Absolut MoL

Coucou, c'est bizarre, ce que tu dis-là: depuis plusieurs jours? Combien à peu près? Ce que je comprends dans ta phrase, c'est que ton muscle a grossi d'un coup...Si oui, ce n'est pas très grave: muscle le côté gauche, et dans quelques jours, ce sera parfaitement symétrique. Autrement, ce n'est pas musculaire... PS: cela concerne surtout le haut du corps (bras et torse), mais personne n'a les muscles de tailles parfaitement symétriques.

Coucou, je poste ici un petit récapitulatif de l’entraînement que j’ai suivi il y a deux semaines (la semaine dernière, c’était un petit peu plus brouillon). Je le poste afin d’avoir des avis par rapport à ce que je fais pour m’entraîner. I.Programme. Lundi : 25 pompes, 26 demis-lombaires, 50 lombaires, 26 demis-lombaires, 25 pompes. Série effectuée quatre fois. Ensuite : 15 pompes mains à plat, 1 minute de gainage, 15 pompes mains à plat. Série effectuée deux fois de suite. Etirements et pompes. Mardi : entraînement de Boxe Thaïlandaise. Mercredi : idem que le Lundi, avec une série de gainage en plus. Jeudi : entraînement de Boxe Thaïlandaise. Vendredi : 1h20 de course, en procédant de temps à autre à des accélérations sur la pointe des pieds. Quelques accélérations en montés afin de me secouer les tripes. Pompes avant, pompes après, et quelques étirements. Samedi : entraînement de Boxe Thaïlandaise. Dimanche : double Marathon. Le premier effectué en courant (environ trois heures), le second (retour) en marchant, avec sac de 11 kg sur le dos. Je plaisante : le Dimanche, c’est récupération en vue de la semaine qui suit. C’est évidemment un programme que je poste à titre indicatif, car je déteste la monotonie et revoie mes séances d’entrainement très souvent. Autrement, je me lève à 7h00, et je rentre chez moi vers les 18h00. J’essaye d’avoir des nuits de 8h à 9h. J’essayerais volontiers les rapides footings le matin, mais je ne pense pas que cela me servira à grand-chose. Petits plus, je vais à l’entraînement à vélo (30 à 40 minutes aller-retour), même si c’est devenu impossible à cause de mon boulot. Je le fais donc le Samedi, et il m’arrive d’y aller en courant (40 à 45 minutes aller-retour). II.Questions « sportives ». Les épreuves physiques du CSO devraient se dérouler courant Octobre (ou Novembre). Voici donc un petit listing de ce que je souhaiterais approfondir avant d’entamer ces épreuves : 1/ -les tractions : je vais bientôt acquérir une barre de traction. Je vais voir à combien je monte, et probablement essayer une méthode reconnue (Armstrong). 2/ -le grimpé de corde : je vais essayer de trouver une corde afin d’apprendre les techniques de base. 3/ -la natation : je pense qu’il sera aussi intéressant pour moi d’améliorer mon niveau en natation. Je déteste les piscines publiques, mais j’ai la chance de pouvoir partir en vacances dans un endroit tranquille (en Aveyron), où se trouve un lac autorisant la baignade. 4/ -endurance et résistance en course : je souhaiterais aussi améliorer ma résistance et mon endurance lors des séances de course à pied (je trouve que ma vitesse n’est pas assez élevée). De plus, faire de la corde de la façon suivante : 3 minutes à rythme rapide/soutenu, puis 1 minute à rythme très rapide, et cela en continue, permet-il de travailler ses performances pour le Luc Léger (au même titre qu’un exercice de fractionnés) ? 5/ J’ai aussi un gros défaut : je sais que le repos est très important, mais j’ai toujours eu du mal à m’y mettre (façon de parler hein, je savoure le repos). J’ai souvent eu tendance à me forcer à aller à certains entraînements, même si je suis parvenu à mieux gérer cet aspect négatif de ma personne. Si vous avez quelques conseils par rapport à la gestion de son repos et de sa récupération physique, je suis preneur. Sortant d’une année et demie d’IUT, je suis actuellement en phase de décompression (ce qui m’amène parfois à être fatigué sans raisons apparentes). Je reprends donc l’entraînement au fur et à mesure. III.Autres questions. 1/ Lorsque je fais des séries d’abdos (par exemple, comme celle du Lundi), la transition de repos entre deux séries peut varier de trois à cinq minutes. Je trouve ça énorme, et je souhaite avoir votre avis. 2/ Pour finir, j’ai un autre léger pépin : lorsque je pratique certains types abdominaux, il m’arrive souvent d’avoir le bas de la colonne qui frotte méchamment contre le sol. J’utilise donc un petit tapis de camping afin d’empêcher la douleur (un jour, je me suis arraché la peau du coccyx, c’est vous dire). Trouvez-vous ce problème normal ? Merci de m’avoir lu.

