Mina06

D'accord donc au ll le minimum c'est 5 pour l'infanterie ou bien c'est le palier minimum pour être accepté? Est ce qu'il faut vraiment que je tienne compte de la notation femme/homme ? ça m'étonne qu'elle s'applique ici... ma conseillère en recrutement m'a parlé de palier 10 minimum (femme/homme confondu) je crois mais l'autre cer que j'avais au départ m'a dis autre chose. Donc je ne sais pas trop qui croire je ne trouve pas de document officiel qui parle de ces barèmes. Le reste m’inquiète beaucoup moins car avec le crossfit et la musculation j'ai l'habitude mais la course ça ne fait qu'un an que j'ai commencé, du coup j'ai plus de mal et j’appréhende un peu. Sinon je compte bien me donner à fond quelque soit les exercices!

Bonjour, voilà j'aimerais intégrer un régiment d'infanterie, donc je vais bientôt passer les tests physiques. J'ai déjà passé les autres tests mais j'étais inapte temporaire pour une anomalie à l'électrocardiogramme lors de la visite médicale, donc j'ai du vérifier que tout était correct. J'attends maintenant d'être reconvoquée. Voilà pour le contexte, du coup on ne m'a pas laissé passer le sport et je voulais savoir c'est quoi le palier au LL pour être E1 et aussi le palier qu'il faut viser pour l'infanterie s'il est différent. Si vous pouviez aussi me donner les niveaux en squat et tirage poulie pour être E1 et d'autre part ce qu'il faut viser pour l'infanterie ça m'aiderait aussi. Merci d'avance pour vos réponses!

Bonjour, voilà j'aimerais intégrer un régiment d'infanterie, donc je vais bientôt passer les tests physiques. J'ai déjà passé les autres mais je suis inapte temporaire tant que je n'ai pas envoyé une échographie du cœur car il y avait une anomalie sur l'électrocardiogramme mais apparemment c'est fréquent chez les gens qui font beaucoup de sport. Voilà pour le contexte, du coup on ne m'a pas laissé passer le sport et je voulais savoir c'est quoi le palier au LL pour être E1 et aussi le palier qu'il faut viser pour l'infanterie. Si vous pouviez aussi me donner les niveaux en squat et tirage poulie pour être E1 et d'autre part ce qu'il faut viser pour l'infanterie ça m'aiderait aussi. Merci d'avance pour vos réponses!

Au final j'avoue que je ne ressent pas tellement la différence pour le moment, mais je pense que sur le long terme j'aurais eu de mauvaises sensations par rapport à tout ce qui a été dis notamment sur la tension... Au début ça m'a beaucoup manqué d'enlever une séance par jour mais maintenant ça va j'ai pris le plis. Encore merci pour vos conseils à tous.

J'ai tout de même réduit à 2 séances par jours et j'ai mis 2 jours de repos (gainage) pour éviter le surmenage ou les autres problèmes évoqués précédemment. Mais ça va il me reste 10 séances par semaines au total. Oui j'y avais déjà pensé, on m'a dit que c'était vraiment super mais qu'au bout de 5 ans c'était déjà épuisant. Je resterais aussi longtemps que possible (enfin faut déjà que je sois prise) mais c'est normal faut être au top physiquement, que se soit vis-à-vis de sois-même ou des autres. J'envisageais l'artillerie pour me réorienter, je sais pas trop si c'est possible mais j'aimerais juste éviter les bureaux et continuer de bouger.

Ah oui je vois, merci!

Oui j'ai mal lu, je comprends mieux mais par contre je ne sais pas ce que c'est que le/la BPM. Je suis d'accord autant aider tout le monde^^ Je ne savais pas pour la VMA mais merci je testerais ça bientôt. Dans l'idéal il faudrait quelle soit à combien approximativement? Pareil en ce qui concerne une course sur 8km, il faudrait que je fasse ça en combien de temps pour être bien par rapport à mon projet?

Je comprends mieux, donc je peux faire une séance d'1h00 max mais pas trop fort, pour le fractionné même en prenant un sucre ou un fruit avant de partir ça ne suffirait pas? Et j'aimerais bien comprendre aussi quel est le soucis dans le fait de se lever et d'aller courir moins de 3h00 après. Je ne vois pas où est le problème si je prend le temps de bien m'échauffer.

Tout conseil est bon à prendre je pense^^

Après j'ai l'habitude de forcer, c'est ce que je recherche et c'est pour ça que je m’entraîne à jeun, plusieurs fois par jour... en fait mon but (sauf en muscu et course) c'est d'être à bout de souffle, le challenge. Donc si j'en est pris l'habitude depuis plusieurs années et que ça ne me gêne pas, est ce que c'est mal de continuer? Mais je ne me sens pas très fatiguée pour autant après ces séances comme c'est une routine, je pense que j'ai pris le pli. Mais je vais bien mettre en place deux jour de repos pour commencer. Mais ces stocks de glycogènes ils sont là pour être utilisés non? Sinon je pourrais éventuellement prendre un fruit vite fait avant ma séance pour m'hydrater par la même occasion et avoir des sucres rapides, donc logiquement dans ce cas je n'utilise pas le glycogène puisque j'ai directement le glucose dans le sang. Donc ça compenserais? Est ce que c'est vraiment si important que ça de se lever 3h00 avant? parce que pour ma part c'est 1h30 à 40 min avant seulement donc je sais pas si ça suffit, par contre je m'étire bien et je m'échauffe bien dès le matin. Sinon quand je vais courir je prend juste de l'eau ça me suffit je n'ai pas vraiment faim.

