bonjour je sais y a beaucoup de sujet sur sa
que jai lu
donc voila je mesure 1m68 63kilos et je veux integrer un regiment d'infanterie
jai installer barre a traction sous ma porte de toilette
des que jy passe dessous je fais ma serie jusqua lechec
et le soir avant de dormir je fais 60 traction en plusieure serie avec un temps de repos plus ou moins long entre
je fais actuellement 9tractions et je vais en mai au cso de bordeaux jespere en taper 15 minimum
pour le luc leger je cours 2 fois semaine avec un travail d'endurance et 2 en fractionner
15*100metre avec temps de repos egal au temps de course
plus 3 entrainement de musculation avec fonte
en gros ma question et surtout comment progresser au traction et mon programme de course est il dans le vrai
merci bien