je me permet un petit conseil à la lecture de quelques pages :
1- se sortir les doigt du cul
2- arrêtez de se plaindre
3 - travailler en poids de corps, pompes, abdo, dips, tractions, cordes
ca ne nécessite ni matériel ni argent juste du temps et de la motivation
4- sortir du lot sur d autres domaines (luc leger et tests cérébraux)
en vous entrainant 2 à 3 fois par semaine en augmentant a chaque fois vous devriez faire le minimum facilement.