Totonenabou

Bonjour, Alors franchement je serai curieux de voir ces contrées sans aide de la France, comment tiendraient elles ? avec quels financements ? Une utopie, serait une transition douce d'en faire des principautés sans financement de l'état français et voir comment elle s'en sortent, en gros une période d'essai de n années et voir comment ils subviennent a leurs besoins... mais la Corse a part avec le tourisme je ne vois ce qu'ils peuvent exporter pour rapporter des dividendes et dans les autres îles c'est malheureusement pareil ils faudrait qu'ils crée des richesses exportables autre que le tourisme et là ok mais avant... ça va être compliqué pour eux. On l'a bien vu en calédo les urnes ont parlées, ils ne veulent pas couper le cordon si franchement que ça.

Bonjour, En même les russes testent, tentent et font des actions pour juger du niveau de réactivité en face donc CQFD mais l'avenir nous le dira. Il faudra soit frapper fort et vite soit faire le dos rond pendant longtemps... Mais personne ne touche a l'ours russe car il fait peur et entretien un mythe. Après je craindrai plus des pays baltes historiquement personne ne leurs a prit leur terres de grès ou de force donc... a voir ce que Trompe et Putine décident, mais ça ce trouve le Groenland pourrait être l'étincelle alors que tout le monde regarde l'Ukraine. Donc Wait and See.

Bonjour, Et c'est là qu'on se rend compte de la stupidité de beaucoup... Car oui admettons tu seras envoyé en Ukraine, mais si tu as signé au préalable et que tu as été formé la probabilité d'être utilisé comme sac de sable est logiquement plus faible contrairement au civil lambda a qui on va filer une arme, une paire de rangos et lui donner 2 jours de formations... enfin bref, je trouve ça stupide et totalement hors sol. Puis l'Ukraine c'est joli, enfin c'était joli donc pourquoi pas.

Un collectif néo-aquitain dénonce les nuisances sonores liées à l’entraînement des futurs pilotes. Base aérienne 709 de Cognac-Châteaubernard en Charente. Le Pilatus PC-21, avion d'instruction de l'Armée de l'air, équipé de turbopropulseurs de 1 600 chevaux. Archive LP/Fabien Paillot Selon l’Armée de l’air, « 82 000 mouvements aériens » ont été enregistrés en 2024 depuis la base aérienne 709 de Cognac-Châteaubernard (Charente) qui ne cesse de monter en puissance. Ses futurs pilotes s’y entraînent notamment sur vingt-six Pilatus PC-21 équipés de turbopropulseurs de 1 600 chevaux. Problème : ces bijoux technologiques – dernier palier avant le Rafale – font du bruit. « Jusqu’à 80 dB lors des vols de poursuite, les entraînements au combat », assure François Dillies. Ce retraité installé dans la Vienne a pris la tête du collectif « Stop aux nuisances sonores de la BA 709 » et fédère des milliers d’habitants de sept départements néo-aquitains survolés par ces aéronefs, dont la Charente-Maritime, les Deux-Sèvres et la Vienne. François Dillies tient un décompte minutieux : « Entre 40 et 60 vols par jour, cinq jours par semaine, et des vols de nuit les mardis et jeudis. Les vols de poursuite durent près d’une heure au même endroit… C’est un véritable problème de santé publique », estime-t-il. Après les députés, François Dillies vient d’écrire aux sénateurs. Son souhait ? « Que les PC-21 volent plus haut, plus souvent en mer (un pourcentage proche de zéro) et qu’ils s’entraînent aussi depuis d’autres bases », énumère-t-il avant d’ajouter : « Nous ne remettons pas en cause cette mission de formation essentielle pour la France et sa défense nationale. C’est indispensable dans le contexte géopolitique actuel ». L’Armée de l’air qui forme actuellement à Cognac près de 200 pilotes répond qu’elle « s’efforce de réduire au maximum les gênes causées en limitant son activité au strict besoin ». SOURCE : https://www.leparisien.fr/charente-16/nuisances-sonores-en-nouvelle-aquitaine-larmee-de-lair-pointee-du-doigt-05-03-2025-FY2MS3A2WVG3ZPLGODOQJ35WCA.php

Salut, Je pense que oui pour la réserve on pisse dans le bocal ça passe a la moulinette et hop le résultat dans les 5min tombe. Donc pour la légion je pense qu'ils ne prennent pas de risques ils testent aussi.

