Raphaelle

Salut, Faire des pompes tous les jours n'est pas forcément bon, il faut laisser un jour entre chaque séance, pour les suspensions, moi pour m'améliorer j'ai suivi un programme que j'ai trouvé sur un site : http://www.50tractions.com/ ça m'a beaucoup aidée, au départ je ne tenais même pas 5 secondes puis au bout de 2 semaines je suis passée à 18 ! Moi non plus je n'aime pas les machines. Ensuite tu peux faire du gainage tous les jours, les abdos peuvent se travailler tous les jours même quand on a des courbatures En espérant t'avoir été utile ;)

Salut, Ton retex est parfait, ça me rassure un peu, je passe les tests à Vincennes du 20 au 22 Mai et je suis un peu stressée, la peur de l'inconnue J'espère que t'aura ce que t'as demandé ;)

Salut tout le monde, Je fais une PMD au RMED à la Valbonne du 7 au 11 juillet, s'il y en a qui en font partie, dites le moi ! :happy:

Dac, je vais essayer ça, merci pour tes conseils !

Merci, j'ai déjà regardé les 8 pages et toutes les discussions en rapport avec les suspensions mais je n'ai pas trouvé de réponse qui me convienne. Pour les crocodiles, j'ai essayé, verdict: 2 secondes de plus ! c'est déjà ça :p

Maigrir ^^ je ne peux pas maigrir plus, il faut quand même que je mange vous êtes sur que trop faire ne va justement pas me desservir, dans les programme de musculation ils disent toujours que le repos est très important pour les muscles, après je suis d'accord que pendant les séances je dois le faire jusqu'à épuisement mais après, tout le temps... Je suis d'accord c'est un exercice stupide :/

oui tenir la suspension, je suis pourtant très motivée, et au niveau mental je sais me dépasser et tout donner pour m'améliorer, la preuve au niveau de mon endurance j'ai beaucoup progressé même si j'ai souffert début mars je courais 2 km en 15 mn et mtn je suis à environ 5km en 30 mn. Donc si c'est vraiment que du mentale c'est que je fais un blocage sur la barre de traction ^^

Salut, Voilà je vous expose mon problème, je passe normalement les tests au CSO la dernière semaine de Mai, je m’entraîne 3 à 4 fois par semaine depuis début Mars, endurance, musculation, j'arrive même à faire une traction en supination mais voilà les suspensions c'est pas ça du tout, je tiens difficilement les 10 secondes. Je fais des pompes 1 jour sur 2, du gainage tous les jours, mais je n'arrive pas à progresser... De plus j'ai une tendinite persistante au coude gauche depuis quelques tps qui me fait souffrir lors des suspensions ... Auriez-vous quelques conseils à me donner pour au moins arriver à tenir 20 secondes? Merci, je sais qu'il y a eu déjà des questions sur les suspensions mais je n'ai pas trouvé les réponses que j'attendais concernant mon problème (ou je ne les est peut-être pas vu :blush: )

Bonjour, je m'appelle Raphaelle, j'ai 19 ans, je suis actuellement en première année de médecine, j'envisage de passer les test pour suivre la formation d'infirmière militaire en mars 2015 mais avant cela, je fais une PMD au RMED au mois de juillet (7 au 11).