Monté de corde bras seuls

[Perhadead37]

Bonjour à tous.

En vue de ma futur PMS et de ma possible incorporation à l'ENSOA, je m'entraine afin de ne pas être surpris par le niveau physique demandé , je fais donc pompe, cooper, abdos... Mais je suis particulièrement inquiet pour une épreuve : le grimpé de corde bras seuls

Avez vous des conseils d'exercice à pratiquer sans corde pour s’entraîner ?

Je vous remercie d'avance. Bonne soirée.

[Kurwa]

Tu prends une serviette, tu la vrille et tu la mets autour d'une barre de tracion. Apres tu l'agripes et tu te souleve. Je sais pas si c'est clair, mais bon ça marche dans tous les cas.

[romain59760]

Ah ouai kurwa pas bête comme idée .

[Perhadead37]

Merci pour l'idée! je suis preneur de toute autre idée.

[jean-baptisme]

Sauf si ca a changé depuis 2009, mais la corde à St Maix c'est avec les pieds ;)

[Kurwa]

Il faudrait que tu puisse faire plusieurs repetition avec les jambes à l'equere. Ça t'aidera pour la corde. Les abdo sont tres solicités, aussi bien pour un monté bras seul qu'avec les jambes.

[Perhadead37]

KURWA, je viens de faire quelques essais, c'est pas mal, mais mon Dieu je trime... je sens rien aux abdos, mais je me déchire les épaules, ça fait du bien. Je réessaie demain. Sinon, avez-vous des exercices physiques sans corde à pratiquer pour muscler les zones ciblés?

[Kurwa]

Non je n'ai pas d'autres astuces, mais en cherchant bien tu devrais en trouver. Mais si tu arrives deja à en faire une dizaine, je pense qu'il n'y a pas de soucis.

[Perhadead37]

j'utilise un drap, mais il n'est pas bien long. Merci des infos.