Merci pour cette réponse on ne peut plus claire. Mais on a tous les jambes plus ou moins comme ça...non?

Bonsoir, alors, en fin de compte, une jambe arquée, c'est quoi?

Coucou, des jambes arquées, c'est quoi? Des jambes qui ont une courbure vers l'arrière?

C'est ce que vient de dire matdu59. Il faut être parmi les meilleurs et, pour savoir si tu en fais partie, une note t'est attribuée. Je n'en sais pas plus... Mais, par exemple, dans un documentaire traitant de ce sujet, l'un des candidat au stage Commando avait 15/20. Après, je ne sais pas ce qui est pris en compte, mis à part le sport. Prépare-toi déjà à passer les tests pour devenir Fusiliers Marins. Je me souviens d'une phrase en particulier issue d'une vidéo que j'ai visualisé au CIRFA. L'instructeur disait aux nouvelles recrues: *Vous allez perdre confiance en vous* Tout est dit dans cette phrase.

Coucou, rassure-toi: une fois Fusilier Marin, tu as le temps de t'entraîner avant d'entamer le stage Commando. Il me semble que tu peux en faire un par an, mais surtout deux fois maximum, sauf situation exceptionnelle (je tiens ça de source sûre). Et sache que les Fusiliers Marins ne sont pas forcément tous reconnus aptes à faire le stage Commando. L'année dernière, et de source sûre, toujours: sur 240 Fusiliers Marins (ou 260) recrutés, seuls 30 ont été reconnus aptes à passer le stage Commando. Sur les 30, 11 ont tenté le stage. Sur les 11, 6 ont été certifiés Commandos. Soit moins de 3%... Mais le principal est là: tu as le temps de t'entraîner.