Donc si je reste sur des courses de 10 km maximum le matin, je peux continuer à jeun? Un fractionné à jeun c'est déconseillé aussi du coup j'imagine non? Je cours le soir en temps normal, en période de cours, parce que je n'ai pas le temps le matin, sauf le weekend. D'accord c'est bien ce que j'avais compris. Je vais commencer par mettre place 2 jours par semaine ça me paraît correcte. Je serais plus vigilante par rapport à la récupération, je sais bien que c'est aussi important que la séance non seulement pour éviter les blessures mais aussi pour les performances, seulement ça m'embête de trop baisser la fréquence des entraînements. Donc je pourrais rester à 2-3 séances par jour si je travail en split? Si par exemple je fais un footing le matin, un for time bas du corps et puis et hiit/amrap/tabata bas du corps. Le lendemain, un amrap/hii/tabata bas du corps et puis l'après midi une grosse séance de musculation haut du corps. Ça serait correcte? Lorsque je ne vais pas courir, je fais une séance de crossfit courte(hiit/amrap/tabata) à jeun aussi vers 6h30, donc vous le déconseillez aussi j'imagine, je me trompe?

Donc vous me conseillez d'adapter ça comment? Peut être que je pourrais courir seulement tout les 3 jours et mettre en place deux jours de repos non? Je ne sais pas si c'est suffisant, si vous pouviez m'éclairer sur ce point ça serait gentil.

Donc si je faisais par exemple de la course 1 jour sur 3, ça serait mieux? Oui je m'en doutais par rapport aux performances mais c'est parce que j'aime bien courir tôt le matin quand c'est calme, et puis si je mange avant j'ai très facilement des nausées même en mangeant très peu. Pourquoi supprimer le Cooper? Sinon ça ne me gêne pas de suivre vos conseils pour la course mais j'aimerais juste savoir pourquoi le supprimer. Après si je me sens bien, est ce qu'il ne vaut pas mieux continuer? N'est ce pas dommage de baisser la fréquence des entraînements si me sens capable d'en faire plus? 2 jours de repos par semaine ça pourrait suffire? Evidemment j'ai prévus de ne pas faire de sport ou bien juste un petit amrap/hiit tout doux, les 2-3 jours avant mes tests pour ne pas être fatigué. C'est une bonne chose ou pas?

Merci!^^

Oui j'essaye d'aller toujours plus loin de différentes manière mais je pense que ce qui me bloque le plus en ce moment ce sont des figures dans le genre street workout, ou des choses comme les impossible dips, donc j'ai encore des points à travailler! Mais sinon oui j'ai l'habitude de varier le rapport travail/repos ou le nombre de rep/charge, max/force... Sinon je ne me sens pas plus fatigué que ça, après je dois avouer que c'est assez addictif pour moi et que j'ai du mal à m'arrêter mais quand je sens que vraiment je force, j'essaye de lisser la difficulté sur la journée de façon à ne pas me blesser. Evidemment je fais aussi très attention au niveau de mon alimentation, bien que j'essaye de ne plus être aussi restrictive que j'ai pu l'être par le passé car j'avais un IMC trop bas, surtout pour l'infanterie! Mais maintenant j'essaye surtout d'avoir assez de fibre et de protéines pour continuer à me develloper sans me blesser, tout en conservant assez de lipides et de glucides (que j'évite lorsqu'ils sont raffinés) j'évite aussi tout ce qui est trop transformé. Je suis bien consciente que je pourrais me permettre plus de repos mais est ce vraiment indispensable? Je veux dire certe mes performances sont donc un peu limitées mais j'ai vraiment du mal à compenser le manque de sport, 2 jours ça me semble possible mais 3 je crois que c'est vraiment trop pour moi. Oui effectivement je fais bien attention à mes positions rester bien gainer, droite, ne pas courber le dos... c'est pour ça que je coupe mais séries un minimum pour bien effectuer chaque mouvement plutôt que d'avoir un maximum de rep mal fait. Par contre je veux bien que tu détaille sur la surcharge psychologique et physiologique, je ne suis pas une pro mais j'imagine que tu veux peut être parler des hormones sécrétées comme la dopamines. J'ai déjà entendu que si on en sécrété trop souvent à force il en fallait toujours plus pour être satisfait et qu'au bout d'un moment on en sécrété plus assez et que ça lassait les gens... mais peut être que ça n'est pas exacte, je ne sais plus de quel reportage il s'agissait.

Oui encore merci!

Et bien étant donné qu'il sera en contrôle continu... j'ai déjà 16/20 au premier semestre, je n'ai plus qu'à bien travailler pour faire pareil au second et avoir la mention très bien!

