Diabolo16

Que St Michel l'accueille et le protège sous ses ailes

Qui ose gagne très belle devise ;)

Le 1er RCP ne vaut pas "le grand 8" ? Ouvre des bouquins d'histoire et tu verras que le 1er RCP est le plus ancien et le plus décoré des régiments parachutistes français. C'est pas une question de "lequel est mieux que l'autre", c'est juste qu'ils n'ont pas du tout les mêmes traditions (métros/colos).

Oui les 10 dernières minutes sont difficiles mais importantes dans l'effort. Essaye si tu peux faire de la muscu en salle et de te faire un programme, je ne sais pas où tu en es physiquement mais pour ma part j'ai commencé la muscu à 14 ans, avec prise de masse (54kg quand j'ai commencé, physique très maigre) j'en suis maintenant à 75kg à 18 ans, j'alternais muscu et fractionné pour mes test, j'ai fais 22 tractions.

Ca sera dur au début mais tu verras de semaines en semaines tu te sentiras progresser

Exactement, c'est pourquoi (j'ai oublié de le préciser dans le programme), j'ai inclus dans mon entrainement (lors de la phase fractionnée) un changement de direction brusque (comme lors du test) à chaque début de 30sec en sprint

Oui je suis d'accord, mais le coeur travaille différemment selon si tu cours une distance constante à allure élevée, ou si tu fais des accélérations "violentes" avec des phases de récupération Le principal c'est que ce programme ait fonctionné pour moi, après si j'ai posté ça c'est juste pour que ça soit utile à d'autres

Pourtant si, moi aussi j'étais surpris.. En même temps sur une longue distance type 10km le rythme cardiaque ne monte pas énormément, tandis que quand j'ai commencé le fractionné je sentais vraiment mon coeur "sortir" de ma poitrine.. Mais la clé de la réussite au luc léger c'est le fractionné il n'y a pas de doutes..

Oui, par exemple maintenant que j'ai passé mes test au CSO, je vais changer mon entrainement de course à pied, je ne vais plus faire de fractionné, je pense courir 2 fois par semaines, 10km et 20km. Avec plaisir ;)

Bonjour à tous, je créée ce topic pour donner un programme à ceux qui souhaiteraient progresser au luc léger en me servant de ma propre expérience. Début Septembre 2013, je souhaite connaître mon niveau au luc léger (sachant que je courais 2 fois par semaine 10km en moins de 45 minutes, je pensais réaliser aisément le pallier 10), je télécharge la bande sonore, et à ma grande surprise je n'ai fait que pallier 6. Après prise de renseignements, sur des sites de course à pied et sur ce forum, mon programme de course à pied s'est constitué ainsi: Lundi : 10min d'échauffement allure soutenue, 10min de fractionné (on va y revenir), 10min allure soutenue pour rentrer chez moi. Durée totale de l'entrainement --->30min. Mercredi : Même chose que le Lundi Vendredi: Idem Dimanche une fois par mois: faire le test du luc léger pour contrôler la progression et connaître son niveau. Pour le fractionné: Je faisais 30 secondes à fond, 30 secondes de récupération allure lente, 10 fois. Conclusion: En septembre 2013, je faisais pallier 6, je suis passé au CSO Mardi, j'ai fait pallier 11.30. Mon programme à donc fonctionné pour moi, je me suis arraché à chaque entraînements que je faisais, repoussant mes limites toujours plus loin, parfois jusqu'à vomir ou me sentir vraiment mal, mais au final le résultats est là. J'espère que ce topic va servir.. Diabolo16.

Lcyril ---> Para mécanicien ?? Mécanicien dans un régiment parachutiste ??? Avec 8 tractions et un pallier 6.30 je doute que ta candidature soit retenue pour un régiment parachutiste..

Bienvenue sur le forum, très bonne école les JSP, tu y apprendras la discipline, le dépassement de soi, la rigueur, le patriotisme: des valeurs indispensables pour intégrer l'armée (je parle en connaissance de cause j'ai obtenu mon brevet JSP cette année)..

Pas obligé d'être passé par le CSO pour une PMP (non FS), après cela dépend des CIRFA et des CER.

Hatonjan on se comprend très bien en utilisant le terme "civil" pour désigner ceux ne faisant pas partie des lycées militaires lors des PMP... FS55, oui je pense que cela dépend des CIRFA, mais il faut avoir beaucoup de chance aussi comme souvent ! Diabolo16.

Bonjour, je me permet de vous répondre, les PMP, comme l'a dit marsouin-para, sont réservés aux élèves de lycées militaires, et quelques civils chanceux (dont j'ai eu la chance d'en faire partie Août 2013), en faite nous étions plus de civils que d'élèves de lycées militaires.. Pour plus d'infos n'hésitez pas à me poser des questions. Diabolo16.

Bonjour, à l'issue de cette visite tu aura ou non l'aptitude TAP qui te permettra de réaliser la PMP. La visite médicale est détaillée ailleurs sur le forum. Diabolo16.

Baisser les bras ? Plutôt mourir ! ^^ Bon choix Diabolo16.

Bonsoir Evanpvrt, l'hygiène de vie je n'ai pas de problèmes avec moi, là je progresse bien au LL, je le refais Dimanche là, je fais des changements de direction mon entrainement porte ses fruits. A la vue de ton avatar tu vises un régiment TAP ? Lequel ? Diabolo16.

Oui le moral c'est très important, autant que le physique je pense. Merci ! Diabolo16.

Salut, non je ne suis pas encore passé au CSO. J'y passe mi-Juillet, après avoir passé mon bac. Merci pour ton conseil ! Je le fais une fois pas mois, pour l'instant je suis au Pallier 9.45, je le refais Dimanche. On m'a dis que c'était mauvais de le faire tous les jours, ça doit bien être hardcore effectivement.. Diabolo16.

Ca m'étonnerais fort que tous ceux qui seront présent à cette PMD aient apportés une bâche avec eux.. Après c'est à toi de voir ce qui te semble judicieux, mais moi personnellement je n'en prendrai pas. Diabolo16.

Non je ne pense pas, si il pleut les cadres normalement en prévoiront une. Diabolo16.

Oui, dans tous les cas je refait une visite médicale au CSO, mais bon comme j'ai déjà été mis apte TAP il ne devrait pas y avoir trop de soucis, du moins j'espère ^^

Merci pour cette réponse précise, avec la petite touche d'humour qui va bien Pour les test médicaux je les aient passés au Centre Médical des Armées de Lille pour avoir mon aptitude TAP pour pouvoir faire ma PMP donc je ne me fais pas trop de soucis pour ça, puisque j'ai été mis apte TAP.. Paramicalement Diabolo16.

Oui , je vais m'arracher pendant ces 3 jours, je les attends depuis longtemps.. Y'a juste les test psychos que j'appréhende un peu parce que on sais jamais trop à quoi s'attendre..