espagnol90 Posté(e) 9 février 2012 Signaler Posté(e) 9 février 2012 Juste une petite question aux personnes qui attendent les classes comme moi, vous avez un entrainement physique? si vous pouvez m'aidez^^ je cours , fait des tractions,pompes,abdos mais je n'est pas l'impression d'évoluer et aussi si vous avez un genre de programme nutritionnel pour etre en condition avec le sport intence car j'aimerais etre au taqué en avril^^ merci Citer
dudz Posté(e) 9 février 2012 Signaler Posté(e) 9 février 2012 Tu es sûr d'être pris au 27 au moins ? Citer
espagnol90 Posté(e) 9 février 2012 Auteur Signaler Posté(e) 9 février 2012 ui de grande chance mes choix on été validé et adj c m'a dit de mettre qu'un choix car mon profil correspond parfaitement a la demande ainsi qu'avec mes resultats donc bon j'ai preferé mettre un 2eme choix par sécurité chez les 2e rima Citer
robindeuxtrois Posté(e) 9 février 2012 Signaler Posté(e) 9 février 2012 Marche avec 15kg sur le dos. Du Crossfit, beaucoup de CAP... Citer [17e RGP] SAPEUR SUIS, PARA DEMEURE
robindeuxtrois Posté(e) 9 février 2012 Signaler Posté(e) 9 février 2012 Marche avec 15kg sur le dos. Du Crossfit, beaucoup de CAP... Citer [17e RGP] SAPEUR SUIS, PARA DEMEURE
espagnol90 Posté(e) 10 février 2012 Auteur Signaler Posté(e) 10 février 2012 Du Crossfit, beaucoup de CAP...? c'est a dire puis j'ai fait une marche de 20-25 klm en uniforme rangers et sac de 32kg j'ai mis 2h45 sa parais correct? et quelqu'un si connait en nutrition car je mange n'importe comment, et a vrai dire j'aimerais car jai du gab 1m77 79kg mais sans me venté bien bâtie merci :) Citer
Jocelyn Posté(e) 10 février 2012 Signaler Posté(e) 10 février 2012 Manger beaucoup de pâtes ou du riz (150g) , mange aussi tout ce qui est viande (lapin etc..) et continue le sport a coter , si tu veux plus de détails essayer de trouver le régime de la méthode Lafay , envoi moi un message privée si sa t'intéresse je te l'enverrai Cordialement Jocelyn. Citer on crache le tonnerre par devant et on pète les éclairs par derrière
Napoletano76 Posté(e) 11 février 2012 Signaler Posté(e) 11 février 2012 Le crossfit c'est un enchaînement d'exercice sans temps de repos par exemple : 10 tractions ensuite 30 pompes ensuite 50 flexions le plus rapidement possible et chaque enchaînement correspond à un round tu peux faire le maximum de round en 30 min par exemple, tape sur google crossfit et renseigne toi c'est des résultats garantis, en MMA et en thai on en fait beaucoup. Citer The only easy day was yesterday Remember to keep yourself alive, there is nothing more important than that
Invité Posté(e) 11 février 2012 Signaler Posté(e) 11 février 2012 j'ai fait une marche de 20-25 klm en uniforme rangers et sac de 32kg j'ai mis 2h45 sa parais correct T'as couru? Citer
Bo6914 Posté(e) 11 février 2012 Signaler Posté(e) 11 février 2012 (modifié) n'oublie pas de boire (de l'eau) pour nettoyer tes articulations et rincer l'urée qui risque de te donner des courbatures et pour "huiler" tes tendons (les cristaux d'urée peuvent produire des tendinites) les œufs c'est pas mal en en -cas mon fils est en ce moment a Verdun pour ses classes , bon courage a vous j'aurais dû dire :l'acide lactique donne des courbatures musculaire et l'urée "grippe"les articulations et les tendons :lipssealed: Modifié 11 février 2012 par Bo6914 Citer