Oui en Septembre ou Octobre 2025 j'ai ouï dire qu'ils seraient 13 000 et non 160 000 comme annoncé l'avenir nous le dira.

Bonjour pour l'histoire en condensé : L'histoire des Commandos Parachutistes de l'Air (CPA) commence en mars 1956 dans le contexte de la guerre d'Algérie. Ces unités, créées pour prolonger l'action de l'arme aérienne à terre, ont été formées rapidement et ont été aguerries au contact des unités d'élite de l'armée de Terre. Le CPA 10, en particulier, a joué un rôle important dans divers conflits, notamment en Afghanistan et en Afrique. Depuis 1994, le CPA 10 est rattaché au Commandement des Opérations Spéciales (COS) et est spécialisé dans le guidage aérien et la reprise des zones aéroportuaires. Les CPA ont également été impliqués dans des opérations de contre-terrorisme, de libération d'otages, et de capture de cibles de grande valeur. CPA 10 : Créé en 1956, il est devenu une unité de forces spéciales de l'armée de l'Air et de l'Espace. CPA 20 : Une unité de fusiliers commandos de la Brigade des forces spéciales air de l'Armée de l'air. CPA 30 : Une autre unité de forces spéciales de l'armée de l'Air et de l'Espace. CPA 40 : Créé en 1957, il a participé au putsch d'Alger en 1961 CPA 50 : Créé en 1959, il a été affecté en Allemagne après le putsch d'Alger. et la page du magazine raid qui en parle : https://raids.fr/2018/12/18/les-cpa-fer-de-lance-de-larmee-de-lair/

Salut, Pour les marathoniens je pensais aux profils grands, et tout maigre, déjà rien que mon ossature seule doit peser 2 marathonien j'avais fait des mesures sur une vraie balance impédancemètre type tanita et les valeurs sont pas trop mal a part la graisse viscérale et la graisse sous cutané mais ça reste super correct quand même, puis j'ai quasiment 40 ans donc on est plus dans le même mood, à 20 ans tu fais tout subir a ton corps ils s'en remettra, autour de 40 ans tu commence a faire gaffe et tu te dis que c'est ton meilleur allié pour avancer, bon même si je suis pas toujours d'accord avec lui Les séances ci sont pour ne pas perdre en capacités physique, normalement semaine pro je vois avec mon coach, pesée et revue des entrainements pour améliorer en vue de la FMIR en avril. Mais vu le prix d'une entrevue avec de vrais coachs si tu veux une fois tout les 6 mois c'est bien Pour infos ils sont trois et chacun avec leur spécialité, un nutrition/force car ancien culturiste classé, un pour tout ce qui est fond/marathon etc... ce mec à 4 poumons... et le 3eme est un petit jeune qui fait des prépas pour tout type plus sur tout ce qui est reprise après blessures/trauma en gros un kiné de sport quoi donc j'attends le rdv avec impatience je t'avoue. Pour les étirements type yago/pilates a ton Age j'y pensais pas non plus surtout que s'ils sont prolongés en début de séance ils n'améliorent pas les perfs, ils sont même néfastes pour la force et la réactivité musculaire cf Blazevich 2018, ou encore Wilson 2010. Ils aussi été prouvé par Takeuchi 2024, Lauersen et aussi Lewis en 2014 que la pratique des étirements ne réduit pas le risque de blessures musculaire et qu'ils n'auraient aucuns impact conséquent sur les blessures aux tendons et ligaments... Ils n'ont aucuns intérêts sur les courbatures et DOMS en début ou fin de séance, et surtout ils peuvent même aggraver les dites courbatures en rajoutant du stress mécanique sur les tissus musculaires cf McGrath 2014, Herbert 2011 et Gabriel 2002. Par contre les gains sont top pour préparer ton système nerveux et ainsi tu produis des adaptations en longueur des muscles, tendons et ligaments cf Panidi 2023, Muanjai 2017 et Freitas 2015. donc dans les entrainement ça sert a rien de de s'étirer tout les jours pour gagner en souplesse, 10/15min par semaine sur les zones ciblées serait la dose optimale d'après 3 autres études Warneke 2023, Mizuno 2019 et Thomas 2018. Car pour prendre confiance avec mes coachs je me suis bien documenté et l'IA générative (une partie de mon cœur de métier) est un outils tellement puissant quand on s'en sert bien pour trouver les articles sur tout ce qui existe (la preuve au dessus ). Mais en effet j'aimerai bien y aller tout les jours faire du sport mais le problème est le temps bordel 24h c'est trop court.

