Traction pour l'armée de l'air

[Thibault34430]

Et sinon les classes comment sa se passe ? La journée quoi ?? Merci 

[Malina]

ça se passe bien. Tu verras

[Thibault34430]

Pendant mes 2 mois de classe à approuvé encore où ou c'est juste une " formation militaire " 

 

[Malina]

Franchement je n'ai pas compris ce que tu as écris?

[Thibault34430]

Dsl :/ non s'est bon je me suis renseigné !! Parcontre le problème s'est que j'arrive toujours pas à faire de traction je galère  et mes test sest le 23 novembre..... 

Suis je réussi le test psychotechnique et un bon temps au parcours d'obstacles sa pourrez le faire ?? Car moi j'ai choisi la spécialité chauffeur PL et SPL.. 

[mika3789]

http://www.50tractions.com/objectif-50-tractions/moins-de-4-tractions

L’entraînement excentrique se présente comme suit:

1. Plutôt que de vous hisser, tenez-vous sur un tabouret pour être en mesure de vous tenir à la barre comme après une traction complète, c’est à dire le menton à la hauteur de la barre.
2. Puis abandonnez le tabouret et laissez-vous descendre lentement jusqu’à ce que les bras soient tendus.
3. Puis remontez sur le tabouret, et recommencez.

tu as essayé avec la méthode 50tractions ? avec cette méthode, tu dois au moins en faire 2 ou 3 pour fin novembre !!!

[Thibault34430]

Non j'ai pas essayé tu pense que si je fait sa tout les jour je pourrai en faire 2 ou 3 ? Et combien de fois je doit faire sa chez moi ??

[mika3789]

si tu te sens à en faire tous les jours, que tu n'as pas trop mal aux bras, fais en tous les jours. sinon respecte leur programme (il y a marqué les nombres à faire à chaque fois)

Leur programme, il y a marqué jour 1, jour 2, jour 3 ... mais en réalité c'est lundi-mercredi-vendredi, ou mardi-jeudi-samedi ... (mais encore une fois, si tu te sens à les faire tous les jours, tu progresseras beaucoup plus vite).

tu peux faire les tractions l'après-midi ou le soir, et le matin ou midi (au moins 3-4h de repos entre les pompes et les tractions), tu peux faire des pompes (3 séries du maximum que tu puisses)

il y a l'armée de terre jusqu'à 29 ans  

je pourrais pas te répondre, mis à part que ça dépend de ta spécialité (un cuisinier n'aura pas le même nombre à faire qu'un fusilier de l'air) et que 2, ça fait vraiment faible, ce serait pas mal que tu arrive à 8 ou 10.

vois la méthode 50tractions, qui m'a bien aidé jusqu'à 6-7 tractions, et comme je bloquais je suis passé à la méthode armstrong (j'en faisais à peine 3 fin août,j'en suis à une dizaine)

ça fait un moment que je t'en avais parlé pourtant

[Thibault34430]

Oui mais d'une chose à une autre j'ai fait plein d'autre programme et je galeré encore plus je vais mi m'être mintenant alors en espérons que je puisse e' faire quelque une quand même

Moi ma spécialité s'est PL SPL routier donc j'espère que sa passera :/ avec 5 tractions au moins 

[mika3789]

ce qui compte, c'est que tu te déchire lors du CSO. même si tu n'en fais que 2 ou 3, s'ils voient que tu y met vraiment tout ton corps (surtout que les tractions c'est le dernier exxercice, après ça, tu rentre chez toi), tu auras une bonne appréciation.

Mais ce serait vraiment bien d'en faire au moins 2-3 (si tu travaille les tractions excentriques, tu te muscleras très rapidement. si tu suis bien le programme, dans 15 jour, tu devrais déjà pouvoir en faire une ou deux)

[Thibault34430]

Oui j'ai vu le tableau je vien de faire la série 2 donc je voit qu'il faut laissé un jour de repos et recommencé !! Entoucas sa le fait  je te remercie mika

[Iska]

Salut,

Pour l'entrainement aux tractions j'ai cru comprendre que tu as peu de temps , entraine toi tous les jours mais prends un jour de repos quand tu en as besoin, essaye de faire le plus de tractions possible par séance( pas forcement des grosses séries).