Coucou, Je créé ce sujet (qui j’espère n’est pas redondant) afin de permettre à chacun d’exposer de façon plus ou moins détaillée son programme d’entraînement hebdomadaire. Cela permettra par la suite à ceux qui liront le sujet, et qui cherchent quelques exemples de programmes d’entraînement, d’avoir une idée de ce à quoi ils peuvent s’attendre (s’ils n’ont jamais vraiment commencé de préparation), ou de ce qu’ils peuvent déjà commencer à organiser (s’ils ont déjà entamé une préparation un peu fouillis). Car je sais (je parle pour moi) que créer soi-même un programme d’entraînement hebdomadaire à long terme peut-être fastidieux et compliqué : on ne sait pas si l’on en fait trop, si l’on en fait pas assez, si l’on fait ce qu’il faut, la monotonie et la répétition nous ennuient, etc… Je propose donc à ceux qui le souhaitent faire découvrir une semaine de leur "train-train habituel", et de procéder de la façon suivante : -Lundi : abdominaux, 300 par série de 30, ou abdominaux pendant ¼ d’heure, puis 200 pompes par série de 25, etc…ou alors des séance un peu plus spécifiques, par exemple : 20 pompes, 30 seconde de gainage, 200 lombaires, 30 secondes de gainage, 20 pompes, et cela 4 fois de suite, etc... -Mardi : si vous avez le courage, vous pouvez aussi indiquer le tout en fonction de vos horaires : Levé à 6h pour 30 minutes de courses, 7h/17h boulot, puis une heure de corde à sauter, etc…En ce qui me concerne, je serai curieux de voir les durées des journées de quelques-uns. -Mercredi : -Jeudi : -Vendredi : -Samedi : -Dimanche : Il ne s'agit là que d'un exemple choisi au hasard. C’est sûr que c’est un peu compliqué à faire (ce plus serait pratique de pouvoir insérer des tableaux dans les réponses postées sur le forum), mais le but est de donner une idée des entraînements de chacun à ceux qui liront le sujet, habitués à travailler ou en train de démarrer et cherchant quelques bases. Ce qui serait bien aussi, c’est de savoir d’où vous tenez votre programme : -c’est moi qui l’ai préparé (je m’entraîne depuis un an). -c’est un tiers qui me prépare mes programmes (coach sportifs, ami, militaire, etc…). -je suis tombé sur un site dans lequel… -etc… Pensez aussi à donner votre ressenti par rapport à votre entraînement : indiquez si vous êtes fatigués, si vous êtes en pleine forme à la fin de la semaine. Quel est votre état d’esprit ? C’est chiant, c’est trop bien, c’est répétitif, c’est passionnant…Et aussi depuis combien de temps travaillez-vous de la façon décrite : celui qui fait 1000 pompes par jour, mais seulement depuis une semaine, tout le monde sera curieux d’avoir une idée de son état au bout de deux mois. ET AUSSI : pensez à indiquer vos périodes de repos !! C’est (selon moi) très important. Certaines personnes se poussent à bout, et cela sans ménagement, en pensant que se reposer (par exemple le Dimanche) est une mauvaise chose (on a l’impression d’être une feignasse, de perdre ce que l‘on a acquis, etc…). Je résume un peu le plan proposé : 1/ -Lundi : -… -Dimanche : 2/ Source(s). 3/ Ressenti. Évidemment, il s’agira de programmes indicatifs, puisque (je l’espère pour vous) vous variez vos exercices au fur et à mesure de votre progression. Voilà, j’espère que le topic sera LISIBLE (même sous Word, c’est un peu fouillis, donc essayez de simplifier au maximum), et surtout UTILE. Merci de le déplacer si l’endroit est mal choisi. J’espère que ce topic vivra. J’éditerai le bordel si je constate un oubli. PS : j’aurais bien fait un exemple complet, mais je n’en suis qu’au stade "fouillis".

Je vois, je vois. Tu vas aller à l'école de Maistrance de Brest? Si oui, tu comptes y rentrer en septembre?

Salut Marinsoso, où en êtes-vous actuellement, dans votre parcours? Simple curiosité, soit dit en passant.

Je vois, je vois. Merci pour le tuyau. Je vais voir ce que je vais faire. J'hésite encore à choisir ma "filière", en fait. De plus, j'ai lu quelque-part que si l'on souhaitait devenir fusilier marin, il fallait s'attendre à vivre une routine de patrouille et de surveillance...donc voilà. J'aurais bien voulu partir au combat, car je pense que c'est une expérience à vivre si l'on va dans l'armée. Ce qui est certain, c'est que si je me décide à devenir fusilier marin, je vais probablement essayer de faire le stage commando...un peu de réflexion s'impose. Pour le français, ce n'est pas trop grave. C'est juste casse-pied de devoir ponctuer nous-même afin de comprendre.

