Alors déjà je vous remercie pour vos avis qui me permettrons d'ameliorer mon programme.
Alors j'ai testé se programme depuis lundi et pour l'instant pour une reprise il me correspond pas trop mal, bien sur ce programme n'est que pour une reprise et qu'il sera augmenter au fur et a mesure.
Je te remercie je n'avais pas pensé du tout a la natation du coup je l’intégrerais dans mon programme a partir de la semaine prochaine sans temps et ni distance ( dans l'océan ) mais j'ai une question: Je surf regulierement et du coups pour passer les barres obliger de faire du crawl, du coup, est ce que juste surfer est suffisant ou faut-il que je lache la planche de temps en temps et que je nage tout simplement ? Sinon pour le gainage j'integre de suite dans mon programme! Pour se qui est traction pompe et abdo c'est bon je suis au niveau que tu conseil d'avoir.
Je te remercie également pour tes conseils, alors pour se qui est de la course a pieds j'ai tester mon programme (20km et 2h de foot pour l'instant), je pense qu'il me convient il me donne de bonne courbature comme il faut Les tractions en suppination travaille t'il beaucoup les biceps ? Car j'ai integré la fonte dans mon programme pour pouvoir bien travaillé mes biceps correctement.
J'espere etre pris mais malheureusement on ne decide pas, j'ai rendez vous demain pour faire mes voeux, je verrais se que me dira mon CeR :)