Totonenabou

Bonjour, Ah, le fameux paradoxe de Fredkin. En effet ce n'est jamais facile... Fait toi un tableau avec les pours et les contres, mais surtout essaye de te projeter pour assumer ton choix et surtout le considérer de sorte à ce que tes regrets futurs soit le plus diminué et ne crée pas de frustrations massive. On pourra toujours être dans un pré et trouver l'herbe plus verte a côté, mais une fois la barrière passée la tendance s'inversera de nouveau pas spécialement de là ou l'on vient mais des nouvelles vues générées par la nouvelle place. des questions basiques aussi : - tu te vois ou dans 3/5/10/15 ans ? - a court terme qu'est ce qui te motive le plus ? - a long terme quelles missions t'inspire et te rendront fier ? - ou met tu ton curseur sur l'évolution intrinsèque au poste ? etc...

Salut, Ca fait mal au cœur de lire ça... Se dire que tout parts à l'étranger (Petit Bateau ces dernières semaines par exemple) et d'autres... Après on a la politique que l'on mérite je pense... c'est pas la mienne mais le vote démocratique a parlé donc faisons avec enfin c'est triste et affligeant quand même... encore une industrie française sur le carreau...

Bonjour, Ce genre de sujets est à pleurer... encore une fois des accointances en haut lieu font naitre des hérésies fonctionnelles et ce n'est jamais la faute de personne... c'est regrettable mais c'est souvent le cas partout et surtout dans l'informatique ou personne ne veut s'y intéresser ni comprendre les incidences.

Bonjour, Petit hors sujet, qu'en as tu pensé de cette porte ouverte ? J'y étais donc j'ai du te voir. on peut en parler en MP si tu préfères. Merci d'avance de ton retour.

Ok merci de l'info du coup

Merci pour cet article, et quand des personnes demande si les tatouages sont gênant, la personne prenant les mesures à les bras recouverts, donc cqfd non ?

Merci @BTX j'ai complètement oublié de le publier ici... => https://fb.me/e/838uD3BJK

Bonjour, En effet ça doit être dur pour eux, cependant quand ils sortent ils doivent être largement au dessus des autres du même âge au lycée... Ca doit les faire murir/grandir ils partent avec un avantage certains pour la vie.

Pour éviter de continueer a passer pour un fruit (ça ne me dérange pas) voici le MP envoyé a Charles Kahn : Salut, Pour détailler oui c'est utile même quand on est pas athlète de haut niveau. Un fruit de par sa complexité moléculaire sera plus long a assimilé et séparer par tes intestins. Les Dragibus sont riches en sucres simples (principalement du glucose, du saccharose et un peu de fructose). - Absorption rapide : Les sucres simples sont absorbés quasi immédiatement dans l’intestin grêle → passage dans le sang → augmentation de la glycémie. - Insuline : Le pancréas sécrète de l’insuline → le glucose entre dans les cellules musculaires (via les transporteurs GLUT4). Effet musculaire : 30 minutes plus tard, les muscles disposent d’un stock supplémentaire de glucose directement exploitable pour la glycolyse → production rapide d’ATP. Utilité en fractionné : le fractionné sollicite beaucoup la voie anaérobie lactique → besoin urgent de glucose → du carburant immédiatement disponible. Risque : si la dose de sucre est trop élevée sans effort immédiat, on peut subir un "pic d’insuline" suivi d’une légère hypoglycémie réactionnelle → sensation de coup de fatigue. Mais pendant un effort intense, ce risque est limité car le muscle capte massivement le glucose. La caféine (double expresso ≈ 150-200 mg) La caféine agit sur le système nerveux central et le métabolisme énergétique. Elle va bloquer des récepteurs à l’adénosine → réduction de la sensation de fatigue et augmentation de l’éveil. Stimulation de la libération d’adrénaline et de noradrénaline → augmentation de la mobilisation des acides gras (lipolyse). Augmentation du calcium intracellulaire dans le muscle → améliore la contractilité musculaire. Effet sur la glycémie : la caféine peut légèrement limiter la chute de glycémie en mobilisant d’autres substrats énergétiques (lipides). Résultat : plus d’énergie perçue, meilleure tolérance à l’effort intense, et retard de la sensation de fatigue. Quid de la synergie glucose + caféine Quand on combines sucre rapide + caféine 30 min avant : Glucose → carburant immédiat pour les muscles (glycolyse → ATP). Caféine → stimulant nerveux qui augmente la vigilance, la contraction musculaire et retarde la fatigue. Adrénaline + insuline : légère compétition, mais pendant un fractionné, la demande musculaire est telle que l’énergie est utilisée efficacement. On se retrouve donc avec plus d’énergie disponible immédiatement (glucose), plus de motivation / focus / résistance à la fatigue (caféine), et, une meilleure performance sur les intervalles courts et intenses. Donc l'application pratique 10-15 Dragibus (~20-30 g de glucides rapides) → idéal pour charger les muscles en glucose disponible rapidement. Double expresso (~150-200 mg de caféine) → dosage pour son gabarit (équivalent à ~3 mg/kg). Timing : 30 minutes avant est optimal (pic de glycémie et de caféine). Fractionné intense : effet maximal car ce type d’effort brûle surtout le glucose. Voila pour l'explication théorique, c'est pas sorti de mon chapeau je peux retrouver les essais et écris sur le sujet si vous voulez. Pour ceux que ça intéresse. Je n'ai ni la science infuse et je ne suis supérieur a personne ni dans ma posture ni dans mes propos j'essaye de partager le peu de savoir que j'ai ici. Sur ce je clos le HS pour ma part. Et la corde a sauter en sport de combat est beaucoup utilisée pour effectuer un gap sur la proprioception.

