Aaaahhhhh mais vous n'êtes pas au repos le samedi-dimanche si vous faites du vélo! ou alors je vieillis et j'y comprend plus rien. ..
Même si vous passez vos tests en fin d'année prochaine (décembre 2014?), inutile de faire du LL souvent. 1 test si vous voulez puis encore 2 ou 3 quand vous aurez une date de passage. Il faut bien comprendre que s'il est intéressant de le faire quelques fois pour connaître l'exercice, avoir une idée de son niveau et prendre le coup de main des demi-tours, c'est inutile d'en faire 1 par semaine à mon sens. C'est juste traumatisant pour les articulations et franchement ennuyeux.
Allongez un peu le footing (45 minutes à 1h15) et amusez-vous : petite accélération entre les deux arbres, montées de genoux de temps en temps. Il faut que ça reste tranquille mais vous pouvez faire entre 5 et 8 accélérations de quelques dizaines de mètres sur 1h15 si ça vous amuse.
Pour la deuxième, gardez le fractionné mais allongez-le un peu aussi.
Si vous faites de l'endurance à vélo, pour moi pas besoin de rajouter une 3ème séance. Ca va faire beaucoup et vous risquez le sur-entrainement.
Pensez à garder un jour de repos COMPLET par semaine. Les muscles ont besoin de récupérer sur le long terme.
Attendez d'autres avis. Ils seront peut-être contradictoires.