Comme le dit Stvn, les sélections au niveau mental et physique sont supers proches peu importe les forces spéciales. Tu vas avoir des tests "basiques" comme les pompes, les abdos, les tractions, le monté de corde, la natations,... qui vont te permettre d'accéder aux stages. Les stages commandos se divisent en deux temps. D'abord tu vas être dans du général : stage survie, base militaire, de combat au corps à corps, manœuvres,... et ensuite dans le spécifique à l'unité que tu as choisi avec notamment les stages para ect... Et attentions car ses stages sont éliminatoires ! En règle général, tu as une centaine de gars pour les pré-sélections puis une soixantaine pour les stages et tu en retrouve entre 15 et 20 à la fin. En sachant qu'une fois les stages atteints, la plupart des échecs sont dû à des abandons.
En somme, il n'y a pas vraiment de barème précis sauf pour les tests "basiques" mais tu dois pouvoir retrouver ça sur internet ou alors appelle en CIRFA pour qu'ils te donnent plus de renseignements à ce niveau là. De mémoire tu dois pour être sûr d'être pris ( fin remarque que c'est un concours donc pour un gars qui fait 1 pompe de plus tu peux ne pas être pris ) faire au moins 50 pompes, une trentaine de tractions, être super chaud en course ( palier 12 au luc léger ), moins de 5 sec au monté de corde sans les jambes et ensuite tu as des trucs comme 50m apnée, 100m en moins de 30 sec ( je crois ) nage libre, et un parcours d'obstacles "naturels" comme escalader une gouttière, monter des barrières... en un minimum de temps. Ah et pour la course ça me revient c'est 10 ou 15 bornes à faire avec tout le barda en moins d'une heure donc il faut être vraiment chaud.
Le mieux pour te préparer c'est clairement de cumuler plusieurs sports, de faire des semaines en dormant peu... Et de bine récupérer avec une diminution du sport dans la dernière semaine, en dormant super bine et en mangeant correctement.