Problème de muscle?

[Gigi-68260]

Bonsoir à tous,

Je crée ce topic car une question me tracasse depuis quelques temps..

En effet je m'entraîne pour le CSO depuis maintenant quelques mois mais depuis 1/2 semaines je n'arrive plus à progresser aux tractions.

Alors j'ai chercher quelques explications à ce soucis.

J'ai penser, et pense toujours, qu'étant donner que je n'ai pas un pète de masse grasse, je n'ai justement plus de masse à développer en muscle, est ce que ce soucis est probable?

Si oui, est ce que la solution serai de prendre du poid en mangeant plus?

[hatonjan]

manger plus, à voir, surtout manger n'importe quoi. As tu un bon apport protéinique ?

[Gigi-68260]

Je n'ai pas trop compris, tu voulais dire plutôt de ne pas manger n'importe quoi!

Pour ta question je n'ai jamais calculer cela et je ne sais pas comment le faire...

[louloute]

j'ai aussi stagné au tractions pendant 2 semaines j'étais vraiment démotivé , j'ai découvert que c'était que passager du à une fatigue accumulé trop importante , ne décourage pas ca va arriver , tu utilises quel programme ?

[Gigi-68260]

Je suis le programme du site: www.50tractions.com

Concernant la "manque" de masse j'avais penser à cela car mercredi mon CeR m'a dit de prendre 2/3kg pour faire environ 70kg, donc peut être qu'il me faut une prise de poid pour ensuite transformer ces 2/3 kg de masse grasse en muscle?

[louloute]

personnellement je suis celui du "major armstrong" et il a bien marcher sur moi pourquoi ne l'essayes tu pas ? si tu veux prendre du muscle il faut que ton apport calorique sois supérieur à ta dépenses calorique , en gros engrange plus de calories que tu ne dépenses , de plus la génétique peut jouer sur ca . n'abandonne surtout pas , continue à t'entrainer :D

[Gigi-68260]

Personnellement je suis la méthode 50tractions car au départ je ne faisais que 3 tractions alors que maintenant j'en fais plus d'un quinzaine donc je me dis que cette méthode fonctionne!

Pour la prise de masse de muscle, la chose que j'ai peur c'est de prendre de la masse grasse et de ne pas réussir à le transformer en muscle... Pour effectuer cette transformation je dois "simplement" augmenter donc mes calories, qui sont inférieur à la dose recommander à une de mes journée type, tout en continuant mon entraînement?

Le problème Drakkoon c'est que cela fait maintenant 2 cycles que je recommence justement car je ne progresse plus donc je n'essaie pas de progresser en forçant...

[louloute]

faudra que tu dépasses tes limites à un moment ou un autre faudra que "tu te fasse mal" si tu manges ce qui faut comme il faut il n'y aura aucun soucis mais je ne suis pas nutritionniste , après je peux te dire ce que je mange moi mais chacun est différent donc je ne sais pas si cela t'aidera

[hatonjan]

pour "faire du muscle" il faut manger des protéines (oeuf, viande, poisson, soja etc). Si tu mange que des fruits et des céréales tu ne prendra rien

[Gigi-68260]

Je vais me renseigner plus principalement sur Google afin de trouver des sites plus spécialisé! :-)

[Levy Pierre]

Pour l'instant, tu es en Terminale.

Je te répète mon conseil : fais une PMD pendant ta Terminale, mais pas plus. Etudie aussi à fond pour faire un bon bac : le programme de la filière que tu as choisi (s[sVT] ouvre beaucoup de portes ... à condition de réussir : ce serait trop c** de devoir refaire ta terminale parce que tu as raté ton bac en rêvant trop à l'ENSOA pendant ta terminale !

Inscris toi dès maintenant pour une PMS à faire l'été prochain après le bac : ça améliore ton dossier pour l'ENSOA et n'hésite pas à commencer d'abord un BTS, un DUT ou même une prépa pour améliorer encore ton dossier tout en faisant de la réserve après le bac.

Crois moi, ça vaut la peine, je le sais : j'ai passé par là ! Je n'en suis qu'à la deuxième année de prépa, mais je me sens confiant pour l'armée bientôt !

A bientôt futur para

[brucine]

La seule chose certaine, c'est que l'alimentation du sportif doit être hypercalorique et hyperprotidique.

Mais ce n'est pas le fait de manger plus ou différemment ce qu'on voudra qui donnera un gramme de plus de muscle, s'agissant seulement du carburant devant faire face à la dépense physique supplémentaire destinée à augmenter la musculation: l'exercice.

Quant à Levy Pierre, il s'agit pour l'instant d'arguments de méthode Coué: ils sont probablement recevables, encore que personne ne puisse extrapoler une statistique de tel ou tel cas particulier, mais personne ne peut dire ce qui vaut la peine ou pas tant que le succès (tout le mal qu'on souhaite) n'a pas été assuré.

Rappelons aussi que les classes préparatoires sont davantage une "voie naturelle" de préparation aux écoles d'officiers qu'à l'ENSOA.

[Levy Pierre]

Rappelons aussi que les classes préparatoires sont davantage une "voie naturelle" de préparation aux écoles d'officiers qu'à l'ENSOA.

Oui Brucine, vous avez raison, comme d'hab ! Mais ...

Mais j'ai vu des copains qui rataient à la fin de leur 1ère année de prépa et qui étaient mieux armés soit pour EVAT soit pour st Maix (dossier plus "lourd")

J'ai surtout vu des copains d'années avant moi qui avaient fait deux - trois ans de prépa et qui avaient raté une ou deux fois le concours de Cyr : ils se présentaient à l'ENSOA et très souvent étaient pris !

[hatonjan]

Après, des gens pris "juste avec le bac" à l'ENSOA, il y en a.

A voir, si vous avez envie de continuer les études, faites le, c'est toujours ça de pris, dans l'armée ou surtout après l'armée.