Bonjour, Autre point aussi je pense, les accès aux postes en bas de l'échelle avec le plus fort taux de non renouvellement ne serait pas du au nivellement par le bas et le fait d'être plus permissif sur les entrées car il faut du chiffre ? et donc ratisser plus large mais prendre des gens moins motivés qui arrêterai plus rapidement.

Comme Canadair, chauffeur ou pour porter les sacs ça doit le faire en effet

Merci pour vos réponses, je faisais mes 10 muscles up il y a 15 ans... mais la vie, le boulot, les travaux... font que je reviens petit à petit. Quand j'ai repris j'ai fais mes poids max et ma puissance max pour voir ou je me situais. Donc il y a un an je faisait : 158kg au soulevé de terre, 105 kg au développé couché, et sors 383 watts en 30min a 180bpm sur le vélo je ne pouvais pas aller au dessus aujourd'hui je fais mieux je pense. Ah j'ai oublié de dire que je me fait un petit 7km autour de la maison le dimanche matin en environ 1 heure c'est pas foufou mais c'est pas plat et c'est hyper gras en ce moment Pour la remarque de pas assez d'entrainements par semaine c'est toujours marrant de la prendre par un minot qui n'a toujours eu que son nombril a gérer... car avec le boulot ~8/10 heures/jours comme tout le monde dans le privé, les enfants de 5 et 7 ans, une femme en déplacement 60% du temps je peux te dire que c'est déjà super compliqué de trouver du temps, mais on pourra en reparler ensemble dans 15 ans et tu me diras si c'est facile de trouver du temps demande a tout les pères de famille ici tu auras ta réponse. Même si sur le fond je préférai faire plus de sport mais quand ? Et oui pour les squat je suis d'accord ne pas descendre trop bas mais ne pas tendre les jambes en haut non plus c'est hyper important, c'est ce que dit Hall en effet. Et puis il faut aussi être réaliste je ne serai jamais marathonien j'ai pas le corps pour, par contre je raffole toujours autant même avec les années des tournois de force basque :-D

