toblen1

J'ai fait ma petite séance de fractionnée. C'est passé tranquille. 15 min de footing en guise d'échauffement, 20x40 pendant 30 min, puis de nouveau 15 min de footing pour finir. Et pour les tractions, j'ai trouvé le moyen de les faire mais je dois poser les mains à plat (seulement les 2 première phalange) du coup, je prend aussi aux avant-bras et c'est sur du bois, ça me fait quelques ampoules. Pour info, je ne passerai pas au CSO avant un an sûr, voir même 3 si je continue encore les études après.

C'est un peu hors sujet, mais pour les abdos, il y a http://www.musclesabdominaux.com/ (Objectif 300 abdos) Si vous regardez le cadre vert au haut à droite, vous retrouvez d'autres trucs du même genre, tels que courir 40 min, s'échauffer, faire 100 pompes, faire 50 tractions, etc ...

Genre 4-5. Il y a le programme Armstrong ou Objectif 50 tractions qui ont l'air d'être bien mais il me faudrait une barre à traction en faite c'est ça ?

Ben, sportif si quand même mais courir, j'ai jamais vraiment couru en faite. J'essaierai en 20/40. Mais ça devrait le faire je pense. Non je ne fume pas et pour les jours, au niveau des horaires de cours etc, c'est le mardi, jeudi et samedi qui correspondent le mieux. J'aurais le dimanche et le lundi pour récupérer. Le lundi, c'est cours, cours et cours. Sinon, ça fait bientôt un an que je fait de la muscu, mais j'ai surtout fait du volume (et d'ailleurs, j'ai pris du volume mais à peine 1 kg en masse). J'aurais besoin de 2-3 conseils pour les tractions sachant que je n'ai pas de barre chez moi, j'ai accès à la salle de muscu du lycée que le mardi midi et le jeudi midi.

Et si, la 1ere fois et 2e fois je tiens pas le coup, (je n'ai pas l'habitude). Je me repose et je reprend ou j'abandonne pour la journée et j'attends ? Sinon, pour le programme de la semaine, je comptais courir le mardi, jeudi et samedi. Je fais le fractionné le mardi, l'endurance le jeudi et le samedi je refais l'endurance ? Vaut mieux courir à jeun ?

D'accord, merci bien. Je vais rapidement aller voir ça.

Oui, mais quel type de fractionné ? Je ne me suis jamais entrainé pour la course. Par exemple, je cours 20 s en sprint et je marche pendant 40 s ? Et je répète ce cycle une dizaine de fois ?

Ben, j'ai voulu essayer ce matin justement, et... arrivé au palier 1 j'ai craqué. Mais, je me suis rendu compte plus tard, que j'avais fais le test sur 25 voir 30m. En plus, c'était mouillé, je faisais pas attention et j'ai faillis tomber plusieurs fois. En faite, j'ai pas réellement moyen de faire le test sans mesurer précisément avec un mètre, ce que je ferait la prochaine fois, histoire d'obtenir de "vrais" résultats. Edit: Je viens de voir que tu comptais intégrer un BCA, tu me tiendras au courant, j'aimerais faire de même.

Et on doit les faire de tête les calculs de maths ? Parce que 21/60, de tête je n'en suis pas capable.

Salut, J'aurais besoin de conseil pour m'améliorer à la course. Je suis capable de courir pendant 1h, mais je doute que faire ça, 3x par semaine, va réellement m'aider pour le Luc Léger. Merci. Edit: Ah oui, je pèse 59 kg pour 1,74 cm. Disons que je suis plutôt sec.

Merci pour votre accueil.

Ben il faudrait, mais je ne sais pas si je m'engage en tant que sous-officier ou militaire du rang, car si je rentre à l'EMHM, je sais que je ne pourrais pas choisir mon régiment (et donc, ne pas être sûr d'être chasseur alpin).

Bonjour à tous. Je m'appelle Nathan et j'ai 17 ans. Je suis en première Scientifique Sciences de l'Ingénieur. J'ai comme projet d'intégrer l'armée de terre, plus particulièrement un Bataillon de Chasseurs Alpins mais il faut encore que j'y réfléchisse et puis j'attends de passer le bac aussi.