Starka Posté(e) 23 octobre 2014 Signaler Posté(e) 23 octobre 2014 Bonjour à tous, J'aimerai vos avis et vos conseils sur mon entrainement Lors de mon passage au CSO , le moniteur sportif, aconséillé ceci : Lundi: Fractionné Mardi: Crossfit Mercredi: Endurance (45mn) Jeudi : Crossfit Vendredi Fractionné Week end : apéro J'aimerai connaitre comment faut t'il que j'organise mon crossfit (abdos, tractions et pompes) sachant que je fais 13 tractions, pouvez vous me détailler le planning de l'exo, Mercii :happy: Citer Incorporation 2 Décembre Opérateur Artilleur Parachutiste - 35 RAP
dudz Posté(e) 23 octobre 2014 Signaler Posté(e) 23 octobre 2014 Vu que tu es déjà passé au CSO il te reste juste à "maintenir" ton niveau sans trop forcer car une blessure est vite arrivée.. Continue à faire du footing, et travaille en poids de corps (Pompes, tractions, dips, abdos) ou alors inscrit toi en salle. Pour le fractionné attention ça nécessite plus de récupération vu que l'effort est plus fort. Citer
Starka Posté(e) 23 octobre 2014 Auteur Signaler Posté(e) 23 octobre 2014 Ok merci, donc j'oublie l'idée de cross fit et je fais ma séance poids du corps avec récupération. Merci :D Citer Incorporation 2 Décembre Opérateur Artilleur Parachutiste - 35 RAP
Levy Pierre Posté(e) 24 octobre 2014 Signaler Posté(e) 24 octobre 2014 Bonne future incorpo Citer Militaire d'active
Starka Posté(e) 24 octobre 2014 Auteur Signaler Posté(e) 24 octobre 2014 Merci , j'attand la commission de janvier :happy: Citer Incorporation 2 Décembre Opérateur Artilleur Parachutiste - 35 RAP
Babio Posté(e) 25 octobre 2014 Signaler Posté(e) 25 octobre 2014 Fait des burpees c'est l’exercice de bas du crossfit, regarde son importance. http://www.kravjeremy.be/news/limportance-des-burpees Citer Accepter au 21 rima, incorporation en septembre.
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