloir le remplacer ? Est-ce uniquement une histoire d'age, ou le fusil a t-il des problèmes ? Et pourquoi ne pas le remplacer par une autre arme française ? Enfin, que vont devenir les FAMAS existants, ne risque t-ils pas de devenir les remplaçants de la Kalachnikov en tant qu'arme en "libre service" ? Voilà navré de ces questions sans doute un peu candide pour les spécialistes ! (mais pour information je n'ai jamais utilisé d'arme peu importe laquelle et je n'y connais rien)

Je peux pas te dire pour ma VMA je l'ai jamais calculée précisement (simplement prise sur la base de mes temps au 5/10/semi et marathon) et j'ai pas encore fait mon test navette au CSO je suis en prépa. Ce serait cool que tu fasses un essai une fois et que tu nous dises combien tu fais. Après je pense que la nature de l'effort étant paradoxalement assez différente de l'effort d'endurance fondamental de la course à pied comme on la conçoit aujourd'hui, que la VMA n'est pas représentative. Même si je pense qu'avec tes resultats au 10 x 300M tu devrais atteindre le pallier 12. En tout cas je te le souhaite !

Bonjour, Sur le papier que j'ai eu de mon CIRFA avec les paliers et correspondances j'ai : Palier 12 , VO2 max 36.2 et VMA 13.3 Cela dit, mon avis personnel est que ça ne veut pas dire grand chose, on peut monter à une VMA estimée de 16/17 sur le test Leger sans pouvoir atteindre le palier 12 sur le navette. D'ailleurs du coup quand j'ai vu les VMA estimées j'ai cru que j'allais tenir jusqu'au palier 12 au test navette et j'ai (un peu) frimé devant mon recruteur : grosse déception à l'entrainement ! Pour info, toujours d'après le papier du CIRFA, ils estiment qu'avec une VMA de 18.18 tu montes palier 22 ! Je trouve que tes estimations personnelles de la VMA sont plus juste.

27 BCA je crois qu'ils ont un recrutement en novembre et un en fevrier ou mars (information à prendre avec des pincettes)

Je ne connais pas du tout ce milieu, mais à la lecture de ces messages je me pose une question bête : qu'est-ce que cela coûte de tenter le concours une première fois ? Savoir ou l'on met les pieds ne t'aidera pas pour présenter le concours un an après si tu le rates ? Ou est-ce que cela est une mauvaise idée car une contre performance pourrait nuire à sa réputation ? Encore une fois, question de l’extérieur sans connaissance aucune du milieu.

Mon objectif à court terme est le CSO mais l'objectif est surtout, et avant tout, d'avoir le niveau pour assurer pendant les classes. Niveau prise de masse il faut que je prenne au moins un peu, ne serait-ce que pour avoir un IMC normal (là il me manque 1.5kg pour rentrer dans la norme). Voilà pourquoi j'essaie de tout travailler, en mettant l'action sur les tractions pendant un premier temps. J'ai essayé ce programme, en réalité je travaille déjà des heures tous les jours chez moi, passer encore du temps à la maison ca m'est difficile. En plus, j'ai un boulot donc j'ai la chance de pouvoir me payer un abonnement en salle avec un coach un peu onéreux mais attentif. Cela dit, mon frère a fait cette méthode et effectivement c'est efficace ! Alors je lui en ai parlé, comme je vis près d'un grand régiment, les tests militaires lui sont très familiers, et j'ai oublié de préciser un point je suppose important : les 15 premiers jours de programme sont orienté reprise et apprentissage du geste. J'ai un rendez-vous en fin de semaine pour réadapter mon programme. (Plutot vers de la force pure je crois) Cela dit, je vais un peu plus vous detailler mon programme du coup cela vous aidera. Chaque séance commence par 10mn de rameur et une série du maximum de tractions. Une série de traction également en fin de séance. (en général une série de 1 ou 0 à la fin :roll: ) Séance 1 : Bras - biceps halteres 4 séries - 15 RPM - biceps Larry Scott 4 séries - 15 RPM - triceps dvp nuque 4 séries - 15 RPM - triceps cordes 4 séries - 15 RPM Poitrine - dvlp couché 45° 4 séries - 15 RPM - papillon 4 séries - 15 RPM - adduction poulie 4 séries - 15 RPM - pompes au sol 4 séries - max Séance 2 : Jambes - mollet cadre guide 4 séries - 15 RPM - quadriceps extension 4 séries - 15 RPM - fente cadre guide 4 séries - 15 RPM - squat cadre guide 4 séries - 15 RPM Abdos - relevé de jambes au sol 4 séries - max - gainage grand droit 4 séries - max - relevé de jambes 4 séries - max rapide (type parcours CSO) Séance 3 : Dos - Bucheron poulie basse 4 séries - 15 RPM - tractions guidées 4 séries - 15 RPM (appareil génial pour s'enlever un peu de son poids et bosser les tractions) - tirage assis 4 séries - 15 RPM - tirage nuque 4 séries - 15 RPM Abdos - IDEM séance 2 Séance 4 : Epaules - papillon inversé 4 séries - 15 RPM - rotateur abaisseur poulies 4 séries - 15 RPM - elevation laterale guidé 4 séries - 15 RPM - tirage menton 4 séries - 15 RPM Ainsi donc, à part la séance 1, les séances 2/3/4 sont assez light 4 exercices musculaire et repos ou abdos. Alors pour le LL j'ai bien compris je l'ai enlevé Concernant le fractionné tu me dis la même chose qu'un ami gendarme donc tu dois avoir raison ! Mais même si je suis d'accord avec l'idée, mais ce que je ne comprends pas, c'est qu'on me dit que je suis limite sur-entrainement, et tu penses malgré tout qu'il faut que j'enlève une sortie proche de la récup, pour une sortie physiquement plus difficile et éprouvante ? La course à pied étant un sport dans lequel je ne suis pas totalement novice, contrairement à la muscu, j'avoue que je préfère sacrifier un peu de course à pied pour plutôt me consacrer à rattraper mon retard en muscu. En tout cas, merci à tous de votre interêt !

