la sardine

la premiere phase du programme scorpion ? le Programme FELIN n'était-il pas lui meme déja une des briques de SCOPRION ? ou c'était indépendant ?

la volonté d'avoir la moyens , c'est bien ce que je voulais dire ; mais bon l'opinion publique.. l’électorat.. l’intérêt des français pour la défense .. "tousa tousa" vaste débat. et pendant ce temps , je reprend les dires de Vinolien: "Ils montent toujours en puissance, eux," et comme beaucoup d'autres autour de nous .

perso les tractions j'en faisait , mais j'ai jamais été régulier dessus, j'essaye de varier les exercices pour le dos , tractions/corde/pompe/gainage , j'ai jamais réussi a tenir un truc régulier pour les tractions ^^ . à partir d'un certains stade je pense que les tractions lesté sont le seul moyen de continuer à évoluer rapidement . je sais pas ou tu en es. et enfin , tu fais bien de t'écouter , pour ce que tu as pris pour un début de tendinites.. parce que si c'était le cas c'est mini 3 semaine /1mois de repos , je te laisse imaginer la perte de temps et performance , c'est ma hantise la blessure ! ^^

comment être top pour la gestion du stress en course ? faire des courses , découvrir la compétition . selon moi c'est le seul moyens . inscrit toi sur des 10 km, des spartan , ou autres .. le stress vient de quoi ? : la confrontation des performances avec les autres , les spectateurs, le nombre de participants , l'envie de se dépasser et donner le meilleur . s'entraîner tout seul c'est bien , mais sans te confronter t'aura du mal a jauger ton niveau . pour un tout début de préparation physique ? j'ai pas de solution , je sais pas combien de temps tu as devant toi , en fonction du temps je m'adapterai à ta place . j'avais commencé par la muscu , mais c'est parce que je connaissais pas encore grand chose . à refaire je pense que j'irais direct dans une salle de crossfit. et enfin tout dépend de tes objectifs et d'ou tu pars , si tu es gringalet que ta du mal faire 2 tractions, tu as peut etre besoin de développer ta musculature au contraire si tes déja costaud d'origine du genre un bon 3eme ligne , le capital muscle on la deja il faut juste buriner la matière brute du coup le crossfit serait top. je prend la 2 extremes Tout dépends des objectifs que tu te fixes

faute de volonté je dirais plutôt ...

Bonjoir à tous , j'ai décidé de partager avec vous ma préparation sportive , afin de l'améliorer ou modifier ou compléter éventuellement . évidement tout ce qui va suivre n'engage que moi et ma vision des choses. Tout d'abord sur quels axes j'ai construit mon programme : - test CSO et surtout, -anticipation sur le début de carrière, et être le plus complet possible . une préparation physique prends beaucoup temps pour une bonne évolution min 6mois selon moi, 1 ans idéalement . 2 pôles : Préparation physique générale : ou comment se renforcer , gagner en force , puissance et endurance musculaire le tout dans des mouvements fonctionnels que l'on retrouve dans la vie de tous les jours. Course à pieds (CAP) : élément indispensable à la vie du soldat ne serait-ce que pour les tests annuels sans parler de la conditions physique indispensable sur le terrain. bref c'est dans la logique des choses . PPG : j'ai commencé dans une salle de muscu traditionelle , puis j'ai découvert CROSSOPS grâce a ça j'ai découvert le CROSSFIT et depuis que j'ai essayé... ça m'est apparu comme une révélation : efficace, complet , fonctionnel . et vraiment la meilleurs méthodes selon moi en comparaison au métier . (Cf le topic CROSSFIT) c'est pas pour rien que le crossfit est en passe de devenir le sport favoris à l'armée devant la CAP. J'essaye dans la mesure du possible de faire 3 entraînements semaine. j'ai abandonné la salle de muscu. CAP: mon programme CAP, je l'ai fait en fonction de ces choses là : -luc leger pour le cso -cooper - les footings section/cie qui dépasse rarement les 15km en moyenne ( du moins ou jétais ) -8kil on est donc sur des efforts qui demande de trouver le bon compromis entre vitesse et endurance. aux vues des distances mon programme se décompose comme suit : 3séances : - 10km à allure course -Fractionné court : 10x400m 1'30 1'à1'30 de récup -Fractionné long : 3x2000 7'50 7'45 7'40 + - 1séance pour l'endurance fondamentale en vélo 20/40km tranquille. ce qui me manque: je voudrais réussir à caser 2 séances de natations. Je pourrais presque faire un topic différent mais pour tout ça il faut une alimentation carré ! je suis sur une diet relativement précise , sans en être à calculer les GPL*. en revanche je sélectionne mes aliments et fait attention a un apport GPL* équilibré. je m'autorise 1 cheatday/ semaine 70% de l'évolution sportive étant conditionné par l'alimentation et l'hydratation... j'ai réellement sentit un différence dès lors que j'ai fait attention a ma bouffe *Glucide Protide Lipide Voila pour mon expèrience, n'hésitez pas a me donner vos avis Ps: je suis également compétiteur sur les Spartan Race , top pour la gestion du stress en course et la gestion de l'imprévu le tout dans l'effort physique . (CF topic SPARTAN RACE )

