Bonjour bonjour
Si je peut me permettre de te donner un conseil , evite le sport tout les jours surtout la muscu , tu va tomber dans le surentrainement et regresser , il faut faire des seance en laissant 24-48h de repos , et oui le muscle a besoin de repos pour grossir . Ensuite pour se qui est des tractions si tu va en salle il auront surement une chaise romaine comme quand tu passera au cso alors entraine toi , rajoute 1 seconde de plus a chaque entrainement . J'espere avoir était utile
Bonne journée