Salut, d'après ce que tu dis, tu es ''probablement'' ectomorphe, comme moi.
En gros, nous avons de grosses difficultés à prendre de la masse, ce qui fait bien c***. Perso je fais seulement 82kg pour 1m91, et il y a quelques mois j'en faisais 78..
L'alimentation est évidemment la clé de la prise de poid, avec le sport.
Pour gagner du poid (en muscle et pas en graisse je précise) il faut adapter son alimentation en fonction de sa morphologie et ses besoins quotidiens, sans se gaver inconsciemment.
Ex: Si tu as besoin de ~2900kcal en temps normal, essaye de monter à ~3200kcal. ( plus si tu fais bcp de sport)
Tu devrais trouver tout ça sur internet ^^
Comme l'a très bien dis BTX, il ne faut surtout pas acheter toutes les bombes à sucres industrielles, qui en plus de ne rien apporter de positif physiquement parlant, rendent totalement dépendant au sucre ( c'est une addiction sous estimé mais tout aussi dévastatrice).
Pareil, McDo, KFC et tout junk food en tout genre, c'est à limité, voir à bannir de manière définitive.
Remplace les petits déjeuners sucrés par des fruits et des protéines (oeufs, dinde, ect).
Tu vises les para ou les chasseurs alpins, donc la course à pied est très très importante, comme dirait un célèbre Marius, '' un soldat qui court, c'est un soldat qui s'entraine ''.
Pour la perte de poid dû à la course, il faut ajuster son apport calorique comme je te l'ai dis au dessus en fonction..
Tu fais 1m78 alors tu peux probablement grimper à 75kg d'ici là, bon courage !
Amitiés ????