Perso pour mon cas, ça fais un bon moment que je tournais a la méthode lafay. au tout départ je tournais autour de 13 tractions militaire, dès que j'ai voulu rentrer dans l'armée je me suis mis à la méthode "50 tractions" en 1 mois et demi je suis arriver a 19 mais en stagnant les 2 dernières semaines... au CSO j'en ai fais que 15 après le luc leger j'étais "dead" et 4 pas compter ( et oui sous la fatigue on fait pas gaffe), a savoir que j'ai pas eu beaucoup de récup entre le luc léger et les tractions ( moins de 10min). après les test je me suis mis au programme du major amstrong,en 3 semaines j'arrive à faire environs 24 traction !!! dommage que j'ai connu ce programme qu'après les tests, et pour progresser il faut s'y tenir ce qui n'est pas évident quand tout les matin, au lever du lit, tu dois faire 3 séries de pompes au max xD
pour progresser aux tractions, le programme du major amstrong sans hésiter !!!! :+
Avis personnel !!