bonjour a tous , je vais bientot passer mes tests a vincenne et je me pose quelque questions.
premierement concernant les tests physiques , le test de Luc Leger que l'on passe est bien celui qui augmente de 0,5 Km/h par palier ? car il y a aussi une autre version qui augmente de 1km/h et mes resultats ne son pas les meme forcement d'une version a l'autre.
j'ai cherché la bande son du 0,5 km/h mais sur internet y'en a pas une pareil....
ensuite sur les tests sur ordinateur quel types de question c'est ? je demande pas les questions exacte biensur mais le type , (domino,etc) pour pouvoir ameliorer mon entrainement.
info sur mon entrainement :
je cour tout les jours sauf le dimanche en alternant un footing de 4km et un de 8km a une vitesse de 12 km/h , j'augmente ma vitesse de course au fur et a mesure , il y a 3 semaine je courais qu'a 8km/h.
mon meilleur temps sur 8km est de 37min 30 en m'arrachant , j'ai fais le test dehors biensur avec dénivelé , (plus de la pluie et vent au debut et neige a la fin mdr c'etait pas prevu).
je fais aussi des pompes ,tractions , abdos etc .
pour l'instant je passe que 14 traction (bien ample).
voila , donc est ce que mon entrainement est suffisant pour avoir E1 pour les tests physiques et pour atteindre le palier 12 au Luc Leger , sachant que j'ai fais palier 8 a la version qui augmente de 1 km/h par palier .
merci d'avance pour vos conseils