JayR117

et ben fixe toi des objectifs, sinon tu va te sentir patoger, y a rien de plus boostant que de voir que tu te rapproches de ton but, moi j'dis dans 6 semaine, 5Kms en 30 minutes 1 jours sur 2 3 X 60 pompes tout les jours 15 tractions minimum par jours (technique major armstrong) Luc leger palier 12 (entraine toi sur un tout petit peu plus que 20 m, comme ça le palier 12 sera facile un peu de grimpètte d'obstacle et op' t'es ready là mon ami! c'est réalisable, il faut juste que lorsque tes jambes vont pleurer, tu ne les écoutes pas et continue de courir! que lorsque tu n'arrive pas à faire tes 3X60 pompes tu te dise, ok je fais 6 X 30 ! sincèrement, le plus dur c'est le luc léger, c'est le cardio, et le coeur s'il peut plus battre, ben c'est la mouise! bonne chance! ;)

5 Kms un jour sur deux, sans t'arrêter en moins de 30 minutes, c'est un bon début ! 4semaines et tu verra dejà des resultats!

tu fais quoi comme entrainement ? quel temps, quelles distances ?

ouep'! fumer c'est pas necessairement la cause! le tout en restant fluide, il faut glisser en jouant avec le talon pointe, et surtout ne pas courir en faisant boumboum boumboum boumboum, essaye de faire ton trajet avec le moins de pas possible, ça travaille l'élasticité et ça joue pas mal ! (par contre la premiere fois au bout de 100m t'as plus de mollet ni de cheville mdrrrr, mais la deuxieme fois tu fera 200m !etcetcetc)

Salut lais =26, et alors? où en es tu à ce jour ?

tout à fait d'accord ! seulement c'est dit, mélée = minimum requit en sport. n'empêche qu'il y ait des warriors qui vont dans les autres branches! Sans soutien on est rien :p

Salut ! pour avoir l'agrément FS en sport, LL 10, Traction 12, PO 19/20, mais tous ceux qui postulent FS font minimum ça, alors faut faire mieux! maintenant sache que les 3 font leur tournée recrutement fin novembre, début décembre, pour incorpo mars 2013, t'es un peu juste! ils recrutent mars / septembre, après le CSO, si t'as l'agrément, tu retournera au CSO rencontrer la cellule recrutement du 1er,13 ou CPIS, après tu n'aura de réponse seulement 1 mois avant incorporation!

pour le 13 l'anglais est un gros +, ainsi que toutes les autres langues étrangères!, l'Arabe est un énorme plus dans toutes les branches de l'armée, ça peut vous donner priorité dans certaines OPEX

Les FS préfèrent former leur propres sous off', ils les envoient à saint maix' en semi-direct ! si un jour tu as entendu qu'un sous off' de saint maix" est allé chez les FS c'est surement que cette année, là il fallut remplir quelques cotas ahah

Daltonien c'est mort, mais vérifies quand même car on ne s'aperçoit pas qu'on est daltonien comme ça, tu aurai du le voir beaucoup plus tôt ! vérifies, va dans un magasin de lunette et demande leur, pas besoin de payer 80€ l'opthalmo!

on est le 12, tu passe le 27, mets deux jours de repos avant d'aller là bàs, ça fait qu'il te reste 2semaines exactement, cherche sur internet la technique du major armstrong, suis la à la lettre en commençant dès demain, mardi (donc tu commence Jour 2), et tu pourrais te surprendre en 2 semaine, tu peux arriver à 7 tractions, avec l'adrenaline et en chiant dans ton froc le jour J, il te restera 3 tractions pour arriver à 10!

Salut, le souffle aussi, trouve toi un souffle qui coincide avec ton rythme cardiaque; Perso, j'ai un truc qui marche bien, c'est tout con, tu fais un riff de chanson, je sais pas trop comment te le faire comprendre mais en gros tu fais comme si tu chanter une chanson mais en soufflant, juste un passage de la chanson qui se cale bien dans ton rythme si "hou" c'est expirer et "haa" c'est inspirer, schématiquement ça ressemblerais à ça! " houuu haa hou haa houu houu haa " en boucle, et tu tiens indefiniment! mais ouai, le souffle est vraiment important, peut etre 33% de souffle, 33% de muscle et 33% de mental, (je m'arrêtes que lorsque que j'ai fini le parcour, pas avant!)

