D'accord merci. Le palier 10, c'est loin ? Comme enfaite, j'suis jeune et j'ai pas vraiment la motivation de courir tout seul, je l'ai dejà eu et j'me dis que c'est encore trop tôt. J'ai baissé les bras, j'ai couru 40 min tout les jours pendant 5 jours sur sol dur ( la route ) et j'me suis fais une periostite, et j'ai pas vraiment envie que ca revienne. Je fais pas beaucoup de traction, mais j'en fais tout les jours des petite serie, apparament c'est bon d'en faire tout les jours. Aurais tu des conseils pour m'amélioré ?