 

Personnellement j'ai commencé à 2 tractions moches, en en faisant régulièrement je suis passé en quelques mois à 12-13 avant de progresser encore.

Tu peux vite augmenter ton nombre de tractions si tu t'entraines régulièrement:)

 

[Thibault34430]

Je te dirais bientôt si j'arrive à passé 3 traction et si je fait pas les jour de repos s'est bon ?ou il faut laissé un jour de repos à chaque fois ? Car mais jour sont compté lol 

[Iska]

ça dépend de comment tu te sens mais surtout n'en fait pas la veille des test hein...

[mika3789]

voilà, ça dépend surtout comment tu te sens. si physiquement tu tiens le coup, tu peux faire les 6 séances en 6 jours d'affilés et repos le 7ème. mais si tu sens que tu commence à avoir des douleurs persistantes, que tu as mal avant même d'avoir commencé, n'hésite pas à espacer un peu les entrainements ou à prendre quelques jours de repos, afin de ne pas te blesser et te retrouver avec 1 ou plusieurs semaine de repos ... (ou juste de ne plus réussir à travailler correctement car trop fatigué

Modifié 29 octobre 2015 par mika3789

[Thibault34430]

Oui surtout que moi je passe mes test le 23 novembre donc il faut que je me bouge pour au moins en faire 5 voir plus si je peut !! 

[Iska]

Oui surtout que moi je passe mes test le 23 novembre donc il faut que je me bouge pour au moins en faire 5 voir plus si je peut !! 

tu vises quelle spé déjà?

[Thibault34430]

Pour passé mes permis PL et SPL chauffeur routier ou grand routier !

Dans tout les cas routier... parce j'adore la route j'adore conduire

[Thibault34430]

Iska ????

[Iska]

Iska ????

oui?

[Thibault34430]

Tu m'a demandé se que je visé comme spécialisté je tes rep lol 

[Iska]

Tu m'a demandé se que je visé comme spécialisté je tes rep lol 

ah oui désolé!

[Thibault34430]

Donc tu pense qu'il vont m'embêté si je fait 3-4 traction pour cette spécialité ?

[Iska]

Donc tu pense qu'il vont m'embêté si je fait 3-4 traction pour cette spécialité ?

Je ne connais pas vrmt cette spé, mais t'as encore un peu de temps pour t'entrainer pour au moins passer à 5, et je ne pense pas que faire 20 tractions soit nécessaire à cette spé.

As tu des tests spécifiques ensuite ?

[Thibault34430]

Ben le parcours d'obstacles le Luc léger et traction après les test psychotechnique 

[Thibault34430]

Sa va le faire  larmee de lair sont plus cool qie larmee de terre à se con ma dit ! Mais il faut traqian meme lol 

Travailler quand même lol 

[Thibault34430]

Comment se passe les test psychotechnique ? Sont-ils dur ? 

[mika3789]

Thibault, je t'invite à aller voir mon retex (dans CSO, CSO Rennes 9-11 novembre), je donne des exemples précis pour chaque exercice, et tu trouveras plein d'autres informations sur le forum

[Thibault34430]

Oui merci c'est cool  mais il et où ton rétro sco Rennes ??? 

Pas trouvé ton retex... mais je vaut juste savoir si s'est galère ou tout  le monde peut y arrivée  

[mika3789]

c'est pourtant pas compliqué de le trouver : Centre de sélection et d'orientation, RETEX CSO 9-11 Novembre Rennes

Personne (ou quasiment) n'arrivera à finir une seule série ! après, tout le monde peut y arriver, simplement y en a qui feront 5 questions, d'autres les 3/4. autant dire que si tu fais 5 questions, les pilotes, sous-officiers, forces spéciales et probablement régiments para, tu peux leur dire au revoir ...

Modifié 17 novembre 2015 par mika3789