Un bon toubib diététicien te donnera un régime "naturel" pour prendre un peu de poids et du muscle (associé au sport qui va bien) sans taper dans les produits interdits et dangereux si mal utilisés.
Pour les compléments autorisés (prots, AA, créatine, glutamine, taurine,...) tu peux en prendre mais par cure et surtout pas toute l'année. Là aussi demande des conseils à un toubib qui connait la muscul.
Pour l'armée il faut un bon équilibre entre force, endurance, agilité, tonicité...ni un chat trop maigre ni un dindon.
Attention à ne pas trop sous-estimer les gros costauds, dans la marine j'ai connu des vraies des armoires à glaces genre Schwarzy qui en plus étaient très endurants et bons coureurs...