Je ne suis pas un ancien , et techniquement je pourrais pas te conseiller , en revanche ce que je vois quand je lis ton commentaire : C'est la possibilité pour toi de te diversifier et de multiplier tes qualifications et qui dit multiplications des qualifs > multiplications des opportunités à n'importe quel niveau . je pense que je prendrais ça comme un chance .

Pour ma part , mon CER m'a dit qu'ils avaient fermé l'envois de dossier supplémentaire , étant donner qu'ils avaient déjà reçus la ressource nécessaire . c'est ce que je voulais dire en gros . Qu'ils n'attendaient pas forcément une date buttoir .

Ils ont l'air de traiter les dossier au fil de l'eau , premier arrivé , premier servis . nombre de candidature atteint > fermeture de l'offre avant traitement des demandes . Ex : DS inf/cav/art actuellement .

Pour éviter tout mal entendu , quand j'ai dit " rapidement dans L'active aussi " c'est que je n'y suis pas rester longtemps ( Cf post dans la section médicale). mes démarches pour passer de la réserve à l'active : Très simple ; comme un candidats lambda Cirfa > dossier > DEI > comm > incorpo. A la différence que étant réserviste ma candidature était considéré comme candidat. Ultérieur. Comment s'est passé le passage réserve/active : Très bien , je n'étais pas dépaysé vu que j'étais dans le même régiment . J'avais également eu le temps d'absorber beaucoup d'info sur l'ambiance, et l'esprit du régiment par les anciens avec qui j'étais en réserve . et le fait d'avoir était réserviste ma Servi sur pas mal de connaissance déjà acquise , en revanche et évidement pas d'équivalence de grade et on repart de 0 avec sa section . j'avais juste le droit de porter les brevets acquis en réserve des lors qu'on était en treilli de def. ( en l'occurrence il y en avait qu'un ) . voilà , si il y a d'autre question c'est avec plaisir que j'y répondrai

l'étude des dossiers prend beaucoup de temps . ils les étudient point par point . Souligne les point positif et négatif , attribu un certains nombre de point a tel diplômes, qualification ou pm , ce qui permet d'affiner la notations , et de donner une cotation du dossier plus précise que E1 E2 E3 ... avant je pensais comme toi que c'était beaucoup plus simpliste , et qu'ils ne prenaient en compte que les E le sport et le psycho et en avant . Apparement c'est quand même plus complexe que ça , et beaucoup moins simpliste que ce que l'on imagine .

puis je ne sais pas a l'échelle officier , en revanche sous-off et militaire du rang il y'a quand même une différence entre la réserve et l'active a plusieurs niveau . Je trouverai ça fou qu'il y est des passerelle réserve > active ( pour un réserviste pur ) . ( et avant de recevoir la foudre , je me permet de dire ça parce que j'ai été réserviste et rapidement dans l'active aussi )

Quand est-ce que vous vous lancez ? ;)

Tout a fait . et d'ailleurs un entraînement type Trail sera une sacré bonne chose ! personnellement sur les championnats d'Europe , il y avait un dénivelé de fou et c'était presque de la course de montagne par moment , en revanche pour les trailer ça permet de pouvoir avoir une stratégie de course vraiment complète . jusqu'à présent j'ai jamais fait échec sur un obstacle , en revanche. Il faudrait que j'arrive a courrir plus vite pour me rapprocher du podium .

