Sinon , ya le manuel CrossOps , conçu pour des entrainements efficaces et rapides pour les militaires .https://www.crossops.fr/shop/manuel-ppo-v4-fr-419.html
Perso , j'ai le manuel 3 , c'est pas mal du tout ! Avant de le commencer , il faut savoir faire :
800 mètres run(deux tours de stades)
45 Burpees
30 tractions
60 pompes
90 abdos sit up
120 squats
800 metres runs .
En moins de 25 mn . . C'est un test qui permet d'évaluer le niveau pour prendre la partie du manuel qui correspond ( élémentaire , confirmé etc )