sur la promo de juin , un chanceux a était pris avec 7 traction en INF alors tout est possible niveau sport si en plus tu es bon aux autres tests .. - Pour ce qui est de la prise de masse , PERHADEAD à bien résumé certains principes . ce n'est pas la masse qui t'aidera. En revanche si pour te sentir bien ,ect tout le tralala , tu aimerais prendre un peu de masse .. et que personne ne ta conseillé jusque la , et qui est pourtant LA clé pour atteindre ton objectif c'est ......... ton alimentation....... que ça soit pour de la prise de masse , de la sèche ou une évolution des performances sportives rappelle toi une chose : - 70% est conditionée par ton alimentation - 30% par l'entrainement physique
Informe toi , n'hésite pas à prendre rendez vous avec un SPÉCIALISTE ( et pas forcément sur des forum, tu liras tout et n'importe quoi ) je parle d'un nutritionniste par exemple . si tu veux prendre de la masse il faut revoir ton alimentation, et revoir tes apports GLUCIDE PROTIDES LIPIDES. je te donne quelques pistes qui te serviront , à toi de chercher un peu sur le net pour les choses simple qui suivent : 1 regarde a quoi servent les glucides, les protéines et les lipides 2 calcul ta balance calorique (même approximativement) 3 revois ton alimentation petit à petit ( ça ne se fait pas du jour au lendemain, et aller trop vite te découragera) 4 revois ton entrainement 5 quand tu auras à peu prêt établi ta nouvelle alimentation, tu pourras éventuellement la compléter avec un ou des compléments ( ou en protéine ou en glucide ) déja la tu as un peu de boulot . mais l'alimentation c'est LA BASE! si tu veux évolué . et ce n'est pas la quantité mais bien la qualité de ce que tu absorberas qui changera tout. le tout sous couvert d'une hydratation correct . Quelques chiffres sur l'hydratation qui résumerons tout : Le corps traite 700ml/H d'eau MAX mais il peut perdre jusqu'a 1.5L/H et perdre 1% de ta masse hydrique = une perte de 10% de tes performances physique (1% ça arrive vite) Tout ce que je t'ai dit c'est bien , mais si tu le peux va voir un spécialiste ça sera un gain personnel et professionnel NON NÉGLIGEABLE