ça reviens a comparer du VTT de descente et du crosscountry ^^ . oui il y'a le trail mais .. Bon c'est deux discipline bien différente . voir sur Youtube : spartan race Paul Ricard 2013 par eurosport. Le duel entre Péter sviska et un champion du monde de trail justement ... le résultat et sans appel , les deux sont de gros courreur sauf qu'il y en a un qui galère a fond sur les obstacles ^^

Entraîne toi a lancer un javelot , et a faire 30burpees le plus rapidement possible

non il y en a plusieurs dans l'année ; pour le moment pas de nouvel date en France avant 2015 . A voir si il y en as encore en Europe si tu es motivé . N'hésite pas à aller sur le lien qu'à poster Crusty au dessus . Si tu as des questions hésite pas :)

Méthode. Lafay très bien ; Mais Cross ops est vraiment top, a tous les niveau . Comme tu as pu le voir il est en rupture partout , il sera ré imprimer vers janvier , et le Numéros 2 est prévu pour le 1er avril . Et désolé mais je garde le miens , ça devient un produit rare jusqu'à janvier :p

ça fait parti de ce que l'on appelle les MUDrace , il en existe plusieur Mais les SpartanRace sont sûrement les plus populaire, difficile et aboutit dans le monde , avec un championnat et un classement sur le circuit européen et mondial . ça nous viens des états-unis , ou la bas c'est carrément retransmis a la Tv , en Europe ça se développe puissance 10 . Je suis impatient que la saison recommence ^^

J'ai vu que ça parler Spartan .. j'ai crée un sujet dans la rubrique "sport" je vous attends les spartiates

Bonjour j'ai vu pas mal de fois des messages à propos des spartan alors je crée un topic sur le sujet afin de discuter courses, ressentit, entrainement , obstacles ect ... Je trouve les Spartan Race vraiment Top à plusieurs niveau : L'esprit : vraiment excellent on trouve tous les profils parmis les milliers de particpants, tous le monde est la pour la même chose et ça respire vraiment le sport : des gens équilibré qui sont dans l'esprit de la connaissance et du développement de soit. j'ai pu constaté les profils dominants sont souvent des gens issu de : crossfit,armée,triathlon. le parcours : que ça soit sur une sprint,super ou beast les 3 formats reste exigent . contrairement au Mud Day ou autres courses , le tracé reste secret ainsi que la liste d'obstacle qui n'est pas la même d'une course à l'autre. Ce qui nous oblige à nous adapter en fonction de l'obstacle qu'on rencontrera, un peu comme dans la vie de tous les jours . Les obstacles demande d'être complet , il faudra tirer,grimper,porter,lancer,nager,sauter, avoir de l'équilibre et de l'endurance. Pour être finisher d'une course c'est , selon moi , pas compliqué et accessible à tous ! en revanche finir sur un podium , c'est autre chose . "seul on va plus vite , ensemble on va plus loins" , voila une des nombreuses valeur plébiscité par l'esprit spartan. Car , oui , vous verrez pour ceux qui n'en n'ont jamais faite que c'est plus qu'une simple course. Voila au plaisir de partagez avec vous sur ce sujet . AROOO !

Donc pour info , après un entretiens assez long avec le médecin au DEI de Bordeaux , j'ai pu récupérer mes aptitudes TAP/INF. Si un jour quelqun se retrouve dans un cas similaire et tombe sur ce sujet je ne peux que conseillé les choses suivantes : - prenez le temps de vous rétablir , ne faite pas les choses a moitié. -jouez carte sur table avec le médecin ne commencez pas a lui caché des choses , car il se peut qu'il ai des informations que vous n'auriez pas imaginé ou anticipé. -structurez et blindez votre dossier ! armez vous avec des compte rendu de médecin et/ou spécialiste civils . montrez que vous avez travaillé, le but étant de mettre en confiance le médecin et de lui démontrer que vous vous reposez sur des preuves solides comme quoi il y à eu une évolution depuis la dernière fois . voila en appliquant cette stratégie pour mon cas cela a fonctionné . Après médicalement c'est que c'était jouable aussi , d'un cas à l'autre il y aura des variables. mais je pense que la conduite général a tenir cité ci-dessus c'est le minimum avant ce genre de rendez-vous. faite pas le touriste.

EVSO-Inf

Il ne faut pas oublier que les CER sont des "commerciaux" .. donc comportez-vous en tant que tel avec eux , bataillez votre bout de gras et ne dite pas "oui à tout" (si biensur tout reste en concordance) . vous avez des objectifs , c'est bien mais ils ont aussi les leurs... ce n'est que mon avis