Déjà beaucoup de conseils bon et moins bon a mon goût qui les gens t'ont apporté.
Mais surtout faire du sport, en plus de la musculation mais derrière il faut une alimentation carré si tu veux pas passer du temps a t'entraîner pour rien en retour.
Je sais pas dans quel cas tu es mais si tu tires la dizaine de tractions a 15 ans tu dois être assez chétif, donc mange bien et des bonnes choses en quantité(Légumes,fruits,viandes maigres,poisson), consomme minimum 1,5-2L d'eau par jour si tu fais du sport.
Après il y a pas que la partie musculation, il faut être aussi performant en course a pied mais surtout a l'école. Car quand tu es pas top physiquement tu peux progresser que quand tu es con à l'école c'est dur de progresser, et finir premier de ses classes en sport et dernier en cour ça sert a rien...