Elodie tu t'y prend tard quand même , sa fait combien de temps que tu a la date de ton rendez-vous au cso ??
Ce que je peut te conseillé c'est des fair des suspension a la barre fix encor et encor a chaque fois tenir plus longtemps que ton dernier temps , tu tiens 10 sec ? la prochaine tu en fera 12 et apres 14 etc.. C'est dans la tête .
Et pour l'endurence du fractionné 15mn d'échauffement et (10*20sec vite 20sec doucement) deux fois par semaine maxi ex : lundi du fractionné , mardi repos , mercredi endurence 45mn , jeudi repos , vendredi fractionné , samedi repos , dimanche 45mn endurence etc... Tu peut aussi téléchargé la bande sons du luc legé pour voir ton niveau .