Grospatapouf

Enfin, n'hésites pas à contacter ton CIRFA par téléphone, c'est eux qui auront les informations les plus justes. EDIT de choupette : Le message de Nolove1990 a été effacé suite à l'absence de sa présentation.

Loul111, la douleur s'est présentée quand? Es tu allé voir un médecin du sport ou un spécialiste du domaine? Pour ma part je m'étais moi même traumatisé les genoux en m'entrainant trop violemment à la course, le seul moyen de récupéré dans un cas comme le mien est de reprendre son activité sportive à petit rythme sinon le problème reste indéfiniment. As tu suivis un traitement? Anti-inflammatoire, anti-douleur? Portes tu des semelles orthopédiques depuis peu? As tu changer de chaussure de sport/de marche depuis peu?

Pas cool loul111, développes ton problème, il y a peut être des solutions. Sofianek--> Demain? Ça m'étonnerai, c'est férié! Je pense qu'on aura tout deux nos résultats mercredi, sauf si tu reçois le coup de fil dont tu as parlé.

Petite question, les chants de promos sont ils écris par les élèves officiers? Oui je ne suis pas trop rencardé sur le sujet :s. Effectivement Capitaine de Cacqueray est un très beau chant, j'aime beaucoup les chants de promotions, qui mettent en valeurs des hommes qui se sont battus et qui sont morts pour leurs camarades et la France. Aussi je connais ce chant, que je trouve aussi très joli, je me demande si c'est un chant officiel de l'armée de terre:

Oui , c'était plus fort que moi il faut croire.

Normalement c'est sans rendez vous, il faudra amener des documents, mais à la première visite ce n'est pas nécessaire, l'orienteur auquel tu aura affaire te donnera la liste complète des documents requis après t'avoir légèrement questionné sur tes motivations et tu reviendras pour un deuxième entretient(cette fois ci probablement sur rendez vous) avec tes documents et il montera ton dossier pour te chercher une PM, il te recontactera après l'avoir trouvée. Grossomodo c'est ça, mais mieux vaut attendre des plus spécialistes que moi(BTX à l'aide!!).

Sofianek, des nouvelles de la commission? Pour ma part ça sera pour mercredi. D'autres ont ils eu leurs réponses?

BTX, je ne prétends pas, et de loin, en savoir plus que vous, je voulais juste que vous m'expliquiez car je n'avais pas compris où vous vouliez en venir sur l'histoire d'un coût du recrutement et des périodes plus ou moins fastes que d'autres. Merci d'avance de m'éclairer, sur ce sujet ou en MP.

Quel intérêt? Mais de comprendre comment les choses marchent...

Il savait que tu étais un dieu des tests psychotechniques . Au fait t'as eu combien au final?

Le vélo est un très bon exercice mais contrairement aux idées reçues il fait aussi beaucoup travailler les articulations des genoux, donc soyez attentifs aux douleurs après et pendant l'effort. Les sols accidentés ou trop meubles comme le sable, sont à pratiquer avec modération et vigilance, encore une fois, les articulations et tendons sont en jeu.

Faites du sudoku, des choses comme ça, c'est du travail de logique, même si ce n'est pas des cubes avec des formes à l'intérieur. le sudoku est l'exercice le cube est l'évaluation Se préparer en travaillant sur le même type d'exercice que ceux qu'on retrouve dans les tests psychotechniques est une mauvaise idée à mon sens, car ça ne fera pas suffisamment travailler votre cerveau pour "l'imprégner" de logique. Mieux vaut se trouver des activités comme le sudoku, les échecs, le jeu de go et varier régulièrement pour ne pas se retrouver à réfléchir d'une manière stéréotypé. Gropatapouf, BAC -2, CAP IEE.

Bienvenue! Bonne chance à vous pour les FS. Maintenant vous serrez deux! Contactez dudz, il est dans la même situation que vous! :)

Mouai, c'est vrai que ils cherchent de bons sportifs qui pourront postuler de manière crédible pour les commandos, ça se tient, car autrement c'est vrai que les fusiliers marins n'ont pas des missions à la hauteur de leur sélection j'ai l'impression.

