Pour le luc léger trouve un terrain plat voir une piste c'est mieux et fait des espace de 20m, tu peut trouver la bande son sur internet. Le mieux reste de s'entrainer en faisant su fractionné, si tu n'aimes pas trop fait de la corde à sauté avec des accélerations...
Ensuite tu as l'épreuve des suspensions, je te conseille du renforcement musculaire car même les abdos peuvent t'aider à gagner des secondes... achète une barre à traction et pour commencer entraine toi à te suspendre et decendre doucement, ça va te muscler. Si tu commences maintenant en 1 an je suis sûr que tu pourra tenir au moins 30 secondes. Ça peut parraître peu mais crois moi le jour des tests j'ai vu une fille qui a tenu 3 sec et l'autre qui à pas réussi du tout à tenir alors c'est loin d'être un exercice simple...
Ne zappe pas non plus le psychothenique, entraine toi à faire des maths sans calculatrice (jurer c'est le meilleur conseil que je puisse donner).
Si tu as d'autres questions n'hesite pas