Concernant le LL, j'ai bien compris qu'en faire ne m'aidera à priori pas, mais la relance sur 20m implique un effort musculaire que je n'ai jamais retrouvé en course à pied. Même en séance de VMA pure, jamais je n'ai eu à faire le cycle arrêt/demi-tour/relance qui m'est réellement pénible. Dans mes entraînements, j'arrête l'effort de foulée pour la phase de récupération, mais je me "laisse porter" par ma vitesse en ralentissant progressivement. S'arrêter "net" présente un effort différent pour lequel je dois m’entraîner. Peut-être que plutôt que de faire du LL, je devrais faire l'exercice dit du "suicide" : des allers-retour sur 20m à fond en oubliant donc la progressivité ? Tu as évidemment raison ! Mais en réalité intégrer l'armée s'avère être une intéressante et nouvelle opportunité que je n'avais pas envisagé avant. Donc il va falloir rattraper au mieux mon retard. Oui j'ai effectivement peur de franchir une limite, mais j'avoue ne pas savoir quoi modifier. Cela dit, en musculation je débute et donc je ne soulève que des poids très modeste (avant tout j'essaie de bien intégrer le mouvement), et en course à pied mes séances sont relativement tranquilles en comparaison de ce que j'ai pu faire, j'essaie d'éviter la blessure en écoutant au maximum mon corps. Je prends également beaucoup de temps pour me reposer et bien manger. Enfin, n'hésite pas à me proposer mieux si tu as une idée :)

Merci de vos réponses ! Je pensais que le LL ne durant qu'une dizaine de minute ce n'était pas très grave d'en faire un le mardi que je considérais comme jour de repos, mais si c'est inutile voire dangereux alors je l’enlève. On m'avait conseillé, en ce qui concerne les sorties CAP de faire 2 séances de VMA plutot qu'une d’endurance fondamentale et une de VMA. Qu'en pensez vous ? (j'avais trouvé le compromis en faisant quelques LL en plus mais visiblement ce n'est pas la meilleure idée). Je pensais malgré tout garder un LL par semaine, même si c'est plus pour me rassurer (et trouver le bon rythme). Pour les douches oui j'y penserai. Je n'ai jamais fait de corde à sauter en réalité, il faudra que j'essaye. Mais je ne mets pas un point d'honneur à faire du sport tous les jours, c'est juste que mon programme était trop chargé certainement. Lundi : Muscu Pecs + Biceps/Triceps Mardi : Repos Mercredi : Jambes + abdos Jeudi : Footing 50' - 60' Vendredi : Dos + abdos Samedi : Epaules + Luc Leger Dimanche : VMA 10' footing + 2*8 30/30 avec 2min récup + 10' footing

Bonjour à tous, Comme il s'agit de mon premier message sur ce forum, je vous invite si vous le désirez à lire ma présentation. Ainsi je dois passer les tests de sélections CSO à priori fin octobre sur Lyon mais je n'ai pas la date exacte encore. Mon passé de sportif n'est pas très fourni. Déjà je suis grand et maigre : 1m89 - 63kg. De fait, je cours un peu, j'ai déjà bouclé péniblement un marathon (en un peu plus de 04h00), quelque semis et pas mal de 10 km (en moyenne je suis légèrement en dessous de 0h50). Je pratique aussi un peu l'escalade, et quelques sports de montagne mais réellement en amateur, même si je trouve que je ne m'en sors pas si mal par rapport à mes amis sédentaires. Mais bon globalement je n'ai pas un passé de sportif. Résultat ce matin 07/09 au Luc/Leger : arrêt après 8'30 (bande son avec les 2' au palier 1) soit palier 8,5 c'est bien ça ? Concernant les tractions, j'en fais 3/4 (et hier j'en ai réussis 5 youhou! :roll:). Je me suis inscris en salle de muscu à la seconde ou j'ai appris que je devrais passer les tests et je suis donc suivi par un coach qui me fait un programme de muscu à priori adapté à mes objectifs. Je vous sollicite concernant mon plan d'entrainement : 4 séances de muscu (3 x 1H30 et 1 x 1H avec 10' de rameur de chauffe inclus), 2 tests de LL dans la semaine, 1 sortie footing et 1 sortie VMA (je fais quelques LL parce que si j'ai l'endurance, la relance c'est pas trop mon truc) Lundi : Muscu Pecs + Biceps/Triceps Mardi : Luc Leger Mercredi : Jambes + abdos Jeudi : Footing 50' - 60' Vendredi : Dos + abdos Samedi : Epaules + Luc Leger Dimanche : VMA 10' footing + 2*8 30/30 avec 2min récup + 10' footing Qu'en pensez-vous ?