Bonjour, Je n'ai pas parole d'évangile et la prépa n'est surement pas la meilleure, j'aimerai y consacrer plus de temps mais avec le boulot, les enfants, la vie civile quoi bah c'est compliqué de tout caser dans 24h. Je me suis mis 3 séances par semaine : ======================================================================================== Séance Foncier - 5 exercices ~56 minutes pour environ 682 kcal ======================================================================================== 1 - Vélo - Exercice avec objectif temps 05:00 min Niveau 8 15:00 min Niveau 10 25:00 min Niveau 11 J'essaie d'être aux alentours de 130-150 BPM (80 RPM et après j'ajuste la force du vélo en fonction de mes bpm). Cette zone est agréable et facile à tenir dans le temps, elle active le zone de lipolyse qui est un brûle graisse donc à la fin j'ai souvent une moyenne autour de 225Watts sur 45min. 2 - Circuit 1- 3 exercices de 3 Tours - Pas de pauses entre chaque exo on refais le bloc 3 fois avec si on veut 1 min de pause avant de passer au circuit 2 1 - Flexion du buste - jambes soulevées - crunchs, abdos - 10 répétitions 2 - Exercice libre - Abdos avec pédalage 30s On ne tire pas sur sa nuque on contracte le gras du bide. 3 - Exercice libre - Planche sur les coudes 30s et si on est en forme on peut pomper a la place de faire la planche, ou du touché d'épaules opposé etc... 3 - Circuit 2 - 2 exercices 3 Tours - Temps de récupération à la fin du tour 1 - Exercice libre - Superman - 10 répétitions 2 - Exercice libre - Posture de la sauterelle - salabhasana - 30s 4 - Étirement - Quadriceps - debout 20 s de chaque côté. 5 - Étirement - Mouvement de la vache et du chat 15 rep hautes et 15 rep basses ======================================================================================== Séance Hypertrophie - 13 exercices ~65 minutes ~396 kcal ======================================================================================== 1 - Echauffement - Circumduction vers l’arrière des bras - 10 reps 2 - Étirement - Flexion en avant - mains sur les genoux - 30s 3 - Étirement - Flexion latérale - kali mudra - 10 de chaque côté 4 - Étirement - Position équestre avec torsion - 10 reps de chaque côté 5 - Skillrow/Rameur - Exercice avec objectif distance 2000m a 20-30spm donc environ un rythme de 02:30 au 500m pour s'échauffer c'est bien 6 - Barre - Soulevés de terre - prise mixte ou à la cage 10 reps x 65 kg - 60s de récup 10 reps x 95 kg - 60s de récup 8 reps x 105 kg - 60s de récup 8 reps x 125 kg - 60s de récup 8 reps x 125 kg - 60s de récup 7 - Leg press Elt+ - Presse oblique 12 reps x 60 kg - 60s de récup 10 reps x 120 kg - 90 sec de récup 8 reps x 160 kg - 120 sec de récup 8 reps x 160 kg - 120 sec de récup 8 reps x 180 kg - 120 sec de récup 8 - Lat machine Sel - Tirage vertical sur machine dédiée - Pour les tractions (car aujourd'hui c'est pas foufou...) 10 reps x 50 kg - 20 sec de récup 10 reps x 60 kg - 20 sec de récup 6 reps x 70 kg - 20 sec de récup 5 reps x 80 kg - 20 sec de récup 9 - Chest press, ou développé couché à plat - Développé de la zone pectorale 10 reps x 50 kg - 90 sec de récup 10 reps x 60 kg - 90 sec de récup 10 reps x 70 kg - 90 sec de récup 10 reps x 80 kg - 90 sec de récup 10 - Low Pull Kst - Tirage assis horizontal sur machine dédiée - Buste droit, abdos serrés, poitrine ressorti et on tire les coudes vers l'arrière 15 reps x 20 kg - 60 sec de récup 15 reps x 20 kg - 60 sec de récup 15 reps x 20 kg - 60 sec de récup 15 reps x 20 kg - 60 sec de récup 11 - Halteres - Élévations latérales 12 reps x 8 kg - 90 sec de récup 12 reps x 8 kg - 90 sec de récup 12 reps x 8 kg - 90 sec de récup 12 reps x 8 kg - 90 sec de récup 12 - Circuit 1 - 2 exercices de 3 Tours avec 60 sec de temps de récupération à la fin du tour 1 - Halteres - Debout Flexion des bras avec rotation - en alternance donc 10 de chaque bras a chaque tour. Tour1 10 reps x 20 kg Tour2 10 reps x 20 kg Tour3 10 reps x 20 kg 2 - Exercice libre - Dips pieds au sol Tour1 10 reps Tour2 10 reps Tour3 10 reps 13 - Étirement - Position de l'enfant 30 sec x 1 sec ======================================================================================== Séance Run et Circuit Training - 10 exercices ~59 minutes ~779 kcal ======================================================================================== 1 - Exercice libre - Circumduction vers l’arrière des bras 10 reps 2 - Étirement - Flexion en avant - mains sur les genoux 30s 3 - Étirement - Flexion latérale - kali mudra - 10 reps de chaque côté 4 - Étirement - Position équestre avec torsion - 10 reps de chaque côté gauche/droit 5 - Échauffement - mobilisation articulaire des hanches 10 reps, Pensez à s'échauffer les genoux aussi ♥ 6 - Échauffement - Mobilisation articulaire des chevilles 10 reps 7 - Run - Exercice avec objectif temps 01:00 min 5 km/h 2 % 01:00 min 6 km/h 2 % 05:00 min 7 km/h 2 % 01:00 min 10 km/h 2 % 00:30 min 7 km/h 2 % 01:00 min 10 km/h 2 % 00:30 min 7 km/h 2 % 01:00 min 10 km/h 2 % 00:30 min 7 km/h 2 % 01:00 min 10 km/h 2 % 00:30 min 7 km/h 2 % 01:00 min 10 km/h 2 % 00:30 min 7 km/h 2 % 01:00 min 10 km/h 2 % 00:30 min 7 km/h 2 % 01:00 min 10 km/h 2 % 00:30 min 7 km/h 2 % 01:00 min 10 km/h 2 % 00:30 min 7 km/h 2 % 01:00 min 10 km/h 2 % 00:30 min 7 km/h 2 % 01:00 min 10 km/h 2 % 07:00 min 6 km/h 2 % 8 - Exercice libre - mobilisations des poignets 9 - Circuit 1 - 3 exercices de 4 Tours avec 60 sec Temps de récupération à la fin de chaque tour 1 - Activités - Ski de fond / Skierg - Ski Erg (Ski Machine) Resistance 8 Objectif 800m au moins dans la minute. Ne pas partir a fond, la minute peut être longue. Mais exécution complète point de pieds et descente max avec les jambes. Tour1 01:00 min Tour2 01:00 min Tour3 01:00 min Tour4 01:00 min 2 - Exercice libre - Squat Tour1 20 reps Tour2 20 reps Tour3 20 reps Tour4 20 reps Belle exécution Les fesses vont vers l'arrière et vers le sol Dos droit, poitrine ressortie, abdos serrés il faut pousser dans les talons 3 - Exercice libre - Pompes Tour1 15 reps x 1 sec Tour2 15 reps x 1 sec Tour3 15 reps x 1 sec Tour4 15 reps x 1 sec Possibilité de se mettre sur les genoux si trop difficile, mais toujours une belle exécution complète pour ressentir les pecs le plus possible. 10 - Circuit 2 - 3 exercices de 4 Tours avec 60 sec Temps de récupération à la fin de chaque tour 1 - Skillrow/rameur - Exercice avec objectif temps - 32-35 s/m Resistance 10 - Dos bien droit et belle exécution avant tout Tour1 - 01:00 min - 35 spm min donc ~ 01:50 min/500m Tour2 - 01:00 min - 35 spm min donc ~ 01:50 min/500m Tour3 - 01:00 min - 35 spm min donc ~ 01:50 min/500m Tour4 - 01:00 min - 35 spm min donc ~ 01:50 min/500m 2 - Exercice libre - Enchaînement de squat et pompes - Belle exécution - si en forme on passe des burpees. Tour1 - 10 reps Tour2 - 10 reps Tour3 - 10 reps Tour4 - 10 reps 3 - Exercice libre - Abdos avec pédalage Tour1 - 30 sec Tour2 - 30 sec Tour3 - 30 sec Tour4 - 30 sec ======================================================================================== ======================================================================================== Et puis le sport c'est bien, mais la bouffe ça fait tout le reste, je limite en semaine et je fais attention a pas trop faire d'excès le week-end : Menu sur 5 jours (2800 kcal par jour) Petit-déjeuner (850 kcal) 3 œufs brouillés avec 10 g d'huile d'olive 2 tranches de pain complet (~60 g) 1 banane (~120 g) 1 yaourt nature sucré (10 g de sucre max) Déjeuner (1000 kcal) 150 g de blanc de poulet grillé ou poêlé avec un filet d'huile d'olive 150 g de riz basmati cuit 200 g de légumes surgelés (haricots verts, courgettes, brocolis comme vous voulez) 1 pomme fraîche (~150 g) Dîner (950 kcal) 150 g de blanc de poulet grillé ou poêlé avec un filet d'huile d'olive 200 g de purée de pommes de terre maison (avec 10 g de beurre) 150 g de carottes râpées avec vinaigrette légère (10 g d’huile et vinaigre) 1 yaourt nature sucré (10 g de sucre) Merci d'avoir lu jusqu'au bout et n'hésitez pas si vous pensez que j'ai rédigé une ou des hérésies et puis on peut en débattre.