Si c'est pour c'est pour expliquer que le fractionné ou les exercices d'intensité physique élevée quand tu n'est pas habitué tu ressent un gros coup de mou dans les premières 30/45 min c'est normal ton corps a du mal a réagir à un stress et une consommation excessive c'est on ne peut plus logique. Et donc pour éviter le "mur" quand tu cours parce que tu n'est pas habitué, ce "mur" est crée par ton cerveau car il pense que tu vas manquer de ressources et donc fatalement tu te sens obligé de ralentir, alors que si tu te prends un petit shoot de glucose+caféine avant ça te permets de ne pas baisser tes perfs et d'amoindrir l'effet du mur. Alors pour vous qui courez ou faites du sport depuis longtemps ça vous parait complètement débile mais on n'est pas tous des machines comme vous capable d'avaler un 10km chargé en 35min sans sourciller désolé... Et le plus dur quand on débute et justement de faire avec ses manques, l'effet mur/jambes lourdes, et surtout beaucoup de jeunes aujourd'hui se tourne vers des produits aux origines et effets douteux... et surtout surdosés... quand je vois ce que certains de mes apprenants s'envoient... c'est l'équivalent d'une cafetières en 3 gorgées... le système vasculaire doit apprécier sur le long terme... et plus haut elle disait ne pas avoir trop de moyens pour aller à la salle par exemple, c'est pourquoi je parle de façon non péjorative "d'astuce de pauvre" c'est une astuce que j'utilise avant d'aller courir quand je suis fatigué ou que j'ai eu une grosse journée ou une mauvaise nuit la veille. J'ai volontairement vulgariser mais je peux détailler les effets du glucose+caféine si vous voulez c'est hyper intéressant

Salut, Et une astuce de pauvre pour éviter le coup de mou tu prends des dragibus, c'est que du sucre. Genre les jours ou tu as un coup de mou avant d'aller faire ton sport, un double expresso et une poignée de dragibus (genre 10/12 petits) tu vas avoir un carburant pour ta séance si tu prends ça une demi heure avant. Attention il y a bien mieux dans le commerce mais ça peut aider pour pas cher. En gros, les dragibus contiennent du glucose, du saccharose et du dextrose, des sucres simples qui sont rapidement absorbés et fournissent une énergie immédiate associé a la caféine tu vas avoir un boost en pré-workout a pas cher. Et surtout tu t'hydrates, tu t'hydrates tu d'hydrates boit de l'eau mais genre beaucoup pour t'aider a la récup, à l'effort à tout en fait genre au moins 2L par jour.

