Merci de l'accueil, sinon j'ai pas vraiment d'astuces disons que je coure pas mal à côté, environ 10km par jour plus 2 entrainements de foot par semaine ainsi que le match le dimanche, après ce que je peux te dire c'est que dès le début faut être à fond, je m'explique quand tu arrive à la fin de ta longueur si t'attents 1 ou 2 secondes que le bip rettentisse ils ne te diront rien, le fait d'être toujours à la vitesse maximale du palier auquel tu es peux t'aider par la suite, par exemple ceux qui dès le début du luc léger commence déjà à être juste au niveau du bip cumuleront leur retard et à la fin ils seront soient en retard soient il faudra qu'il réaccélère pour rattraper leur retard donc tu fatigueras brusquement, le fait d'être toujours à peu près à la vitesse maximale du palier te permet d'avoir une course plus régulière ( si on peut dire étant donné qu'il faut toujours augmenter son allure mais c'est progressif), je te dis ça par rapport à ce que j'ai vu lors de mon passage, les candidats cumulaient trop de retard à chaque palier et arrivé au palier 8 certains candidats ont trop accéléré pour se mettre à peu près à mon niveau et arrivé au palier 9 ils n'avaient plus de souffle (en même temps les mecs ont dis avant de commencer moi je fume beaucoup et je me suis même pas entrainé à la course et après ils s'étonnent). Un autre conseil que je peux te donner c'est de courir assez rapidement sur une durée d'environ 15-20 minutes étant donné que le luc léger dure 12 minutes. Si t'as pas trop compris tu me redis j'essaierai d'être plus clair. Après la motivation et la pression du CSO de vouloir arrivé au bout de ta course peuvent soit t'aider soit au contraire tout faire capoter, je suis allé au CSO avec un gars avec qui je coure souvent et avec qui je joue au foot également, ila raté sa course parce qu'il était trop stressé, il avait une boule à l'estomac qu'il l'a gêné résultat palier 7, soit détendu idem pour le PO soit pas stressé c'est pas compliqué et si tes tendu t'auras des gestes brusques et tu rateras des obstacles.
Voilà bonne continuation dans ton entrainement.
