Ratchet33

Bonjour, Expérience perso : Je suis diplômée également d'un BAC+5. J'ai choisi d'entrer en tant que sous officier et non en tant qu'officier. On ne m'a pas envoyé bouler. Bien sûr, on m'a proposé officier, on m'a dit que ça serait plus judicieux afin de monter les échelons. Cependant en affirmant mon choix de sous off, tout c'est bien passé. Tu as un contrat de 5 ans que tu n'es pas obligé de renouvelé. Par contre tu restes "au service de l'armée" 5 ans de suite, après la rupture de ton contrat. Si on t'appelle pour X ou Y raison, tu dois te rendre dispo. Tu peux sélectionner des régiments, mais à la fin de l'ENSOA tu ne sais pas si : 1- Ils seront proposés (tu le sauras 2 semaines avant la fin. Donc au bout de 5 mois et demi) 2- Tu auras le classement pour y prétendre. (car oui, en sous off, ça se joue au classement)/ Cependant en militaire du rang, tu choisis ton régiment d'office. Tu sais donc pour sûr que tu y seras. Sache qu'en tant que sous off tu peux choisir un contrat de 3 ans, c'est ce qui m'a été proposé afin de passer par la case EMIA en suite. Ce n'est pas très courant ceci dit. Niveau du profil tu n'es pas le premier que je vois, t'es pas sur diplômé. Si tu choisis la voie MDR tu risques juste de te retrouver avec des très jeunes, ça peut te faire bizarre. Ss off ça se rapproche plus de ton âge.

La nage en piscine et en mer n'est pas la même, elle est bien plus compliqué en Mer pour info.. Pour la course, je ne sais pas quel niveau tu as, mais voici le programme que j'ai si cela peut t'aider : Mois 1 : 2,5km à allure modérée (1x semaine) puis EF deux fois par semaine Mois 2 : 3.5km a allure modérée (1x semaine) puis EF deux fois par semaine Mois 3 : Fractionné : 6x200m à 5:30min,/km avec 1m récup (ou à 70-80% de ton max) puis EF environ 4 à 5km deux fois par semaine. Marche inclinée 2km5 une fois par semaine Mois 4 : pareil que le mois 3 mais en fractionné 6x400m et on augmente un peu l'EF. Début de la marche inclinée lestée Mois 5 : Fractionné 5x400m ou 4x600m + EF (un 4km et un 6-7km) + marche inclinée lestée Etc mois 6... Fractionné toujours 1x par semaine afin de ne pas se fatiguer + ne pas toucher aux tendons, appuies... A tout ça tu ajoutes 2 séances de renfo par semaine (très important), une séance de natation si possible. Renfo : Pointes pied pour renfo cheville et mollet. Squat. Soulevé de terre. Renfo cheville avec elastique. Pompes. Natation : 1 seance par semaine. A ajuster, mais je fais : 1 sortie longue 1km de nage, 1 sortie travail du mouvement crawl et intensé sur env 500-600m. ---- A adapter en fonction de ton niveau, tu peux reprendre à partir du mois 2, mois 3 si tu en es la.. (Je précise que ce programme est validé par un kiné du sport, et également adapté en post blessure car progression douce..) En espérant que cela t'aidera. Au besoin, mes MP restent ouverts.

Tu touches menton surtout et pas poitrine. Seules celles mentons seront acceptées de toute façon, donc entraîne toi sur ça. Je suis une fille également et je te confirme. Ok Juin, tu as le temps de t’entraîner mais ne traînes pas. Fais du fractionné, va à la piscine si tu peux.

J'auto rajoute : Ce n'est pas parce que tu n'as pas la moyenne maintenant que tout ira mal. Entraine toi juste convenablement afin d'éviter les blessures. Pour la course a pied, je me suis mal exprimée (joie du matin) CCPM 2400m = 5min15/km Marché course 8km, il fait faire moins de 54min. Après avoir demandé sur le serveur discord armée de T. , nous aurons également du fractionné la-bas, et des entrainements adaptés. Le mieux étant que tu arrives le plus préparée que possible afin de moins subir et de moins t'épuiser rapidement. Sur avec le PO par exemple où nous ne pouvons nous entrainer mais qui mêle à la fois rapidité et techniques.

Hello. Course à pied barème : 10 en note = 5min15/km pompes : 10 en note = 17 pompes CCPM donc menton au sol obligatoire. Les pompes classiques ne compte pas. Entraîne toi à la natation si tu peux, ça va t’aider pour la course. Tu rentres pour quelle promo ? sinon, continue la course à pied, fais du fractionné également…

Cela va faire 2 ans que je m’entraîne et je me suis blessée au bout d’un an, donc je vois totalement ! Je connais mon corps maintenant haha. Pour le reste aucun risque, pas d’alcool, pas d’escalade, prudence est de rigueur, et je sais que la moindre blessure pourra me poser problème une fois là-bas 👌🏼 ici on s’entraîne, mais intelligemment.

Oui bien sûr ! je fais course, marche, natation et renfo chez un kine du sport 😉 j’aurai au moins les bases en arrivant, et je me base sur des notes CCPM pour arriver d’entrée de jeu avec la moyenne. On va dire que c’est un bon début je trouve.

Ok ça marche ça me rassure, je te remercie !

Merci pour votre réponse ! C’est ce que je pense également concernant l’amélioration. J’ai hâte de sortir de ma zone de confort, mettre les pieds dans la boue, vivre mes premiers terrains… j’ai actuellement un vrai métier, certes sédentaire mais je pratique une activité sportive 5x par semaine le soir. Je doute me laisser aller en régiment. Je préfère faire du sport que de scroller. Merci en tout cas !

Bonjour, Merci pour ce RETEX. J'intègre la 398e en octobre. Petite question sport, qui risque d'en faire rire plus d'un. 😅 : As-t-on le temps de continuer de s'entrainer pendant le 1er mois ? Notamment course à pied. Je m'explique : je m'entraine actuellement plus de 4x par semaine, a un rythme soutenu.. Je me donne très dur pour cela. Cependant, j'ai peur... et oui peur... de perdre mon superbe niveau ! 1 mois sans sport, perdre mes peu d'acquis que j'ai... Merci pour la réponse, merci pour ce RETEX, et bon courage pour la suite.

Salut ! Je compte bien m’entraîner afin de sortir bien classée en effet, les resulats décideront du reste, mais on se donne les moyens pour. Je compte bien saisir cet avantage dans les années qui arrivent concernant l’EMIA, merci !

Bonjour à tous, Je me présente, Julie, bientôt 26 ans. Je rejoindrai l’ENSOA pour la promotion du 26.10.2026, spécialité : Renseignement -> DASEM. Passionnée par l’armée depuis mon adolescence et tenant à mon actif plus de 3 ans de stage au sein d’une BA dans le Sud de la France, j’ai décidé de m’engager depuis mes 18 ans. Mes choix de spécialités ayant bien évolué depuis (combattant en infanterie, drone, et maintenant DASEM) j’attends avec enthousiasme mon intégration, mûrement réfléchie. Diplômée d’un BAC + 5, j’ai fait le choix de m’orienter sous officier afin d’apprendre selon moi les bases du commandement, avant de pouvoir prétexter le poste d’officier. J’espère, au cours des années, prétendre à l’EMIA. En parallèle je pratique la course à pied depuis 1 an et demi, et la natation également. Mon niveau n’est pas sensationnel, mais je me prepare au mieux à mon intégration.