Je dirai même plus ça vend du rêve et ce n'est que le début. De toutes manières il ne faudra pas s'endormir de ce côté sans quoi nous serons dépassés très rapidement.

Bonjour, Pareil je connais un ancien légionnaire en réserve qui est chauve et tatoué de la tête aux pieds, en passant par le crane qui est rempli, le derrières des oreilles, le cou, les mains, les bras etc... et ce n'est pas d'hier donc je ne pense pas que ça gène à la Légion et ailleurs dans l'armée, surtout quand la personne est très très bonne dans son métier je pars avec lui au charbon sans me poser de question si besoin et donc en réserve en tout cas ça ne gène pas, donc pareil dans l'active je pense.

Salut à optimiser je pense, j'ai une appli avec IA de génération de parcours et de programmes etc... en fonction de moi et de mes progrès etc... c'est l'appli fournie par mon club de sport donc à ne pas prendre pour argent comptant : Plan sur 6 semaines – Objectif VMA (14,5 → progresser pour le Vameval) 🔹 Semaine 1 Samedi (fractionné court) : Échauffement : 20’ footing + éducatifs 2 × (10 × 30’’ à 100–105 % VMA / 30’’ trot) → récup 3’ entre les blocs Retour au calme : 10’ footing Dimanche (endurance + lignes droites) : 40’ footing tranquille (65–70 % VMA ≈ 9–10 km/h) 6 lignes droites de 80 m progressives 🔹 Semaine 2 Samedi (fractionné long) : 20’ échauffement 6 × 3’ à 90 % VMA (≈ 13 km/h) / récup 2’ trot 10’ retour au calme Dimanche : 45’ footing tranquille 8’ gainage (planche, obliques, lombaires) 🔹 Semaine 3 Samedi (fractionné court, volume augmenté) : 2 × (12 × 30’’ vite / 30’’ trot) Dimanche : 45–50’ footing tranquille + 6–8 lignes droites 🔹 Semaine 4 Samedi (fractionné long, progressif) : 8 × 2’ à 90–95 % VMA (≈ 13,5–14 km/h) / récup 1’30 trot Dimanche : 50’ footing + gainage + éducatifs 🔹 Semaine 5 Samedi (fractionné court, intensité) : 3 × (8 × 30’’ vite / 30’’ trot) → récup 3’ entre blocs Dimanche : 50’ footing tranquille + 8 lignes droites 🔹 Semaine 6 (semaine allégée avant test / Vameval) Samedi (rappel VMA) : 10 × 1’ à 100 % VMA / 1’ trot Dimanche : 40’ footing très léger + étirements + gainage ✅ Conseils si tu veux progresser Hydratation + sommeil = indispensables pour bien récupérer. Si tu peux caser un petit footing de 30 min le mercredi, ce serait un gros plus (mais pas obligatoire). Note tes sensations à chaque séance → ça aide à mesurer la progression. Ton objectif est d’arriver à tenir plus longtemps à ta VMA, pas forcément de courir plus vite tout de suite.

Salut, Sans bureaucratie tout court, samedi il y avait un mariage d'une communauté que je ne citerai pas bref... en attendant défilé en grosse voiture de sport et grosses voitures allemandes, assis sur les portières et a tiré en l'air avec des armes de poings et j'ai même vu un joli 7.62 soviétique et ils n'avaient pas l'air de tirer a blanc... en tout cas ils n'avaient pas mis leur btb surement par omission... Donc oui les malfrats sont armés et s'expose avec sans que personne ne bouge le petit doigt, heureusement que les forces de l'ordre dispose d'un arsenal équivalent... quand ils doivent les arrêter/contrôler etc... On a beaucoup de renforts en force de l'ordre l'été mais cette population est ingérable et au dessus des lois et nos forces de l'ordre on tout mon respect pour gérer de jour comme de nuit ces hurluberlus. PS : Je suis en Vendée, pas trop loin de la côte pour ceux qui se poserait des questions, et l'été il y a pas mal de rassemblement évangéliques sur la côte...