Bonjour, C'est pas parce qu'on est diplômé qu'on ne veut pas entrer par le bas dans l'échelle, on gravira surement plus vite les échelons si on en a envie. C'est mon cas personnellement allez gérer des gens alors que tu ne connais pas leur métier est une hérésie... Le problème est là, les diplômes ne forment ni au savoir être ni au savoir vivre... Ils forment pour être bon/performant dans un domaine restreint et défini par le dit diplôme je sais de quoi je parle je forme des jeunes au quotidien Je vois je ne sait combien de futurs ingénieurs réseaux défiler ne sachant pas lire des trames réseaux et ne pas savoir différencier le modèle OSI au modèle TCP/IP... pourtant ils ont au moins un bac+3 dans le réseau; donc les diplômes c'est bien la réalité c'est autre chose. Je connais plusieurs groupe en informatique ou quand vous arrivez chez eux vous faites un parcours d'intégration qui vous fait commencer en bas jusqu'à votre poste pour lequel vous avez été recruté, le directeur technique me remplaçant est passé de technicien support niveau 1 a directeur technique en faisant 1 semaine par échelon et c'est à mon sens normal. La période d'essai sert à ça normalement dans le privé et fonctionne dans les deux sens, dans l'armée je pense que c'est différent et oui être au bas de l'échelle pour certains trucs ça m'embête au plus haut point, les nuitées en dortoir par exemple, ramasser pour les autres car jeux de gamins punis etc... mais ça fait parti du jeu aussi.

Bonjour, Je rebondi sur le message pour te remercier de relayer cette info, et pour ceux qui veulent aller tester le rugby fauteuil regarder autour de chez vous il y en a surement. Allez-y juste une fois vous verrez que tout les autres sports sont doux et calme a côté et pourtant j'aime le contact, la sueur et le gout du sang ne me dérange pas... Mais là on est a un autre niveau de combativité ce sont des machines les mecs, comme m'a dit un joueur tu vois ça sert a rien d'avoir des jambes pour jouer avec un ballon ovale. Pour ceux que ça intéresse 10min sur youtube : A la rencontre de l’équipe de France des Invictus Games au CNSD

Salut, J'ai jamais fait de stage commando mais je me suis surpassé et me surpasse encore souvent. Ce qu'ils ne comprennent pas c'est quand le cerveau donne l'info du stop j'en peut plus on sait maintenant que ce n'est que par instinct de protection et qu'il reste encore une marge importante derrière... Mais dans une génération de l'instantané et du résultat immédiat ils comprennent pas... je ne leur jette pas la pierre la société les formates ainsi.