Y.Hoareau Posté(e) 11 février 2012 Signaler Posté(e) 11 février 2012 " L'Urée" cause de courbatures? Vous confondez pas avec l'acide lactique? Citer 27 BCA
Invité Posté(e) 11 février 2012 Signaler Posté(e) 11 février 2012 L'acide lactique est responsable des courbatures, pas des tendinites. Citer
Y.Hoareau Posté(e) 11 février 2012 Signaler Posté(e) 11 février 2012 Ça me rassure, je trouvais ça bizarre. Citer 27 BCA
caporaldu35 Posté(e) 11 février 2012 Signaler Posté(e) 11 février 2012 La méthode Lafay,c'est génial,que ce soir pour les hommes ou pour les femmes! Citer Engagée en tant que militaire du rang depuis le 6 Janvier 2009. Tests d'entrée semi-direct le 2 Décembre 2013
Kurwa Posté(e) 12 février 2012 Signaler Posté(e) 12 février 2012 Le mieux c'est de commencer à prendre le régime militaire. Tu te couches à 23h, tu te réveille à 5h, tu prend un petit dejeuner leger, du genre pain confiture et café, et à 8h tu pars courir une dizaine de KM. quand tu reviens tu fais des tractions. Apres à 11h tu fais des series de pompes, tractions, abdaux. A midi tu manges. A 16h tu refais des series de tractions,pompes, abdaux, et à 17h tu manges. En faisant ça tu seras en forme pour les classe! Citer
Y.Hoareau Posté(e) 12 février 2012 Signaler Posté(e) 12 février 2012 Et si tu as une vie avant l'armée et que tu bosses pour payer ton loyer? ^^ Citer 27 BCA
espagnol90 Posté(e) 27 février 2012 Auteur Signaler Posté(e) 27 février 2012 bn petite infos je suis pris pour le 27eme BCA pour avril dc j'ai chercher la méthode lafaye je ne trouve rien. je reprend j'ai couru 7klm en 30min avec monter sur plus 3klm puis ensuite plsr round 30scd de combat avec un klg aux poignets 1Min muscu développer couché 30scd chambre a air mouvement combat ECT Citer
Y.Hoareau Posté(e) 27 février 2012 Signaler Posté(e) 27 février 2012 Ne pas oublier la natation! Ca fait parti de la notation. Citer 27 BCA
dudz Posté(e) 27 février 2012 Signaler Posté(e) 27 février 2012 bn petite infos je suis pris pour le 27eme BCA pour avril dc j'ai chercher la méthode lafaye je ne trouve rien. je reprend j'ai couru 7klm en 30min avec monter sur plus 3klm puis ensuite plsr round 30scd de combat avec un klg aux poignets 1Min muscu développer couché 30scd chambre a air mouvement combat ECT Attention à l'orthographe. 1er avertissement. Citer
Diouk Posté(e) 27 février 2012 Signaler Posté(e) 27 février 2012 Petit conseil, reposez vous quand même avant les classes, certes continue d'aller courir, fait toi des petits renforts musculaires, mais te fait mal non plus, si tu y vas trop fort tu vas choper des tendinites, pendant tes classes t'auras bien le temps de faire tout ça, et que tu sois entrainer ou pas tu vas en chier quand même , comme genre j'ai pris un sac de 32 kg et j'ai fait 20 bornes en 2h45 alors là je dit chapeau. Et pour la nourriture te prive de rien, mange juste sans exagérer les quantités, et boit beaucoup d'eau tout en faisant BEAUCOUP d'étirements après l'effort. Bon courage Citer
espagnol90 Posté(e) 27 février 2012 Auteur Signaler Posté(e) 27 février 2012 oui je vais y aller molo les dernières semaines, mais merci oui 2h45 c'était pour renforcer le mental et voir si j'y arriverais et finalement pas tp dur je suis prêt^^ merci pour tes conseils Diouk Citer
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