Güten Tag, voilà, après avoir fait plusieurs recherches et m'être posé plusieurs questions afin de devenir Sous-Officier, les différentes réponses apportées, ainsi que les découvertes que j'ai pu faire dans mes recherches, m'ont amené à me poser d'autres questions, et à faire d'autres découvertes. (Je peux traduire si la phrase est un peu complexe...) Je me suis donc intéressé de près à plusieurs unités composants l'armée (Commando Marine, 1er RPIMa, 13e RDP, Chasseurs Alpins...bref, tout ce qui fait baver la folle jeunesse d'aujourd'hui), notamment le corps des Nageurs de Combat. Je pensais que le parcours était aussi simple que ça: intégrer les Fusiliers Marins, puis hop', on fait une demande, on passe quelque tests, et on intègre cette unité. Un peu comme pour devenir Chasseur Alpin (pas dans la Marine évidemment). ET BIEN NON!! C'est en fait extrêmement difficile, si j'ai bien compris (je suis tombé sur un site d'où je tiens à peu près tout ce que je sais). En gros: -on devient Fusilier Marin. -on devient Commando Marine (et on prend une photo avec le bÔ Bêret Vert), eRff une fois... -et là, on fait une demande...qui sera acceptée si l'on figure parmi les meilleurs. Si c'est le cas commence alors un parcours très difficile. ErRff deux fois... -et ce n'est pas tout!! Effectivement, en plus de devoir parcourir cette autoroute, il y a plusieurs péages par lesquels il faut passer. Par exemple: -être Officier ou Officier-Marinier. -suivre des "cours commando", plus des stages de parachutisme, etc...J'imagine que cela comprend le stage Bêret Vert. -avoir servi minimum 4 ans dans la Marine. -détenir le brevet de plongeur de bord, difficile, mais parfaitement faisable si l'on a réussi à intégrer les Commandos Marines (conclusion que j'ai tiré en voyant un panel d'épreuves auxquelles sont soumis les candidats). -être choisi parmi plusieurs candidatures. -suivre le cours nageur. -c'est tout. Voilà, j'espère ne rien avoir oublié. J'ai été un peu étonné de voir que cette unité était aussi difficile à intégrer, et, n'ayant pas trouver de sujet traitant de tout ça, je me suis dit que j'allais en créer un. De plus, cela me permettra de savoir si je ne me suis pas trompé (ça m'étonnerait, mais bon). Selon ma source, entre 5 et 10 Commandos sont recrutés chaque années...eRrf, de quoi amener à réflexion. Bonne lecture.

Bonsoir, je constate donc que l'Adjudant m'a bien conseillé. Il m'a dit, à quelques détails près, ce que vous venez de me dire. Je ferai tout de même quelques recherches supplémentaires à ce sujet, même si je pense être fixé. Le plus dur sera de prendre une décision. M'engager en tant que Militaire Du Rang alors que j'ai voulu commencé Officier, puis Sous-Officier...d'autant que mon entourage ne manque pas d'essayer de me décourager. Enfin, je pense à mon futur: mon principal objectif n'est pas de monter en grade. Merci pour les informations fournies jusqu'ici.

Merci pour le réponse. Mais l'Adjudant m'a donc bien conseillé?

Yop', voilà, conclusion(s) après mon passage et la réunion d'informations: -selon l'Adjudant qui a animé la réunion, s'engager en tant que Militaire Du Rang est la meilleure voie à suivre pour devenir Sous-Officier d'Infanterie / Combattant. En cause: 60 recrutements au niveau national l'année dernière ; 70% des Sous-Officiers actuels sont issus du rang. -possibilité de devenir Officier en trois ans (à titre indicatif). Voilà...j'hésite maintenant à l'option qu'il me faudrait choisir. Petit plus: je trouve amusant (je ne prends pas cela comme un jeu, mais je n'ai pas d'autre qualificatif en tête) de commencer au bas de l'échelle, et de gravir les échelons au fur et à mesure. Au fait: j'ai aussi appris, que, sauf en cas de faits vraiment exceptionnels, le seul moyen de gagner du galon était sur concours ou avec le temps?!

Plutôt par la branche Infanterie (combat, infiltration, et toutes ces sortes de choses). Après, peut-être en découvrirai-je d'autres une fois mon passage au CIRFA effectué.