Je n'aime pas trop le principe de l'entrainement de dudz, étant donné qu'il ne contient pas d'échauffement de bonne durée au départ, ce qui est vivement conseillé avant de faire la moindre accélération, aussi les différentes accélération sont très espacés ce qui laisse le temps de récupérer au niveau du souffle et du cœur(même si sur la durée c'est de plus en plus difficile). Je pense que de commencer avec de plus courtes accélérations mais bien moins espacées est plus intéressant, pour un début, déjà faire 10x30sec rapide/lent sans tricher ni sur le repos ni l'accélération ce n'est pas évidant pour tout le monde et ça permet une progression suffisante pour facilement 3 semaines. Tu connais Teddy Riner? *_*

ou pas quoi? le Y4 n'empêche pas les chasseurs alpins c'est tout ce qu'on veut savoir, si il veut se faire une opération parce que ça le bloque pour une spécialité il la fera.

Pour commencer, mieux vaut faire des accélérations de 15-20-30 secondes, pas plus. Par la suite oui, mais pas au démarrage. Moi je faisais des accélérations de 5 min, je ne sais pas si c'est dût à ça, mais je l'ai payé :'(. C'était genre une bataille contre soi même :shout:

L'endurance, c'est très bien, et c'est même l'essentiel, faire du fractionné est très utile pour augmenter sa vitesse moyenne en endurance bien plus rapidement qu'en ne faisant que de l'endurance. Il faut continuer l'endurance et faire une séance, max deux, de fractionné par semaine. Légère modif : Lundi: Récup de 30 min Mardi: Repos Mercredi: Fractionné Jeudi: Repos Vendredi: Séance de 50min-1h Samedi:Repos Dimanche: Grosse séance Je pense que c'est mieux, car le fractionné échauffe beaucoup les articulations, il faut demander l'avis d'un plus professionel que moi pour savoir si c'est optimisé de faire une séance de récupération derrière. Je pense que de cette manière tu prends moins de risque. PS: Tu peux aussi inverser Vendredi et Mercredi si tu veux conserver plus de force pour dimanche.

10km/h ce n'est pas malhonnête, pour faire du fractionné exemple typique que tu peux reproduire: 15 min d'échauffement à 7-8-9km/h, tranquillement quoi. 5 min tu accélères légèrement au dessus de 10km/h, tu fais monter légèrement le palpitant, un rythme que tu pourrais tenir 20-30 min. puis, tu fais des accélérations de 30 secondes avec temps de repos équivalent à la durée de l’accélération (plus courtes si tu le souhaites, ou plus longues) en gros: 30 vite - 30 lent - 30 vite - 30 lent... etc tu le fais une dizaine de fois, puis tu reprends un rythme plus tranquille et tu finis avec 15-20 min de footing pénard avec étirements à la fin. Bien sûr, on peut faire tout un tas de programmes différents sur cette base, le principe c'est: -Échauffement d'au moins 15 min -Accélérations avec temps de repos relativement serré, le but étant de faire travailler le cœur et les poumons. -Récupération en fin d'entrainement d'au moins 10 min. -Étirements -Éviter d'aller au delà de 45min-50m pour du fractionné sur le total de la séance(en dehors des étirements).

Bravo à tous! Sofianek je suis dans la même situation que toi...Mon recruteur ne se repointe que mercredi et apparemment le CIRFA est incapable de me fournir les résultats. Une idée pour les avoir d'une manière ou d'une autre? Personne? BTX? T_T

Difficile de travailler le test de logique et le test spatial, néanmoins c'est possible de réactiver son cerveau après période d'inactivité intellectuelle, pratiquer des activités qui font travailler les méninges et faire du calcul mental apporte un plus quand on a arrêté les cours depuis plusieurs mois/années. Certes on ne se réinvente pas et on ne devient pas un génie en trois semaines, mais ça permet au moins d'optimiser ses capacités(et avec un peu de temps de les améliorer). Et faire du calcul mental vous permettra aussi d'être plus performant sur le test de math, mais si vous pensez que tout cela est inutile... :+

Effectivement, je vous conseille aussi le chant de promo de Saint-Cyr, "Capitaine Biancamaria".

Dudz----> Euh les tests perso ouai! Mais pour les tests psychotechniques, mieux vaut se concentrer et speeder un peu...

Y4 n'empêche pas de demander les chasseurs alpins... J'en suis la preuve incarnée, pourquoi lui faudrait il une opération à tout prix?

Si l'armée recrute 15 000 jeunes par an, faut bien les répartir sur tout les mois de l'année non?