Salut thibault, à titre indicatif, pour une chiurgie laser, il te passe inapte 1 an, S I G Y C O P (Troupes Aéroportées) 2 1 2 3 3 2 1 S I G Y C O P (Chuteurs Opérationnels) 2 1 2 3 2 2 1 si tu fais la plus petite opération, tu passe Y4 il me semble pendant 1 an, après l'opération tu sera Y2 ça c'est bon pour la chiurgie laser, maintenant pour les implants, les délais peuvent changer, mais ton sigycope va morfler et pour les tests c'est pas bon, alors si sans opération t'es pas minimum Y3, attends de te faire opérer avant de passer tes tests, après une fois le délai de recouvrement post opératoire est passé et si tu retrouve la vue (lol) et bien tu devrais être classé moins que Y4, (je dirais Y2 mais j'veux pas dire de conneries) donc renseigne toi, si tu fais cette opération : - Combien de temps est tu inapte au parachutisme (il se peut que tu soit inapte à vie hein...) - Après opération quel sera ton niveau Y MILITAIRE (Y2, Y3, Y4 ?) parce que les opérations ça change la donne! voilà cette information est fiable ) 60% je dirais, alors si tu veux, moi j'ai fait comme ça, j'ai fais un devis d'opération dans une clinique, j'ai demandé quelles inaptitudes j'allais avoir, j'ai bien précisé parachutiste militaire, normalement le gars connait son sujet !

en fait, t'as raison, faut quand même que ça soit dur, mais si tu fais tout le temps jusqu'à echec tu fixe une limite dans ton cerveau, il va enregistrer que tu fais 10 tractions avant echec, donc quand tu va t'approcher des 10 il va tirer la sonnette d'alarme, et il va se dire "putain, on est bientot à echec musculaire faut tout donner!!" et dans cette technique, c'est progressif, si la semaine 1, tu vois qu'en faisant des series de 5 c'est assez simple, ben tu fini ta semaine et la suivante tu fais des series de 6, si c'est encore trop simple la semaine suivante des series de 7! et comme ça inconsciemment ton cerveau va se dire, je peux aller à 7 sans forcer! donc easy et une fois la septième passée, là tu force comme un gros boeu ! et tu t'arrache ! tu en fera peu etre 12! 15 ! mais quand tu fera des series de 10 ! et bien le jour de compete CSO t'en fera 10 (comme d'hab' donc easy) et après t'arrache tout et là en gros pour ton cerveau ben y aura que 10 tractions où il sera necessaire de forcer ! donc voilà, quand tu t'entraines faut toujours forcer, mais sans jamais faire comprendre à ton cerveau que tu peux plus, c'est psychologique, le cerveau fixe des barrières, c'est comme la peur, ou autre, on passe pas la barriere d'un coup, mais petit à petit

ahahahah ! l'intervention qui arrache ! Gros veinard tecko74 ! bon ben quand t'as des news post ici, et on se tiens au jus =) ! :ph34r:

Beeen oui exactement pareil ! " contrôle ses emotions, tres bonne gerance de stresse, calme etc ..." bey c'est trop bizarre! :mad: OK, ben réfléchis bien, et oui je sais qu'il y à les tests en interne, mais ça va devenir de plus en plus compliqué et il y aura de moins en moins de place, alors autant y rentrer dès le début ! si je foire l'entretien (j'y vais en mode no stress, j'ai fais des bon résultat, ça fait 1 an que je poiraute après ouverture dossier donc j'ai bien murie ma décision, et mon choix, j'suis prêt quoi !) mais ouai si je foire l'entretien, je demanderai 3emeRPIMa, 1er RCP et 27BCA LOL, OU la legion etrangère, pour rentrer dans l'institution, apparement tu peux faire les tests 1er RPIMa en interne entre 12 et 36 mois de service, minimum caporal et le CTE de sa spé. de toute façon qui ose gagne...

ouai voilà, le jour 1 c'est le jour où tu reprends l'effort, par que les deux jours precedents étaient les 2 jours de repos, donc ducoup tu fais ton max (jour 1 = 3 série jusqu'a echec) donc voilà tu fais ton max pour savoir où tu en es, (quand tu dis je fais 20 traction, c'est parce qu'un beau jour tu t'es dis, bon je vais au max !) donc voilà le jour 1 c'est ça! comme ça tu sais où t'en es, et tu vois l'évolution, si t'évolu pas c'est que y a un truc que tu fais pas bien! et les autres jours c'est là où tu entraine vraiment ton muscle, où tu le muscle quoi XD

tout à fait d'accord! c'est pour ça que la technique du M.A régule l'effort et permet de prendre en main ses objectifs, comme tout autre programme de muscu!

