ECAS

c'est des spécialistes en NRBC, transmission...

C'est des spécialistes qui sont élevés au "niveau commando".

Du coup vous êtes qui ?

Peut-être un jeune qui veut se donner du crédit

D'accord merci. Il y a t il des réservistes de la LE ?

ok merci, on peut savoir si on est apte au parachutisme ?

Bonjour à tous, ayant rempli mon dossier pour la réserve militaire, j'ai pris un rendez-vous médical d'aptitude. Avez-vous des infos à partager sur ce rendez-vous ? Merci d'avance Honneur et Fidélité

pourquoi ?

Repousse plusieurs mois, sinon rien ne va passer, fais lafay ou que du pdc, si tu fais poids additionnels tu gagneras moins rapidement. (Vecu j'ai meme perdu) et chaque jour 2 heure en split

Bonjour à tous, j'ai besoin d'un avis, lors de ma présentation j'avais détaillé mon programme sportif, je vous l'envoie dès à présent en photo, j"y ai fait des modifs, et je voulais vous posez la question de l'entrainement autre que physique, est ce que certains font du krav maga ou de la boxe ou tout autres sports de combat, est ce une bonne chose d'en faire en plus ? lundi mardi exercices séries répétitions exercices séries répétitions pompes inclinées 2 15 squat en canif 3 40 pompes sur les genoux 3 30 squat soutenus 3 30 Dips 2 pieds 2 20 harmstring press 2 10 decline pushup 2 10 extension mollet plat soutenus 4 100 incline pushup 2 10 lunge 2 10 pompes mains surélevées pliométriques 2 3 saut sur place 2 3 tractions debout 2 15 pullup horizontales 2 20 jeudi ponts courts 2 25 pullup horizontales(2) 2 20 exercices séries répétitions roulade/chute avant 2 3 posture du corbeau 2 30sec roulade/chute arrière 2 3 pike pushup 2 10 ponts courts 1 10sec levers de genoux 2 30 ponts courts 4 5sec étreinte drapeau 1 3 10 posture N-sit 4 5sec jacknife 2 15 posture torsion jambes tendues 1 20sec N-sit 2 30sec version préliminaire pont avant cou 2 20 vendredi version préliminaire pont lutteur cou 2 20 roulade 2 3 exercices séries répétitions ponts courts 1 10sec griffe de l'aigle 2 30sec ponts courts 4 5sec pompes sur les doigts inclinées 3 5 posture N-sit 4 5sec suspensions horizontales 4 30sec posture torsion jambes tendues 1 20sec chinup horizontales 2 20 triceps extension 3 10 sac de boxe le mercredi et le samedi chinup horizontales 2 10

C'est sûr que sur le plan psycho c'est différent car pas les mêmes missions

D'où tenez vous ces infos ? C'est plus ou moins le meme niveau que le 1e RPIMa non ?

Le niveau physique attendu pour le cpis est de comment ?

aucun à part barre de traction, pour le 2x10 c'est le tout début après ca evolue en 4xMAx

tout ca est au poids de corps, c'est un peu du street workout mais avec un systeme de progression. Merci pour les remarques j'en prend note

préparation physique générale

exacte, ce que j'avais répondu un jour c'était : l'armée te forme aux langues, mais tu apprends pas la langue. mika3789, que pensez-vous de ma PPG

les exos ou il y a marqué progression suivent le systemes de progression des livres, les autres suivent le principe cité. Les exos varient chaque fois, Je sais que l'armée peut me former aux langues étrangères, mais je veux un diplome civil niveau II

méthode LAFAY j'ai déjà testé, j'aime pas trop ce système, et puis les crunchs sont un exercice magnifique pour se détruire la colonne. Ensuite LAFAY est trop structuré, j'aime bien choisir ce que je vais faire pendant ma séance, même si c'est assez cadré. En plus l'entrainement d'un détenu permet de faire pas mal de chose que j'aime bien. Je souhaiterais intégrer un GCP en étant moniteur de tir de combat et CAC. Ce qui est de mon entrainement : LUNDI push up progression dips progression power push up progression trifecta progression MARDI pull up progression pull up bridge progression backflip progression frontflip progression muscle up progression MERCREDI handstand push up progression abs progression N-SIT flag progression jacknife trifecta progression JEUDI fingertip progression australian chin up suspension progression close push up griffe de l'aigle VENDREDI calf progression squat progression power jump progression kip up progression trifecta progression SAMEDI 8 kilomètres 11 kg rangers 35 minutes Cette sortie ce fait 1 fois par moi, pour les autres samedi juste sortie longue dans petite montagne DIMANCHE repos Pour les exercices de droite suivre la CC progression, pour ceux de gauche cela va de 2x10 à 4xMax

Je pense qu'il faut basé pas mal sur le PDC, après pour les charges additionnelles ca serait que pour les marches, donc je te conseille de faire des sorties longues avec sac et rangers. Mais sinon 100% PDC, car il faut d'abord savoir soulever son poids avant de soulever des poids additionnels, c'est mon avis ca

muscu au poids additionnels ou en poids de corps ?

l'entrainement d'un détenu 1 et 2 sont des livres qui permettent l'entrainement en force pure du corps, le principe est d'atteindre les niveaux maitres comme : pompes sur une main, traction à une main, pompes en ATR. Le 3 est basé sur l'explosivité, l'agilité et les mouvements réflexes. Super programme, je peux mettre le mien si vous voulez

Je viens sur ce forum que j'ai parcouru de fond en comble, et maintenant je m'y inscrit pour pouvoir y discuter. Etudiant en langues étrangères Arabe, mon engagement est prévu pour dans 2 ans et demi à la fin de ma licence. Je m'entraine avec L'entrainement d'un détenu 1, 2 et 3. Je fais deux fractionné par semaine et une sortie 8 kil