Remise en forme !!!!

[Avoke]

Salutation a tous , j'aimerais avoir quelques conseils pour me remettre en forme , je vous explique mon histoire . J'ai été opéré du pied car j'avais un halux valgus pour ceux qui veulent savoir , j'ai fais sa pour ne pas être gêné dans les chaussures ( oui les ranjo neuf sa fais mal ) , suite a l'opération j'ai du resté allongé un bon moment et j'ai perdu tout ma condition physique , quand j’essaye de courir je me fatigue très rapidement les pompes j'en fais 3 fois moins les abdos pareil et les tractions aussi , sachant que je faisais de la boxe thaï dans un club ou mon entraîneur était un ancien du RPIMA . J'ai du arrêté a cause de l'opération .

Pourriez vous me conseillé ou même me donné un programme pour me remettre sur pied et si possible mieux que avant ?

Merci d'avance pour toute vos réponses !!!

Ps: J'aimerais postulé en tant que fus une fois que je serais prêt .

Ps²: Si quelqu'un habite sur Rouen et aimerais que l'on s’entraîne ensemble se serais encore mieux

Encore merci Avoke ( Thibault ) .

[Reunionnais]

Salut,

Tu vois pas de kiné? Je pense que c'est le plus apte à te donner des consignes pour reprendre le sport

[Avoke]

Euh non je ne vois pas de kiné , et je ne pense pas que se sois lui qui doit me donné des conseilles la dessus :)

[wozari]

Salutation a tous , j'aimerais avoir quelques conseils pour me remettre en forme , je vous explique mon histoire . J'ai été opéré du pied car j'avais un halux valgus pour ceux qui veulent savoir , j'ai fais sa pour ne pas être gêné dans les chaussures ( oui les ranjo neuf sa fais mal ) , suite a l'opération j'ai du resté allongé un bon moment et j'ai perdu tout ma condition physique , quand j’essaye de courir je me fatigue très rapidement les pompes j'en fais 3 fois moins les abdos pareil et les tractions aussi , sachant que je faisais de la boxe thaï dans un club ou mon entraîneur était un ancien du RPIMA . J'ai du arrêté a cause de l'opération .

Pourriez vous me conseillé ou même me donné un programme pour me remettre sur pied et si possible mieux que avant ?

Merci d'avance pour toute vos réponses !!!

Ps: J'aimerais postulé en tant que fus une fois que je serais prêt .

Ps²: Si quelqu'un habite sur Rouen et aimerais que l'on s’entraîne ensemble se serais encore mieux

Encore merci Avoke ( Thibault ) .

c'est quoi ton niveau sportifs actuelle ?

[ElectroN]

Moi je te conseille de faire travailler ton pied qui a été immobilisé pendant plusieurs semaines je pense. C'est lui qui a dû souffrir le plus .

Modifié 21 juin 2012 par ElectroN

[Avoke]

Bah mon niveau actuelle C'est les max a l'exam pour devenir fus sauf pour la marche , c'est surtout sa qui me fait défaut , sauf pour les tractions mais sa je vais aller a la foret , mon cousin m'a proposé que l'on a courir ensemble donc je pense que sa va s'arrangé au fur et a mesure , surtout que je vais aller pendant les vacances dans une salle de muscul

[SvensKa]

Pour ce qui est de la musculation je ne connais pas ton gabarit ni ce que tu as fait.

Mais vraiment, ne te prends pas la tête comme tout les blaireaux qui vont en salle en muscu pour du volume pour pouvoir craner cet été.

Privilégie le travaille "poly" que d'isolation. Donc en travaillant plusieurs muscles à la fois plutôt que rien que un seul.

Puis ne travaille pas trop lourd tout de suite il faut du temps pour que tes articulations s’habitue. Il y a pas mal de site spécialisé tel que Akelys ou Musculaction.

Et surtout n'oublie pas de muscle !

La musculation est un sport très dur dans lequel beaucoup de documentation sont nécessaire.

[ArtNoise]

Salut, depuis quand tu t'es fais opérer? c'est important pour la suite,

Pour commencer footing à allure modéré un premier temps en forêt ou sur stade pour remettre les articulations et muscles en route. Vélo tranquillou pour les cuisses bien sur. Puis barre de traction (torse et dos) et pompes. Après l'idéal c'est de commencer par la méthode Lafay pour te constituer une bonne condition, il n'ya pas que la fonte^^

Modifié 21 juin 2012 par ArtNoise

[Avoke]

Moi ce n'es pas la forme qui m’intéresse mais plutôt les possibilités , je veux dire par la que j'aimerais pouvoir courir assez pour ne par être trop crevé après les 4kms de l'exam pour fusilier par exemple , euh jme suis fait opéré l'année dernière en avril je crois (plus très sur) .

[Napoletano76]

Dommage que tu sois de Rouen :/.

Sinon pour reprendre footing à allure modérée pour commencer, si tu cours avec quelqu'un il faut quelle soit motivée et ait au moins le même niveau que toi, s'il a un niveau un peu supérieur ça te poussera à t'améliorer.

Pour la musculation il y a de quoi faire au poids du corps avec l'écartement et la position des mains (pompes et tractions), tu peux aussi faire du squat poids du corps mais aussi sur une jambe pour le renforcement des membres inférieur et du gainage et notamment à la barre fixe pour travailler le grip par exemple (tu en auras besoins si tu vise les commandos).