Oui, je m'en doute mais je n'aurais jamais pensé que ça puisse être perçu comme ça, de mon point de vu j'aurais juste posé la question et je n'aurais pas insister plus si on m'avais dit non.

Bonjour, je rêve vraiment d'intégrer l'infanterie dans l'armée de terre et pour ça je m’entraîne tous les jours, étant déjà une adepte du sport en général, j'ai juste ajouter des séances de course longue (8 à 10 km) et des Coopers en plus des fractionnés. J'aimerais votre avis et vos conseils sur mes séances pour m'améliorer au mieux avec les moyens du bords. Pour la suite, je vais essayer d'être la plus précise possible. Alors pour la course j'en fais un jour sur deux entre(à jeun 6h30-7h20), une fois 8 à 10 km et la fois d'après un Cooper ou bien un fractionné généralement sur 100 m max/100 en trottinant ou bien 30/30sec. Les jours de course sont aussi les jours de crossfit. L'après midi je fais un for time avec 20 exercices, construit comme ça: burpee/ ex bas du corps / burpee / ex haut du corps. Au total ce qui reste fixe c'est les 150 burpee (divers, burpee frogger, ski ab, une main, une jambe, tuck jump...). Après le soir une dernière séance de 20 min max, souvent en Amrap ou hiit 30/10 ou 40/10, plus rarement en tabata. Pour le crossfit en général, je fais des tractions, toutes sortes de pompes (indienne, diamant, large, déclinée une main, une main...) sauf les classique, des dips pour le bas du corps, pistol, thruster, fentes sautées, squat sautées... Le second jour, une séance crossfit comme indiqué précédemment (à jeun 6h30 aussi). Puis dans l'après midi une séance de musculation lestée à 30Kg. Avec 5 tours de 4 exercices, un abdo, un bras, un bas et un ischio ou obliques ou dos. Pareils pour les exercices classiques: front ou back squat (avec barre+élastique),goblet squat, fentes bulgares, overhead, latérales, plyo box... pour le haut du corps la même chose que pour le crossfit (+développé couché). Les abdominaux, relevé L sit, tuck dragon flag, In out... Les divers: russian twist, rowing, deadlift... et je fais donc en cycle le jour crossfit/course et le lendemain crossfit/muscu. Evidemment, je fonctionne comme ça depuis le confinement, en temps normal, je fais les jours crossfit/muscu le samedi et le dimanche, le reste de la semaine je fait du crossfit le soir, parfois le matin et sinon je vais au club de mon lycée faire mon for time le lundi et vendredi midi. La course, j'en fais toujours un jour sur deux. Et depuis 3 semaines j'ai décidé de prendre le jeudi comme jour de repos, Donc ce jour là je ne fais que du gainage et des tractions le matin. Voilà, je sais que c'est long,alors merci d'avance pour vos réponses!

D'accord, parce que j'ai vu sur un forum peut être bien celui-ci, un gars qui disait qu'à ses tests une fille avait fait 21 tractions! Donc je me disais que ça pourrait être bien que je vise 15 ou 20 tractions pour rester crédible et de demander. Même si je ne fais que demander? En tout cas merci de me prévenir, je ne voyais pas les choses comme ça.

D'accord, je comprends, par contre d'après ce qu'on m'a expliqué au CIRFA maintenant c'est du tirage poulie (de poids) et non plus un maximum en suspension. Après je perds rien à essayer donc je demanderais quand même.

D'accord merci je vais poursuivre mon entrainement alors. Et à tout hasard vous ne sauriez pas si c'est possible de demander au cso de passer en tractions plutôt qu'en tirage poids même si je suis une femme? Je m’entraîne depuis longtemps et je tourne autour de 11 à 14 tractions pour le moment, du coup je me dis que peut être ça permettrais d'appuyer mon dossier, en me démarquant un peu...

Oui, c'est aussi ce que je me suis dit mais d'un autre côté c'est aussi bien d'avoir l'avis de personnes qui sont du domaine et surtout avec le confinement c'est compliqué d'avoir des réponses... Oui j'ai déjà entendu parler de ça mais je cherche juste un avantage pour ma candidature pour l'infanterie.

Bonjour à tous, je me demandais si certains d'entre vous sauraient ce que je pourrais faire en post bac si je n'étais pas prise suite à mes tests au cso. J'ai pensé à une licence STAPS comme j'adore le sport et la biologie, mais j'aimerais être certaine de faire quelque chose qui puisse continuer à m'être utile dans l'armée. Avec le confinement les tests sont annulés, donc je sais pas du tout quand je pourrais les faire. Je précise que ce que je vise c'est une place en tant que combattante dans un régiment d'infanterie, si possible dans le 152e ri sinon le 1er ri ou le 16e BCP. Merci d'avance pour vos réponses.

Le sergent chef avec qui j’ai parlé en avait une dans sa compagnies et elle assuré vraiment partout, elle s’était vraiment fait une place. Merci on en a jamais trop, je ferais de mon mieux après je n'aurais aucun regrets si je n'y parviens pas dub moment que j'aurais tout fait pour que ça marche.