haaaaaaaaaaan mais voilàà!!! exactement ça ! copain mdrr :shout: le psy à marqué un truc du genre "mr ****** par ses characteristiques de leader pourrait ne pas savoir rester à sa place et serait tenté de prendre celle de ses chefs" (perso j'le prends bien mdr, quel compliment ! ) je lui ai dit nan à st maix, il à peut etre voulu me casser un peu ..^^ t'es tests de personnalités sont sur une echelle de /10, ça dépend, genre par exemple disons que agressivité t'es rouge à 9/10, t'es jaune à 7/10 ben si t'es dans le rouge t'es E3, si t'es dans le jaune t'es E2, si t'es bien t'es E1 alors vu que mon pic est à 9/10 ça me fais passer E2 general ! je crois que ducoup personnalité je suis E3 ! mais l'entretien te donne de nouvelles notes! bon maintenant faut gérer l'entretien pour prouver que 5mn de QCM et d'analyse de psy ne veulent rien dire en fait ! ça me fait ch*** y a que ça qui va pas! ducoup c'est cool car on à à peu près les même résultats sauf que je suis E2 je suis rassuré :p

echec musculaire c'est comme tenter de battre son record nan ? en fait, echec musculaire est à définir mdrr, pour moi c'est tu tente d'en faire un max comme si t'étais au CSO et oui, et pour info les 7 tractions qui passent à 15, c'est moi alors ! maintenant j'suis à 20, il reste 2 semaine sur le programme de semaine que j'ai repris une nouvelle fois !

salut, JAYR117, présentation faite sur un autre post pour ceux qui allait demander la technique du major armstrong suivie à la lettre sur 6 semaines = tractions doublées! si vous partez avec 7 tractions et que vous faites correctement les exercices, en respectant bien le repos le week end, le resultat sera là, et surtout si vous avez l'impression que vous n'évoluez pas, c'est normal, rappelez vous si c'est vendredi, que vos muscles ont mangés dur les 4 jours précedents, alors normal qu'ils soient fatigués, par contre juste avant les épreuves, repos minimum 3,4 jours max 1 semaine, et le jour J, BOUM vous allez vous surprendre maintenant dans cette technique seul le Jour 1 est jusqu'à l'echec musculaire, pour justement tester après les 2 jours de repos, ce que ça donne, les jours 2,3,4 sont là pour travailler le muscle, et le jour 5 pour refaire un test que vous avez un peu foiré! surtout toujours finir ses series car sinon c'est un jour de foutu! et ça muscle tout le haut du corps, ajoutez y de la course, voir quelques abdos et là vous serez prêts pour les tests sportifs

OOOK toi t'es au CSO de lyon! donc euh y a 5 CSO, admettons que tu sois le premier, le temps de bouger, faire la journée d'entretiens, on compte 2 jours par CSO ça fait 10 jours, sauf week end donc ça fait en fait que 2 deux semaines! s'ils commencent fin novembre et que Rennes est dernier sur la liste c'est logique et ça tombe au alentours du 12 octobre pour moi! dsl si ça fait un peu 1+1 = 11 mon truc mais voilà quoi mdrrr

LL 12 Tractions 15 PO 19 psycho technique OK psycho E2 ( leader 9/10 pas bon) donc E2 general à cause du psycho, mais c'est pas trop grave, je mise tout sur l'entretien! d'accord ben je vais appeler mon CER alors !

on sait jamais, y a beaucoup d'erreurs dans l'administratif! normal, du monde à gérer, mais si ça tombe sur soi c'est mort !! :p

'ah d'accord ok, désolé je me suis déjà présenté sur un autre post, JayR117, 20 ans, Candidat EVAT ADT, passé au CSO de Rennes oct 2012! Car en fait tecko74, l'année derniere les entretiens CPIS, 13eRDP et 1er RPIMa etaient entre le 12 et 18 décembre ! Alors si les dates que ton CER t'à donné sont fin novembre, c'est très bientôt, et mon Recruteur avait prit en compte ma volonté d'aller à cet entretien (j'aimerai pas le louper mdr, j'ai pas envie d'attendre 8mois! )