salif

Tu arrives peux etre au luc leger alors que tu n'arrives pas a courir longtemps car le luc leger est plus une epreuve de fractionne(court mais intense) Donc oui je te conseillerais moi de courir tout doucement en essayant d'augmenter petit a petit le temps de course ! Une fois dans la semaine et par exemple de faire deux sortie fractionne dans la semaine. Et pas mal aussi pour l'endurance de faire une sortie longue en velo,sa bossera ton cardio sur des effort long. Par contre super important de s'echauffer et de tres bien s'etirer a la fin de ta seance. Et aussi de pas trop en faire!Moi en courant beaucoup et en forcant comme un mulet j'ai eu un probleme au mollet.Qui ma empecher de courir pendant plus de un mois.Heuresement sa c'est retabli deux semaine avant le CSO. Moi a l'heure actuelle je bosse mon cardio de cette facon une sortie de 1heures une sortie de fractionne une sortie velo de 2h a 3h et une seance de musculation en circuit training Apres une fois tous les 15jours je remplace ma sortie fractionne par un test de cooper! ps: la natation est un beau exercice alliant renforcement musculaire et cardio Le plus important ecoute ton corps des jours du a la fatigue des jours precedents t'es moins en canne que d'autres! sa sert a rien de forcer !je te parle en connaissance de cause y a quelque moi je forcait j'etais fatiguer et sa mene droit a la blessure ou au surentrainement.

Formation General Initial sa dure 12semaines si je me trompe pas ber ma barre etant tres basse aussi je replis les jambes et je n'ai pas ton probleme Je vois pas trop a quoi c'est du je pensais au gainage car les mecs qui font des performances comme le drapeau humain ,la planche ,en font beaucoup bien que sa soit different ils doivent rester immobile.

Alors perso jai pas ce probleme Moi je te conseillerais de faire des exercices da gainage Je pense que sa va te permettre de ne plus te balancer et dans tous les cas sa pourrait t'aider pour ta FGI mat a conseillé d'integrer "le gainage"

Tu as la legion qui elle ne pretera pas attention a ton passé.

d'ailleurs ta un reportage je crois "berets rouges" ou des gars passe les test du 1er RPIMA .Et ta un gars milloy(si mes souvenirs sont bon) qui est des chasseurs alpins.C'est un reportages assez interessant je l'avez vu sur la tnt

lol ma mere me disait pareil tu seras pris a un de tes deux choix je suis sure !!!Resultat lol ........ direction la commission pour septembre alors la je lui dit meme pas ou je postule (a vrai dire je le sais plus trop non plus ou je postule) mais je lui dit rien car elle ma porté la poisse Alors je fais mes choix et des que je la reponse je dirais quoi Et si suis pas pris bé je retenterais une fois

oui clair je pense que si tu es pris a ton p1 tu auras largement de quoi etre satisfait et peter la bouteille de champagne du moment que tu es pris a un de t'es choix c'est l'essentiel je pense Je te souhaites de ne pas repasser en commission

oui mais peux etre que sont recruteur a deja envoye les dossiers a paris et la je pense que c'est mort

Si c'est de la masse que tu veux prendre tu pourras t'entrainer beaucoup Mais ta pas l'alimentation adequate sa sert a rien Va voir les forums de muscu et regarde a peu pres ce que mange les gens qui veulent prendre de la masse musculaire!

je ne comprends pas donc sa depend aussi d'ou et implante notre cirfa? donc mon cirfa et dans le sud ouest pour arrive dans un regiment tels que par exemple belfort ou colmar sa peut etre un motif de refus ?pas sur d'avoir bien compris je preferais etre a cotes de la plaque que sa soit sa

Tu as un forum dedie a la pratique de la methode tape muscu methode lafay tu accederas a ce forum Tu verras des avant apres de pratiquants de la methode .Et apres ta quelques conseils mais bon si tu decide de t'y mettre te faudra le livre 20euros environ ta plusieurs bouquins du meme auteur ,pour commencer c'est le vert.Je peux pas t'en dire plus sur la methode car je ne la connais que tres peu.Va voir leur forum "le carnet d'entrainement des menbres " ta les avant apres tu te feras une opinion

a oui janvier sa fais un moment

a ok merci a oui en enlevant une main tendu en tous cas merci me voila un nouvel exos pour bosser merci mat

je viens d'essayer pas sur que sa soit sa en fait tu decolle une jambe du sol mais la jambe qui en l'air tu la plis ou tu la laisse tendu mais decoller du sol?

mat le scorpion je ne vois pas ce que c'est peux tu m'expliquer stp

oui j'ai suivi ton conseil j'ai vules video que tu avez donné de christophe carrio et la j'en fais quatre fois semaine et c'est apparament super important sur les prevention de blessures et tout

Ah ok merci J'en fais deja mais je varie pas assez des demain je commencerais a varier J'ai le temps pour etre pret remarque minimum septembre pour sa j'ai peur de me blesser surtout niveau course a pied

A pâs de traction pendant les classes? je me preparais a en manger beaucoup pour sa que je continuer a vouloir progresser Je vais lever le pied sur les tractions du coup et augmentait autre chose du coup

oui bras tendu et au cso c'est des tractions parfaite qu'ils veulent Bras tendu au max et le menton au dessus de la barre Et moi a mon cso certains levait le menton pour le faire passer dessus la barre Et la traction n'etait pas compter fallait que le menton soit au dessus de la barre sans aucune action de la tete

C'est pas mauvais idee de se lester pour ma part quand j'aéi stagner je me suis rajouter du poids et sa ma bien debloquer Commence pas par dix kilos mais deja 5 kilos c'est plutot bien Moi je te conseille en plus de varier les prises d'essayer sa a marcher pour moi D'ailleurs je continue encore a m'entrainer comme sa meme si mon cso et passé je tiens a progresser

ba finalement l'essentiel je pense que tu sois satisfait de tes 3 choix et je sais pas comment sa se passe je sais juste que moi la commission etait le 26mai et mon recruteur ma dit qu'il avait renvoyer mon dossier avant

lol ba sa pas l'air mal ton poste ton p2 ba finalement ta fais trois bon choix mon preferer sera quand meme le BCA sa aurait ete ce que j'aurai le plus aimé un bca

normal ! moi encore plus me casser les dents pour juillet alors j'ai peur de me les re casser en septembre enfin allez si dieu le veut je serais un diable rouge et toi un bison je crois pour le 126

ok fred pas de probleme ba tu seras bientot fixer toute facon Pour ma part jai le temps et la je m'impatiente

si tu es pris a ton p2 viens boire l'apero chez moi tu seras a une trentaine de minutes je savais meme pas qui avait ce regiment a tarbes Je pensais qui avait que le 35 rap