bonjour,
je reviens sur la base du sujet à savoir "Difficultés pour augmenter la VMA." pour vous dire que j'ai us mon orienteur du cirfa au téléphone et il m'a donné une bonne astuce pour augmenté sa VMA, c'est le fractionner, (oui je sais beaucoup l'on expliquer ici mais voila son récit)
pour moi ça seras simple car par chez moi j'ai un endroit pour le faire mais avec une piste ça doit le faire: courrir 200m à 80/90% de ses moyens puis sur 200m courrir très lentement et recommencer, recommencer et recommencer, ça augmenteras votre souffle, vos jambes seront plus muscler et plus endurant.
voila le conseil que je vais mettre en œuvre dès demain.