Je vous remercie. Quelle bonne surprise j'ai eu en ouvrant ma boîte mail :happy:

Ok, ok. Merci encore. Dommage que ce ne soit pas ouvert le Dimanche...

Oulah non, pas par jour: par semaine. Par jour, ça fait un peu beaucoup...:happy:

Merci pour ces informations. J'avais déjà pris contact avec mon CIRAT, mais c'était il y a bien longtemps, dans l'espoir de devenir Officier. J'y retournerai, bien évidemment. J'espère pouvoir le faire la semaine prochaine (j'ai un emploi du temps en général incompatible avec les horaires d'ouverture du CIRAT). Qu'est ce qu'un engagement d'EVAT? Un engagement en tant que simple soldat? D'autre part, auriez-vous une liste avec toutes les spécialités proposées par l'ENSOA? Je dois admettre qu'ayant envie de me spécialiser dans l'infanterie, je ne me suis pas donné la peine de découvrir les autres "options" existantes. Je vais de ce pas faire une recherche de mon côté.

C'est fait. Le blâme n'est donc plus à craindre.

Y Saludo, voilà, en tant que gentil garçon, je fais ma présentation (rapide). Donc, du haut de mes 20 ans, je vais bientôt avoir mon premier diplôme à bac +2. Ces deux années d'études m'ont permis de faire mijoter mes envies, afin de voir si je souhaitais vraiment, ou non, intégrer l'Armée De Terre. C'est ainsi que j'ai décidé de devenir Sous-Officier, et cela en passant par l'ENSOA de Saint-Maixent. Concernant le sport, je le pratique régulièrement, en essayant tant bien que mal de concilier les activités physiques et les études. J'essaye de maintenir un rythme sportif hebdomadaire de 4h, et je peux atteindre de 10h à 13h lorsque j'ai "la paix" (pas trop de boulot). Ceci dit, en ce moment, ce rythme épuisant m'a refilé un de ces coup de barre...c'est donc pour cela que je souhaitais connaître les dates d'intégration à l'ENSOA: savoir si je pourrais me reposer un peu avant de commencer, ou alors, au contraire, si je devais m'attendre à carburer dès la fin de mon année (le 17 Juin, officiellement). D'ailleurs, je pense que je vais avoir AMPLEMENT le temps de me reposer, car j'ai découvert qu'une incorporation pouvait prendre entre 6 mois et 1 an et demi à partir du passage au CIRAT...pour ceux souhaitant éclairer ma lanterne, j'ai posté ma question de façon précise dans le topic de Nicolas19, sujet Saint-Maixent. Au plaisir

Y Saludo, voilà, j'ai juste une petite question, et je juge l'endroit bien choisi pour la poser: Actuellement à Bac bientôt +2 (d'ici Juin), et ayant mûrement réfléchi à l'idée d'intégrer l'Armée De Terre (je réfléchis à ça depuis environ trois ou quatre ans), j'ai décidé de devenir Sous-Officier. Après recherches, j'en ai conclu que le moyen d'y parvenir était d'intégrer l'ENSOA de Saint-Maixent. J'ai ensuite continué mes recherches, afin de savoir en combien de temps je pouvais intégrer l'école, et là - Horreur, doux Jésus ais pitié - je constate que l'incorporation, à partir du passage au CIRAT, pouvait prendre "période de rdv + 3 jours + max 2mois + 4 à 12 mois = entre 6 mois et un an et demi" !! Je dois admettre que je pensais pouvoir intégrer l'école par exemple en Novembre prochain, et que je me trouve un peu pris au dépourvu: je n'ai vraiment pas envie de repartir sur une année d'étude, et je n'ai pas non plus envie de me prendre une année sabbatique (ceci dit, ça me donnerait le temps de m'entraîner à faire des tractions)... Quelqu'un pourrait me confirmer si mon calcul est exact? Merci d'avance